暖心理｜暖文 · 親密關係里最重要的，不是「我愛你」

暖心理（weixin：warmxinli）

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前言：這篇文章一般人看不太懂，相信對於這麼有悟性和閱歷的你來說，問題不大。

為什麼有些人只要一和戀人吵架，就會鬧得不歡而散？

如果在談戀愛的時候，你無法做到情感獨立、無法放棄那些無意義的爭吵、無法控制自己的憤怒情緒，那你可能真的無法處理好一段親密關係。

進入成人社會，最重要的要領之一是拋棄受害者心態，充分對自己的遭遇負責。

親密關係也同樣，最基本的心態便是對自己的情緒和感受負責。

我們今天來具體聊聊這個話題，如何真正成熟地處理一段親密關係。

真正的情感獨立是怎樣的？

在親密關係中，真正的情感獨立就是意識到：

你的伴侶不應該是愛與幸福的唯一來源。

滿足你的期待、討你開心並不是他們的職責。

如果沒法把這點作為基本架設，親密關係就很難長久維護。

在我們很小的時候，總要求父母無條件符合我們的需求，不然就會通過哭鬧、抱怨、撒嬌、發脾氣來反抗。

很多人長大以後對待伴侶用的是同樣的辦法，期待以此獲得安全感和陪伴。

這說明一個事實：我們的情緒往往不如身體上以及智力上來得成熟。

到現在為止，我們還在使用小時候時的方法來處理情感和需求問題。

期待從伴侶身上獲得快樂和親密感是合理的。

但是，如果我們所需的快樂、安全感、自尊或者其他的很多事物，如果都需要經由別人來實現的話，這就成為一個大問題了。

這就是在「情感上的成熟」——有足夠的能力構建一個獨立的生活。

有以下幾個建議可以幫助你實現：

1）發展儘可能多的興趣愛好，從藝術、舞蹈到閱讀、寫作，亦或是健身……

一切能給你帶來愉悅感的事物都去發展，擴充生命的厚度和深度。

你用越多美好的事物「塞」進生活，就會有越多的幸福感，並記住：He who angers you controls you.

你的幸福感越多來自於自身，別人就越少能控制你的情緒。

2）交儘可能高質量的好友，交友給人帶來的幸福很難取代

社會 connection 本身就能讓你擴充視野、帶來愉悅。

並且，多幾個知心的密友能讓你把情感寄托在不同的人身上，不用鎖定於伴侶，對親密關係來說是能量的釋放。

3）堅持一周有兩天「讓愛情放假」，去做自己喜歡的事情，沉浸於自己的感受

可以簡單聯繫，但是不用粘在一起。

這點對於已經同居或者結婚的情侶特別有用，不僅能延長愛情的壽命、讓彼此有呼吸的空間，還能持續鍛鍊獨處的能力。

在同居後始終具備獨處的能力，這實在太重要。

記住，美好的愛情都是建立在獨立和悅己的基礎上，你讓人著魔的女性魅力都來源於此。

當你充分熱愛自己，那種愛「充盈」出來，會流向你的伴侶，這才是真正美好純粹的感情；若不能照顧好自己，你給人的愛也是殘缺的、不健康的，甚至帶有強烈的「索取」意味，讓人忍不住想逃離。

當婚姻關係如同「搭夥過日子」？

在中國人，很多人的婚姻關係像工作同事一樣，分工明確，各盡所職，就是常說的那種「搭夥過日子」的生活。

在這樣的關係里，所有的溝通都是事務性的，功能性的：

◯　明天我加班你能不能去接下孩子；

◯　下個月媽過生日，在哪裡定酒店；

◯　液化氣要去充值了這兩天你有沒有時間；

◯　晚餐是紅燒帶魚還是紅燒雞塊？

親密關係被卡殼的原因，往往是因為我們感受愛的方式很狹隘。

人總是按照自己的標準和方法來愛，但人表達愛的方式和層面是多種多樣的。

當你一遍遍抱怨、指責對方看不見你、聽不到你、不夠愛你的時候，你是否可以先停下來問問自己：

你是否看見了對方？

你是否聽到了對方？

你是否理解對方的每一個動作背後的用意與需求？

婚姻到底意味著什麼？

一個男人在決定結婚之前必須認識很多女人，而女人必須認識很多男人，唯有如此，你才能夠選擇，唯有如此，你才能夠去感覺跟誰最合適，唯有如此，你才能夠了解跟誰在一起你可以開始往高處飛。

但是多少年代以來，我們都不允許這樣的事。

男人和女人必須會合，必須互相知道對方，而不必匆匆忙忙地趕著結婚，慢慢、慢慢地，你將學會愛的藝術，你將學會跟人相處的方法，同時你也將會學到跟誰在一起會有心靈的親和力。

男女雙方互相吸引，都想使對方成為自己的妻子或丈夫，這就是愛情。

如果雙方出於愛情以外的原因走到了一起，那麼這種婚姻就會失敗。

這些原因有：經濟上的照顧，生活上的舒適，有人為自己做飯洗衣，不用為吃穿發愁，情趣相投，宗教信仰或者想讓對方成為孩子未來的父親或母親。

愛需要很大的覺知，唯有如此，它才能夠達到它的最高峰，而那個最高峰就是結婚……結婚是兩顆心完全融合在一起，它是兩個人同步產生作用，那才是真正的結婚。

男女之間因身體的吸引，deep in love 的時間只有半年到兩年，being in love是要進入精神之旅，深層多面的分享。

婚姻是一個心靈的事件，而不是身體的現象——根本不是。

它是心靈的結合。

當你開始感覺跟某一個女人或某一個男人在一起時會產生出偉大的音樂，有某種來自彼岸的東西穿透進來，唯有到那個時候才定下來，否則不需要倉促行事。

愛永遠無法成為婚姻的偉大基礎，因為愛是一種有趣的遊戲。

如果你因為愛而跟一個人結婚，你將會後悔，因為那個樂趣很快就會消失，當那個新鮮感消失，無聊就進入了。

婚姻是為了更深的友誼和更深的親密。

愛也隱含在它裡面，也並非只有那個因素。

所以婚姻是心靈的，它的確是心靈的!

然而愛可以變成婚姻，當愛變成婚姻，它意味著兩個個人決定生活在一起，但是是處於絕對的自由之中，互相不占有對方。

愛是不占有的，它給予自由。

當愛成長而成為婚姻，那個婚姻就不是普通的事情，它是絕對不尋常的，它跟戶口登記無關。

你或許也需要登記戶口，社會的認可或許是需要的，但那些都只是在外圍，它們並不是核心的部份。

在核心的部份是心，在心的部份是自由。

親密關係是為了更深的東西：為了親密，為了一種相互歸屬，為了要去做一個人無法單獨做的事，為了要去做兩個人可以一起做的事，為了要去做一種需要兩個人在一起、深深地在一起才能夠做的事。

親密關係是一個很大的教導，它是一個學習的機會，學習依賴並不是愛，依賴意味著衝突、憤怒、恨、嫉妒、占有、和控制。

一個人必須學習不去依賴，但是要達到這樣，你需要進入很深的靜心，好讓你能夠自己一個人就很喜樂而不需要別人。

當你不需要別人，那個依賴就消失了。

一旦你不需要別人，你就可以分享你的喜悅，那個分享是很美的。

我想要在世界上有一種不同的關係，我稱之為「關連」，只是為了要使它跟舊有的關係有所不同。

我想要世界上有一種不同的婚姻，我不稱它為婚姻，因為那個名詞已經被毒化了，我喜歡就稱它為友誼……如果你們在這個片刻互相愛對方，如果你們在這個片刻互相享受對方的存在，如果你們能夠在這個片刻互相分享，下一個片刻將會由這個片刻生出來，它將會變得越來越豐富，隨著時間的經過，你們的愛將會加深，它將會開始進入新的層面，但是它將不會產生任何枷鎖。

親密關係對於我，為什麼總是那麼難，需要做功課？

第一個功課，是對舊關係的清理

我們需要去寫封告別信，去感謝曾經的這些陪伴和關係，去宣稱這個關係已經結束了。

然後因為對方是我們曾經的伴侶，在我們的內心給他留一個位置，給予相互的祝福。

當有一天你真的在內在放下了，你可以去燒掉這封信。

第二個功課，就是要去清理你的負面信念

就是去處理那些不相信自己值得擁有，不相信自己可以擁有一份完美的情感，不敢表達，不敢接受，那麼這些類的自我排除的信念、心理、情緒等等。

那麼可以怎麼做呢？

用我們前面所講過的這些方法，去增強資格感，去接納自己，愛自己，去釋放掉負面的這些信念。

所以在吸引力法則，在心靈成長中，我們處理的全是自己內在的東西，內在的不夠好，內在的不值得。

當你把內在處理乾淨了，外在自然會顯化。

第三個功課，就是其實伴侶並不是越完美越好的

他其實是要相互匹配、相互吸引的。

所以我們去吸引怎樣的人，我們先去看看我們自己是怎樣的特質，是不是對對方也有吸引力，同時呢我們可以去做一些觀想，去觀想哪些特定的特質是我們想要去吸引來的。

第四個功課，就是去好好地愛自己

這也是在親密關係里，我們需要去修得最好的功課，就是先愛自己，你想要被愛，就讓自己成為那個你所尋求的那個愛人、那個密友、那個玩伴、那個靈魂伴侶。

我們需要去對自己去做這個宣言，讓自己去成為愛的磁鐵，給自己寫情書，然後，去重複對自己的正面的這些宣言，愛自己的宣言。

無論你是決定在你的親密關係里真正給出承諾，去溝通、去面對、去道歉、去原諒；或是拿出力量帶著祝福和感激徹底結束一段親密關係，勇敢的去面對未知，都是很好的。

無論哪種決定，一旦真正做了選擇，你都會感到輕鬆豁然。

你會進入下一個全新的夥伴關係期，體驗到完整而成熟彼此支持信任的親密關係。

而你需要做的是拿出力量去做出選擇，哪怕暫時沒有力量也沒關係，你依然可以學習成長尋找支持。

但絕對不要縱容自己以迴避的態度長時間滯留在這裡，也絕不要相信別人告訴你的「大家都是這樣過的，你還想怎麼樣」！

最後一招：去繁化簡

繁，是指附加的指責、抱怨、命令、威脅、障礙設置等等

簡，是指以最平和真誠的方式，與對方分享自己的心境和具體的訴求

比如，工作不順，想靜一靜，可以告訴對方：

我明白你的好意，但我心裡很亂（分享內心狀態）

只想一個人靜一靜（分享內心訴求）

能給我一點獨處的時間嗎？（提出需要對方配合之處）

想要對方在情緒上支持自己，可以告訴對方：

我被 XXX 氣得不行（分享內心狀態）

只想發泄下情緒、覺得有你支持我就好（分享內心訴求）

你肯耐心聽我抱怨嗎？（提出需要對方配合之處）

想要對方提供具體的幫助、支持，可以告訴對方：

這件事讓我壓力特別大（分享內心狀態）

不解決掉我不踏實（分享內心訴求）

我需要你的支持，我自己目前遇到困境？（提出需要對方配合之處）

這樣一來，不僅對方能免除學會讀心術的壓力，我們也會驚喜地發現，ta 原來這麼給力。

因為降低對方幫自己的難度，就是提高對方幫自己的興趣和頻率。

與所愛之人的真正默契，我想，是能坦然告訴對方自己的訴求，並且深信對方一旦了解，定會全力幫助自己。

祝願你和 ta ，也能練就這樣的默契。

你來到地球上不是來將就的，你絕對值得擁有對得起自己人生的美好的關係。

圖片來自網絡

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