家庭冷暴力的破解方法

家庭冷暴力冷暴力是沒有武力的暴力，是指夫妻雙方產生矛盾時，冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心對方，將語言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懶於做家務等行為。

冷暴力就是一種精神上的虐待，致使愛人在精神上和心理上都受到侵犯和傷害。

夫妻之間的冷暴力不僅無助於矛盾的解決，而且還會使夫妻間的矛盾越演越烈，最終導致婚姻家庭的破裂。

長期的家庭冷暴力會造成單方或者雙方都會出現外遇、感情破裂，家庭解體，家庭冷暴力無論是施暴者還是被施者都是受害者，其結果都是兩敗俱傷，並且會波及家中無辜的孩子，這種傷害是隱性無法預計的。

那麼家庭中出現的冷暴力，應該怎麼破解呢？我們可以從下面幾個方法去解決。

1、夫妻雙方都必須真實面對產生冷暴力的自己的起因

解決家庭冷暴力的第一步是夫妻雙方都必須真實面對自己，出現冷暴力傾向，在任何時候都不要大吵大鬧，那樣會適得其反，夫妻雙方一定要保持冷靜，這樣才能有足夠的心情來分析你們之間的矛盾所在。

你們需要一支筆和一張紙，把你們生活中有可能激發對方冷暴力的問題列出來，然後再把跟自身無關的因素也列出來，同時再把配偶的性格特點也寫出來，看看是什麼原因刺激他（她）對你實施冷暴力的。

家庭發生冷暴力千萬不要硬碰硬、冷對冷，不妨以軟對硬以熱對冷。

2、發生冷暴力時夫妻雙方一定都要控制好自己的情緒

發生冷暴力之後應該交談。

當夫妻準備好平靜的心情和分析好所有的原因後，就應該主動提出談話。

談話要在沒有第三者的場合下，要開誠布公，把一切有可能的問題都擺在桌面上。

如果僅僅是家庭內部矛盾或源於夫妻之間某個人的矛盾，這種談話氣氛有90%以上解決問題的可能。

如果是配偶本身的問題，比如他（她）有外遇什麼的，這樣也能有助於讓你了解事情的真相，或者說，至少讓你明明白白地知道自己所受的委屈和失敗是因為什麼。

有很多經歷家庭冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現在我好像變成了另外一個人，一點都不自信，覺得自己沒用，什麼事都做不好，常常鬱鬱寡歡，這是典型的因為長期活在冷暴力的陰影下，產生的抑鬱情緒。

我們要學會和抑鬱情緒共處，堅持做一種運動，堅持工作，多和朋友在一起，發現生活中的樂趣，一個快樂的人應該是依靠自己去快樂的，你先成為溫暖的小太陽，慢慢的另一半也會被你感染的。

3、嘗試一下改變與自己配偶的溝通方式

婚姻中出現冷暴力，很多時候是由內外雙重作用造成的。

既有丈夫的責任，也有妻子的責任。

如果對方根本不想說話，連交流的機會都沒有，那不妨換個途徑，比如給丈夫寫信，或通過手機簡訊的方式關心他問候他；另外，丈夫對孩子肯定是關心在乎的，這是夫妻的共同點，那就著力於這個共同點，以引發丈夫與妻子的共鳴；丈夫非常在乎他的親人，而對妻子很冷，妻子不要表現出不平，不妨也去關心丈夫的家人，這雖然對妻子有點不公平，但是為了解決問題，退讓一下又何妨？夫妻何必過於計較分你我？作為妻子來說，首先要學會從自身查找原因。

有可能是平時對自己丈夫的關心不夠，又或者是無意中做了傷害丈夫的事情。

此時，妻子一定要冷靜地反省下自己平日裡的言行。

4、妻子可以選擇適當示弱、以退為進的方式

感情的喪失使說服工作變得異常艱難，用過去的愛情、用家庭、用父母、用孩子甚至用財產和名譽都不可能打動去意已決的對方，你唯一的選擇就是反客為主，用體貼的形式做出幫助對方的姿態，從幫助對方策劃與新人的交往、到幫助對方設計他（她）未來的生活。

你這樣做會讓對方措手不及，就像別人在挖苦諷刺你的時候，你也隨著挖苦諷刺自己，別人會覺得很沒趣那樣，你會讓他（她）忽然發現你的另一面，包括你的聰明和通情達理，並意識到自己對你的歉疚，通常情況，你這一手，可以挽回局面的機率是80%以上。

有時學會示弱正是解決問題的突破口，除非人品太差本性不善良的人，一般來說，面對女人的示弱，男人即便硬撐著死要面子，也撐不了太久。

當然你不能讓他感到你的示弱是刻意的，示弱不等於是裝可憐。

要細心，更要有耐心，多給一些時間吧，不要總想著立馬恢復到你想要的生活狀態。

5、作為妻子一定要學會表達真實的需求

女人是感性動物，表達真實的需求是必要的，當妻子跟丈夫表達時，希望妻子是認真思考過的，冷靜下來沉澱過後的需求，而不是一時衝動的需求。

表達需求是陳述妻子的需要，希望得到丈夫的幫助，或者理解、支持，而不是表達丈夫需要怎麼做，或者直接評判丈夫的做法，指出丈夫的錯誤，表達需求並不是妻子用來逼丈夫認錯的武器，而是真實的表達妻子的需要，幫助夫妻的關係更好的前進。

6、夫妻雙方可以尋求專業心理醫生的幫助

如果夫妻雙方都有意願去改變冷暴力的現狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有好的結局，可以考慮尋求專業幫助，與家庭治療的心理諮詢師共同挽回婚姻。

7、夫妻雙方可以主動抉擇或者暫時小別

暫時小別，要是你們之間僅僅是處在一個較長時間的「冷戰」階段的話，暫時的出差將是一個非常好的辦法，但要記住，分開的時間別超過一個月，你回到家後，也千萬別分居，那樣就什麼都說不清也繼續不下去了。

是和是散，在你進行分析的時候就應該有個決定了，當你們談話之後，你就更應該知道怎麼選擇。

從心理感受來講，你主動做出的選擇要比你被動接受的選擇要好很多，尤其是由於對方造成的問題，你主動原諒會表現你的大度，你主動分手會比對方有更好的迴旋餘地。

如果是丈夫愛上了別的女人而以對妻子冷暴力，或者即便沒有愛上別的女人，但對妻子根本沒有了愛，離婚也不是不可以選擇的，但顯然，要慎之又慎，因為尚有回到以前的可能性，如果由著自己性子衝動離婚，以後可能會後悔。