如何創造雙贏的夫妻溝通

夫妻雙贏

1溝通什麼

說得多，不如說得好。

談到溝通，不少人誤以為必須把心裡的想法和感受全部講出來。

其實夫妻雙方必須過濾說話的內容，對傷害夫妻關係的內容就不要說。

夫妻相處長了，對於配偶的好惡應該有一定程度的了解，某此話題是對方的禁忌，別再去確碰這個話題。

如果丈夫的不高，對有關的談話比較敏感，做妻子的就不要以此為話題，以避免傷到丈夫的自尊。

完全坦白，不如留有餘地。

常見的婚姻誤區是：夫妻之間必須地坦白，不可有個人隱私。

說話毫無保留，結果卻使得對方產生負面情緒，負面情緒累積多了，將不利於婚姻關係。

例如：妻子說：「我今天遇到你以前交往過的陳，她還是那樣的迷人。

」丈夫說：「她本來是很迷人，像她這樣的女性不多，我想很多男性都會喜歡她。

」這位丈夫很坦誠地把他的想法講出來，恐怕會讓妻子懷疑他仍舊懷念著舊情人，將使夫妻關係蒙上陰影。

2?何時溝通

許多人只顧自己的情緒，一吐為快，卻忽視了聽者是否聽得進去。

當一個人心中鬱悶的時候，將不再有心思去傾聽配偶的訴說，反過來也會使訴說者因不受重視而心生不滿。

所以夫妻雙方相互溝通之際，較好選擇雙方心平氣和的時候，才能產生好的結果。

3?如何溝通

溝通時，傾聽比說更重要。

在溝通時，許多人往往急著表達自己的意見，忽視了別人在說什麼，而各說各的，使溝通效果大打折扣。

傾聽是指站在對方的立場上，用心去了解對方所表達的意思。

不只包含聽到對方說什麼，還要觀察到對方話語裡蘊含的意義，注意到其手勢、表情、聲調、身體語言，當一個人心口不一時，往往可從中感到真正的含意。

然後對於所聽到、觀察到的，給予適當而簡短的反應，例如：「原來如此……」「是……」以及點頭，讓對方知道你在聽，也會讓對方感受到被尊重。

接納。

不論你聽到什麼，不管對方的表達內容是對是錯，先別急著辯駁或去指正，試著去承認對方真的有此感受，才能夠使他願意放下防衛，弱化個人的堅持，進而聆聽你所說的話。

認可對方並非代表同意對方的觀點，只是表示你能夠體會到他的個人感受。

若你的他表示：「我受夠了你老是對我挑三揀四。

」若你回答：「我不是挑剔你，只不過是想要告訴你如何正確地保持乾淨罷了!」這一番聽起來無傷大雅的話，可能會引來一次爭吵，因為這句話否定了另一半的實際感受。

若能認可對方的感受而回答：「我看得出來我的嘮叨、挑剔令你心情不好，真的很抱歉讓你這麼難受」，另一半惟有感到你接納他之後，才會願意聆聽你的心聲。

另外，通過觀察另一半傳達的信息及其背後的真正用意及深為愁苦的煩惱，才能逐漸接納對方。

澄清。

學習在溝通過程中給對方反饋，將你所聽到的告訴他「你的意思是……」「你是說……嗎?」可避免因聽錯而產生不必要的誤會。

運用「我信息」。

許多人常喜歡用「你信息」來溝通，「你不准這樣……」「你難道不能……」「你以為家裡只有你一個人嗎?」這容易讓對方感到受威脅，而引起反抗

若運用「我信息」，以我當語句開頭，後面接感受的詞彙，「我覺得……」「因為……」則較無攻擊性，讓聽者有較大的心理空間來思考你所說的話，而且用「我」當開頭，表示說話者自己負起這次溝通的責任；若用「你」來敘述，則把過錯丟給聽者，容易激起聽者的負面情緒。

例如：「我很難過，因為我原本以為我們早就約好今天要一起吃飯的。

」就會比「你每次都說要忙公司的事情，到底是公事重要還是我重要!」讓對方更清楚地了解你的感受，而不是遭受批評而已。

表里如一的溝通。

當你內在的想法與表達出來的信息一致時，一方面可能讓你照顧到自己內在的需求，不會委屈、壓抑情緒或有戴面具的感覺，另一方面讓配偶知道你到底要什麼，才能重視你的問題。

這樣的溝通，才能顧及雙方感受。

例如：有些配偶表面上回答：「沒關係、都可以、看你想怎麼做」，實際上內心另有其他想法。

具體化。

說話者要儘可能把自己的感受與期待清晰明確地表達出來，簡單、具體、明確能讓對方抓住你要表達的重點。

每個人的內在狀態有如水面下的冰山，並不容易讓別人了解，除非你願意表達出來，告訴配偶你的內在感受、觀點、期待、渴望與需求，能讓配偶了解你的內在狀態。

許多人習慣於表達看法，但只停留在表面的事件討論及問題解決，很少把真正的感受表達出來，而表達感受卻是讓對方了解你的重點所在。

多用正向的語意。

例如：「記得把用過的杯子拿到廚房放好」，將比「每次喝完開水，杯子總是亂放」這樣的溝通來得好。

不可用威脅、羞辱等傷害性或批評性的言語。

溝通的目的是希望自己的信息能被尊重與接納，如果用具有傷害性或批評性的方式來傳達，對方會產生巨大的防衛心理，可能會引起對方的負面情緒，這樣會讓雙方陷入情緒化的互動中，失去溝通的目的。

別陷入是非對錯之爭。

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溝通的目的在於交換信息以解決問題，增進了解或促進關係。

但是夫妻溝通時，常把注意力放在誰是誰非上，意見的溝通變成意氣之爭，溝通時若不能對事不對人，則容易造成彼此的傷害。

而溝通時無法就事論事，主要是受到思維方式的影響。

欣賞與鼓勵、包容與諒解。

增進兩人的情義，隨時為兩人的情感親密度加溫的溝通，可為夫妻之間的和諧美滿打下深厚的基礎。

為了維護良好的婚姻關係，夫妻雙方必須有能力做清楚有效的溝通，而溝通是需要學習的，如何通過溝通化解因差異而產生的矛盾是很重要的。

記住，溝通時，要聽聽彼此內心的期待與渴望，用「我信息」當做開頭，不論對錯先別急著辯駁，試著了解對方的感受，告訴對方你聽到了什麼，避免彼此產生不必要的誤解，想想溝通的目的何在，從而創造雙贏的夫妻溝通。