夫妻溝通第六原則:聽對方所要表達的感覺
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對於夫妻溝通的前五個原則,我看到了大家的留言和反饋,效果不錯,但是還是有姐妹遇到了一些問題,比如和老公的溝通中,老公總是對她說這樣一句話:我說了半天,你還是沒有明白我的意思,或者直接放棄溝通。
為什麼會這樣?
我們今天所要學習的這篇文章中,有我們想要的答案。
而今日文章的主題是——夫妻溝通第六原則:聽對方所要表達的感覺。
夫妻談話中如果注意對方的情緒變化。
可以從他說話的口吻或是維繫、皺眉等臉上的表情觀察得知對方心中的感受。
在這時候適當地問一些問題,你會對伴侶有進一步的了解。
例如以下例子
忽略對方的情緒
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國志:我們已經開了好長的一段路,前面的旅館看起來還好,我們可以在那裡過夜。
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曉麗:{有些猶豫的口氣)我想……也許……
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國志:我好想洗個熱水澡,上床好好休息一下。
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曉麗:(嘆口氣)好吧。
我想你也累了,再開下去也可能找不到其他旅館,這樣更糟糕。 -
國志:當然更糟,這家只是幾個霓虹燈字不亮和一兩個窗戶壞了,應該沒問題。
注意對方的情緒
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建平:我們已經開車好長的一段路了,前面的旅館看起來還好,我們可以在那裡過夜。
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亞君:{有些猶豫的口氣)我想……也許……
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建平:什麼事不對勁?
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亞君:這旅館看起來有點破舊,我覺得心裡有些不舒服。
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建平:(重新考慮)也好,反正已經開這麼久了,也許到下一個小鎮會有較好的旅館。
如果找不到再回這家也不遲。
大部分人,尤其是男人,不願表現出害怕、羞恥或傷心的感覺,因為他們希望以強者的角色出現,所以儘量否定這些負面的情緒。
在婚姻關係中,如果能夠很快觀察到伴侶情緒的細微變化,夫妻感情會更好。
▇ 向伴侶表達你的同理心
謹慎地聆聽,了解你的伴侶所要表達的感情,然後把你所聽到的、所了解到的對方的感受用你自己的話複述出來,這就是同理心的表現。
否定對方的感受
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國志:我雖然不願意承認,但這次升級沒輪到我,我心中實在很氣憤。
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曉麗:至少你沒被炒魷魚。
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國志:你這是什麼意思!我當然沒被開除。
這段日子他們一直讓我以為這個位置非我莫屬,這才是我為什麼生氣的原因。
你完全不了解我! -
曉麗:不要擔心,過一段日子後就會好些。
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國志:你就不要擔心是什麼意思?我氣死了!
同理心
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建平:我雖然不願意承認,但這次升級沒輪到我,我心中實在很氣憤。
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亞君:我可以理解,如果是我也會很生氣。
我相信你絕對夠資格勝任,他們拖了好幾個星期才做決定,顯然他們也注意到你的能力與貢獻。 -
建平:算了,不跟他們計較,晚餐吃什麼?
當國志很生氣時,他所需要的是被理解,曉麗能肯定他的感受。
雖然曉麗的用意是好的,但她的回答反而壓抑了國志的感受,無法抒發他受挫的情緒。
如果她能說:「是啊,我能理解。
」情況就大不相同了。
亞君能夠馬上理解並接納建平的感受,並且在言語上表達支持,使建平的情緒得到舒解,接受他沒升級的事實,繼而把注意力轉向晚餐上。
▇ 溝通時感覺第一,先體諒感覺
請看以下例子
意見先於感覺
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國志:(幾天之後)我一想到沒有升遷就很不痛快。
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曉麗:或許你下次要先了解你的競爭對象,想想看,東仁早就對那個工作有意思了。
這是你的失策,沒有先對付東仁,而且你有時候在工作場所講話不太合適,開了太多玩笑把人嚇走了。 -
國志:我不需要你再給我任何意見了。
感覺第一
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建平:(幾天之後)我一想到沒有升遷就很不痛快。
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亞君:就是啊,我也覺得很失望,我認為你一定會升為經理,沒想到……他們太過分了。
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建平:我還是想不通他們為什麼沒選我。
你說呢?
先肯定對方的感受,並不表示你們不需要分析事情發生的原因和討論解決的方法。
重要的是哪一個先做,提建議時比,避免用「可是」,或是用你的想法取代對方的想法。
▇ 傾聽對方的感覺能提升關係中的安全感
當你的伴侶向你表達負面的情緒,像傷心、怨恨等情緒時,你可能很自然地會自我防衛。
因為你認為這是你造成的,或覺得你無法幫助配偶。
對方的負面情緒來威脅
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曉麗:最近我們消費太大,我擔心這個月可能入不敷出。
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國志:你要我怎麼辦?我已經做牛做馬了,你要我做三份工作嗎?
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曉麗:我不是怪你,可不可以請你先聽清楚我的問題?
傾聽與接納能增加安全感
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亞君:最近我們消費太大,我擔心這個月可能入不敷出。
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建平:對啊!我們最近時有點緊,主要是剛換新車,才會入不敷出。
當曉麗對他們的經濟狀況表示焦慮時,國志有罪過感,他可能為保護自己而攻擊對方,不許對方再談引起他不安或內疚之事。
當你感覺到伴侶好像怪你做錯事時,這時候你要避免陷入罪惡感,羞恥感的情緒當中,提醒自己去注意對方的情緒和他真正要表達的意思,這樣你可能肯定對方的感受,而不會落入自我防衛、攻擊對方的情況中。
在婚姻中,彼此不聽對方的感受會造成兩人之間的隔閡,只有彼此傾聽、接納才能鞏固兩人的感情。
親愛的姐妹們,我們今天的學習就到這塊兒,看完今天的文章希望姐妹們把所學的傾聽技巧用在實際溝通中,只要多加練習,終會熟練應用,融會貫通。
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