當你男（女）朋友出現心情低落 或者 難過的時候我們該怎麼辦？
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當伴侶表達Ta的負面情緒時，作為接收方我們如何做才比較好呢？
1、接納Ta的情緒和感受，允許Ta表達出自己的情緒，而不是逃避Ta的情緒。
2、積極地傾聽，提一些開放性的問題，如，你是怎麼想的？你感覺怎麼樣？
3、努力讓自己試著去理解Ta的感受，而不是急著提自己的建議或者解決問題的方法。
4、當Ta因和別人有矛盾或者衝突時，陷入負面情緒時，不要急著評理，不要分對錯，而是選擇堅定地站在Ta的一邊，讓Ta感受到你的支持（分析對錯這個事情，等情緒處理完了，再談也不遲）。
5、有同理心，感受到對方的情緒和觀點，積極地關心對方，回應對方。
其實，要做到以上這些真心非常不容易！它要求我們與伴侶溝通的那時那刻的內在能量是充足的，要求我們自身有很高的情緒成熟度和情緒協調能力，可生活哪裡那麼完美和如意呢？
對於處在負面情緒中的傾訴方，我認為，任何一個成熟的人，遇到自身情緒問題，要更多地學會為自己的情緒負責，而不是完全依賴伴侶來為自己調整情緒，那樣對Ta不公平，Ta也沒有那個義務。
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