HR大山說：幸福的婚姻

在網絡上非常搞笑的HR段子，關於娶HR做老婆，老公今天我們就來分享一下幸福婚姻的讀書筆記

為什麼要改善婚姻？

67%的初婚夫婦會在結婚後40年內離婚，其中一半離婚發生在頭七年。

二婚的離婚率比初婚高10%。

不幸婚姻的承受者患病機率大約增加35%，並且平均壽命縮短4年。

所以拿些時間來改善你的婚姻比去健身房鍛鍊對自己的健康要好得多。

同時，糟糕的婚姻會傷害到孩子。

僅僅靠改善溝通方式的婚姻諮詢改善婚姻的成功率只有35%，而且一年以後將為18%。

作者發現修復婚姻的關鍵不在於你如何處理分歧，而在於當你們不爭吵的時候，你們是怎樣相處的。

書中的「七法則」的目的是鞏固夫妻之間的友誼。

離婚的那些徵兆

戴娜和奧利弗在實驗室里用15分鐘討論他們的分歧，儘管兩個人都很克制，但作者依然認為他們會離婚。

結果四年後他們果然準備離婚。

線索來自於他們爭吵的方式。

第一個跡象：談話有一個苛刻的開始。

戴娜的批評不是針對奧利弗的行為，而是這個人。

比如：「你這個人做什麼都堅持不了一個月。

」

第二個跡象：「末日四騎士」（批評、鄙視、辯護、冷戰）出現。

批評和抱怨的區別是針對人還是針對事，可以抱怨，但是批評傷害比較大。

第三個跡象：被消極情緒淹沒。

情緒淹沒意味著配偶的消極情緒突然爆發而且勢不可擋，讓你覺得自己不堪一擊。

第四個跡象：身體語言。

心臟的加速跳動和血壓升高是不好的跡象，剩下的就是條件反射式的打或者逃了。

85%的婚姻中，丈夫都是冷戰者。

因為男人的心血管系統容易被激活，較難平復。

夫妻衝突會讓男人消耗更多的精力，所以男人更願意逃避。

第五個跡象：失敗的感情修復嘗試。

當一方做出修復感情的嘗試時，另一方以消極應對。

第六個跡象：雙方只剩下糟糕的回憶。



法則一：完善你的愛情地圖

你對配偶的了解程度就是你的愛情地圖。

彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應激事件與衝突。

你可以和愛人玩一個相互了解的小遊戲，相互提問考驗對方對自己的了解程度。

試著去了解配偶會為了什麼事自豪，經歷過哪些考驗和挑戰，他的家庭生活是怎樣的，他受過哪些創傷，他習慣怎樣保護自己，他的理想是什麼，有哪些重要的目標，最近工作有什麼困難，什麼事讓他頭疼……

人是會變的，所以不要只在結婚後做這件事，5年，10年，20年，你的配偶在不斷地成長。

保持相互的了解是讓婚姻堅固的第一步。

法則二:培養你對配偶的喜愛和讚美

如果一對夫妻的喜愛與讚美系統仍然在起作用，他們的婚姻就可以挽救。

那些能夠正面看待婚姻歷史的夫妻中，有94%的人可以擁有幸福的未來。

當幸福的記憶被扭曲，這樁婚姻就需要幫助。



喜愛和讚美是鄙視的解毒劑。

重建或增強你的喜愛與讚美系統不是一件複雜的事情。

想想配偶為什麼讓你珍惜。

你可以找出配偶身上的三個優秀特徵，以及例證事件，把它們寫下來，和配偶交互看。

雙方都會很開心，會很容易一起回顧過去的好日子。

僅僅這一招其實就已經很厲害了。

但如果你希望再進一步的話，你還可以試試每天想一個積極的想法，並給這個想法布置一個任務。

比如，想法：我的婚姻中有許多美好的愛。

任務：回想一個你們共同參加的特別旅行。

法則三：彼此靠近而不是遠離

那些喜歡相互陪伴彼此靠近的夫婦會保持情感投入並守住他們的婚姻。

燭光晚餐和海邊度假並不是幸福婚姻的秘密，真正的秘訣是在每天的日常瑣事中靠近配偶。

每天安排一兩件為配偶做的小事，或者和配偶一起做的事，你的情感銀行就在增值。

還可以想出三件你希望配偶和你一起做的事，和配偶交流一下。

這樣你倆就都會知道怎樣才能更好的靠近對方。

當你們做好第一件事的計劃並達成協議時，夫妻關係就開始改善了。



除此之外最有效的靠近方法是進行減壓談話。

雙方輪流說，不要主動提供意見，減壓的原則是理解必須先於建議。

並且要表示你真的感興趣。

表達你的理解，並站在配偶一方。

表達一種我們一致對外的態度。

最後用表達愛慕之情結束。

法則四：讓配偶影響你的決定

接受配偶影響的男人們擁有更幸福的婚姻，離婚的可能性也比較小。

當男人不願意同他的配偶分享權力時，婚姻破裂的可能性是81%。

接受配偶的影響並不意味著從不向配偶表達消極情感。

女人的情商通常比丈夫更高，這從她們還是小女孩的時候就開始了。

女孩子更喜歡玩人際關係有關的遊戲，小男孩更關注遊戲本身。



高情商的丈夫懂得尊重自己的妻子，他會在看球賽而妻子想說話的時候關掉電視聽她說話。

他把「我們」放在「我」之上。

這樣的丈夫不僅讓妻子高興，也讓孩子覺得幸福和安全。

並有了學習的對象。

世界的趨勢是從男權走向平權。

因為我們的生活環境已經不再是原始社會的食物匱乏依賴男性的狀態了。

這裡有個小練習，就是問問自己「妻子要求中合理的部分是什麼？」所以你說：……（通過這個練習來回應妻子的要求會好很多）

法則五：以溫和開場，用妥協收場

很多夫妻在爭論的時候並沒有按照專家的步驟來做，但依然取得了良好的效果。

通過研究發現，有一種解決衝突的新模式，可以讓婚姻一直充滿愛意。

第一步：以溫和的方式開始。

只要不批評或者鄙視對方就可以了，未必一定要特別客氣。

討論以什麼樣的方式開始，就必然會以什麼樣的方式結束。

在絕大多數時候，苛刻的開始都是妻子引起的。

因為丈夫更傾向於逃避這些問題，所以發動對抗的往往是妻子。

妻子可以嘗試做到：抱怨但不責備，描述事實不做判斷，提出明確的要求，要有禮貌，學會讚賞。

第二步：學會提出和接受情感修復嘗試。

比如道歉、暫停、肯定對方、強調共同目的等，關鍵是接收者要對信號敏感，並願意配合。

第三步：自我安撫和相互安撫。

當你被消極情緒淹沒的時候要讓配偶知道，你需要休息一下。

靜靜的躺一會，想想美麗的風景畫都是有效的。

第四步：妥協。

無論你喜歡不喜歡，解決婚姻問題的唯一方法是尋求妥協。

妥協的基礎是婚姻的第四條法則——接受配偶的影響。

第五步：容忍對方的缺點。

在你接受配偶的缺點之前，你不可能向對方妥協。

衝突的解決不在於改變一個人，而在於協商，尋找共同點，找到雙方都能適應的方法。

法則六：學會和問題和諧相處

婚姻中有些問題是難以通過協商解決的，這種分歧可能是一個難以解決的僵局。

化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。

當某一天你能夠在不傷害對方的情況下談論這個衝突時，你就學會了和這個問題和諧相處。

這種難以解決的僵局常常和夢想有關。

幸福的夫妻懂得，婚姻的目標之一就是幫助彼此認識他們的夢想。

首先要從衝突中去發現配偶的夢想究竟是什麼？然後展開傾聽，而不是評判。

之後找到可以變通的地方，和對方妥協。

最後對對方的努力表示感謝。

在化解僵局的過程中，你和配偶都要有耐心，這些問題都很頑固，不容易解決。

但你們倆都做出了承諾，有了信心。

當你發現談論這個話題不會影響你們的愛和樂趣時，你們的關係取得了進步。

法則七：創造共同意義

任何婚姻都有一個重要目標，即營造一個氛圍，鼓勵每個人坦誠地談論自己的信念。

你們找到的共同意義越多，你們的關係將越深沉、越濃厚、越有價值。

遵循這個方法你還可以增強夫妻之間的友誼，這反過來會使你更容易處理任何突發的衝突。