好的愛情，不會讓你感覺疲憊

在西雅圖愛情實驗室里，有近700對夫妻共同參與實驗，作者通過不斷地觀察，分析研究，終於用大數據還原到了婚姻關係的真相，並總結出使婚姻免於破裂的7個法則，來幫助人們創建一樁高情商的、長久的婚姻。

媒體親切地把他稱為「婚姻教皇」。

這一偉大的研究課題也4次榮獲美國心理健康科學研究者獎章，並獲美國婚姻與家庭治療協會傑出科學研究者獎章、美國家庭治療協會傑出貢獻獎。

《幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道》一經上市就暢銷全球，曾榮登《紐約時報》暢銷書榜榜首，長踞亞馬遜同類書榜單前列。

這本書讓我們發現了婚姻的真諦，並擁有了婚姻中的高情商，把那些平淡的日子過得幸福甜蜜，面對婚姻中的出現的問題也能輕鬆應對迎刃而解。

在華盛頓大學西雅圖校區有一個愛情實驗室，在這個實驗室里，發起了一項規模最大、最具革新性的針對婚姻和離婚問題的研究。

從早上九點到晚上九點攝像機真實記錄下夫婦們說的每句話，還有他們的面部表情，傳感器通過心率追蹤他們身體上的壓力或放鬆信號。

這個公寓配備齊全視野開闊，儼然一個家庭旅館。

夫婦們可以自帶日用品、報紙、手提電腦、衣服床單、啞鈴甚至寵物。

他們將在這裡度過一個獨特的周末。

經過多年的研究，在愛情實驗室里觀察完每對夫妻的交流方式後，戈特曼教授能在短短5分鐘內作出預測！在3個獨立研究中預測準確率高達91％。

因此他驚喜地發現了婚姻的真諦和與婚姻相關的愛情大數據。

婚姻中的愛情大數據

1：67％的初婚夫婦會在結婚後40年內離婚，其中有一半的離婚發生在結婚後的頭7年。

二婚的離婚率比初婚的離婚率高10％。

2：不幸婚姻的承受者患病機率大約增加35％，並且平均壽命縮短4年。

當婚姻出現危機時，夫妻雙方不是唯一的受害人，孩子也會跟著受苦。

3：如果健身愛好者每周從健身的時間裡勻出10％的時間，來鍛鍊他們的婚姻而不是他們的身體，他們在健康方面獲得的好處將是在跑步機上跑步的3倍！

4：以衝突消解法為基礎的婚姻療法最高的成功率只有35％，且一年之後，成功率降為18％。

5：80％的離異男女認為，他們婚姻的破裂是因為他們彼此逐漸疏遠，喪失了親密感，或是因為他們感受不到愛與欣賞；只有20％～27％的夫妻說婚外情要負部分責任。

6：人們對婚姻生活中的性、浪漫與激情是否感到滿意，對妻子來說，70％取決於夫妻友誼的質量；對男人來說，同樣70％取決於夫妻友誼的質量。

因此，男人與女人來自同一個星球。

在全美範圍內，標準婚姻療法的復發率是30％～50％，而經過愛情實驗後被心理指導復發率是20％。

治療前，27％的夫妻很有可能離婚，治療後3個月，這個比例是6.7％，9個月之後，比例為0。

那麼如何預支婚姻的未來，一段婚姻會走到盡頭並不是一朝一夕，當婚姻出現危機時，每天的日常中它已經滲透出以下跡象：

失敗婚姻的六個跡象

第一個跡象：夫妻之間的談話帶有批評或譏諷的語氣，彼此雙方都很苛刻，不管語氣多麼平靜柔和，最終都會以否定的方式結尾，問題得不到解決。

第二個跡象：夫妻之間批評和抱怨升級，從言語和心理上開始鄙視對方，被鄙視的一方開始辯護，而另一方不理不睬開始冷戰。

第三個跡象：夫妻中的一方消極情緒充滿全身，不斷地指責抱怨，生悶氣發脾氣。

被情緒淹沒的配偶怕受到更猛烈的情緒襲擊，從而從情感上開始躲避遠離自己的愛人。

第四個跡象：夫妻雙方因為消極情緒而雙方疏遠，即使在自己的家裡，內心都各自感到孤獨。

第五個跡象：夫妻強烈爭吵後各自不理睬，沒有想辦法進行感情修復；或者進行了感情修復，但是修復失敗。

第六個跡象：無時無刻都在回憶，把以前的不美好掛在嘴邊，只深深記住了對方的失誤和沒有履行的承諾。

對自己的配偶和婚姻有著很深的負面看法，每天生活在消極情緒中。

既然婚姻中存在著這麼多已經發生或將來會發生的種種問題，那麼如何化解危機，讓婚姻朝著一個正確幸福的方向前行呢？

書中告訴我們有七大法則可以遵循。

1：法則一：完善你的愛情地圖，愛他就要了解他。

許多已婚夫婦都患上了類似的不關心他們配偶生活瑣事的毛病。

夫妻中的一方或雙方對對方的樂趣、喜惡、恐懼與壓力只有一個粗略的印象，這種糟糕的表現也在不斷傷害彼此之間的感情。

相反，高情商的夫妻能立刻熟知彼此的世界。

這種充滿豐富生活瑣事的區域被稱為「愛情地圖」（Love Map），這個術語是指你的大腦中存放所有關於配偶的相關生活信息的地方。

這些夫妻為他們的婚姻製造了大量的認知空間。

當配偶世界中的事實或感受發生變化時，他們也能做到及時更新信息。

例如：如果妻子為丈夫點了一份沙拉，她知道要讓服務員在沙拉里放什麼調料；如果妻子工作到很晚，丈夫會把她最喜歡的電視節目錄下來，因為他知道妻子最喜歡哪一個節目。

2：法則二：培養你的喜愛和讚美，「我欣賞，我堅持」。

夫妻雙方各自都保留了一些最基本的感覺，覺得對方值得尊重、敬佩甚至喜愛。

對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和讚美是兩個非常重要的因素。

儘管幸福的夫妻有時也會因配偶的性格缺點而感到悵然若失，但是，他們仍然能察覺到和自己結婚的那個人有值得敬重的地方，依然從心裡喜歡欣賞。

最好的婚姻是彼此喜歡，而且從最初婚姻開始一直持續。

讓你的尊敬與喜愛系統運轉起來，如果缺失請每天堅持做相關的愛情練習，修復感情或者使愛情重生。

3：法則三：彼此靠近而非遠離，你們的關係夠緊密嗎？

現實生活中的浪漫是靠相互保持聯繫並能親密溝通這種看似非常平淡的方法激發起來的。

在瑣碎的日常生活中，它每時每刻都促使你知道自己是受到配偶重視的。

傾聽，回應，溫柔以待每一件小事讓浪漫累積。

只有彼此靠近不管身體還是心靈，才能聯結感情、增進浪漫、迸發激情、擁有美妙的性生活，它是這一切的基礎。

每樁婚姻之所以會有不同的結局，原因在於夫妻的「感情儲蓄」不同。

那些互相靠近而不是遠離的夫妻就好像是在往「感情銀行」存錢，當出現危機，或者他們面臨著嚴重的生活壓力或衝突時，這些感情儲蓄就能起到緩衝作用。

當衝突產生時，他們更能體諒對方，維持對對方的正面看法，即使在艱難時刻，他們的婚姻也不會破裂。

4：法則四：讓配偶影響你「親愛的你說了算」。

與那些抗拒妻子影響的男人們相比，接受配偶影響的男人們擁有更幸福的婚姻，他們離婚的可能性也比較小。

當男人不願意同他的配偶分享權力時，他婚姻破裂的可能性是81％。

組建或破壞一樁婚姻都需要兩個人的力量，維持好的婚姻彼此都要做到互相尊重。

相關的數據表明，絕大部分妻子，甚至是那些婚姻不穩定的妻子都做到了這一點。

通過讓丈夫為她的意見和感受出謀劃策，妻子允許丈夫影響她的決策，但男人常常做不到禮尚往來。

最幸福穩固的婚姻是那些丈夫尊重妻子，不反對分享權力，與妻子共同做決定的家庭。

最重要的是，當一個丈夫接受妻子的影響時，丈夫那開明的態度也給他的婚姻增添了更多希望。

5：法則五：解決可解決的問題，以溫和開場用妥協收場。

夫妻之間理應互相尊重，接受彼此的意見，這是解決雙方之間分歧的良好基礎。

然而很多夫妻在設法說服對方或解決分歧時，都沒能這麼做。

其實，若不是大呼小叫或憤怒的沉默，談話本可以富有成效。

如果這聽起來與你的情形相似，而且你能肯定你想解決的問題屬於可解決的問題，那麼，解決這個難題的關鍵，是要學會一種新的解決衝突的方法。

這種新方法需要做到以下幾點：

以溫和的方式開始，學會提出和接受感情修復嘗試；

自我安撫和互相安撫；

學會妥協，要有好的態度能容忍對方的缺點。

這些步驟幾乎無需訓練，因為我們差不多已經擁有這些技能了，只是不習慣在婚姻中使用它們。

我們常常對外人充滿敬意，對自己親近的人亂發脾氣。

6：法則六：化解僵局，學會和問題一起生活。

你想要孩子，他不想要；她希望你陪她去旅遊，可你只想在家裡打網遊；他是個宅男，而你偏偏喜歡出去和朋友聚會。

婚姻中總有一些貌似無法解決，陷入僵局的問題讓人感到無望，請不要失落先找到造成它的原因。

僵局都是一種跡象，它表明你有你的人生夢想和追求，而配偶不重視或者不尊重這些夢想。

為了化解那些給你的婚姻造成很大困擾的陷入僵局的問題，需要夫妻雙方更多的交談，看看哪些夢想可以實現，哪些夢想對婚姻有益，雙方要坦誠要有耐心以積極的心態來應對。

7：法則七：創造共同意義，彼此尊重夢想。

如果你的婚姻遵循著前面所說的6個法則，你們兩人關係穩定且幸福的機率就很高。

如果不是，婚姻里缺失的正是更深一層的共同意義感。

婚姻不僅僅是撫養孩子、分擔日常事務，它還包括在精神層面創造一種共同的內在生活。

努力找到的共同意義越多，夫妻雙方的關係將越深沉、越濃厚、越有價值。

還可以增強夫妻之間的友誼和親情。

以上就是《幸福的婚姻》這本書的精華內容，不得不說這是一本很實用的婚姻指南手冊。

成為一個高情商的愛人，是維持一段美好婚姻關係的基礎。

幸福是一種能力，這種能力要靠人生覺悟來開發。

讓自己的婚姻幸福也是一種能力，它需要高情商的夫妻來共同完美演繹。

錢鍾書說「婚姻是一座圍城，城外的人想進去城裡的人想出來。

」

從渴望，愛戀，迷茫，失落到逃離，人們心中都有一個長期困擾的難題：為什麼婚姻有時如此艱難？為什麼有些人能夠廝守一生，而有些人則像躲避定時炸彈一樣躲避婚姻生活？為什麼在每天平淡日子裡婚姻也會出現這樣那樣的危機。

沒有哪本書（或哪個治療師）能解決你所有的婚姻問題，但是，在婚姻生活中運用好這7個法則，你真的可以改變婚姻的航向。

我們在每一次親密關係中的小小進步和改善，在經年累月之後，都能給婚姻帶來巨大的、積極的影響。

婚姻情商的基礎是鞏固夫妻之間的友誼，這也是所有婚姻的核心。

而培育良好的婚姻關係的關鍵不在於你如何處理分歧，而在於當你們不爭吵的時候，你們是怎樣相處的。

這種現實生活中以平淡累積的浪漫，就是在培育婚姻的情商，這種情商也可以在面對危機時化解你們的疏離。

好的婚姻是一所學校，我們都在磨礪中成長，在婚姻里蛻變。

最後我們再來回顧一下本書的要點：《幸福的婚姻》這本書猶如中醫的「上醫治未病」，我們無需等到問題爆發才想起療愈。

幸福的婚姻來自日常的經營與維護。

夫妻每周至少用5小時時間，通過運用「彼此了解與關心」、「培養喜愛和讚美」、「彼此靠近而非遠離」、「接受配偶影響」、「吵架以溫和開場和妥協收場」、「化解僵局」、「創造共同意義」這7個法則，可以改善婚姻的質量。

以上就是我們今天慈懷讀書會每天一本書的全部內容，這是慈懷讀書會每天一本書的第二十本書。

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