與另一半的吵架之道

對伴侶，我們有一個代稱叫作「另一半」。

所謂另一半，當中已經隱含著「你我一體」的意味：

你是我的一部分，沒有你，我就是不完整的。

這種叫法無可厚非，它形容的是彼此的深度連結，表達的是你我的親密關係。

但是，兩人畢竟是兩人，所以由二人合體，「排異反應」就在所難免。

此時出現磕碰或爭吵，就很正常了。

搜狗問問上有一個問題：夫妻過日子是不是都是這樣吵吵鬧鬧過一輩子？

回答的人不多，但大多持中立意見。

也是。

因為世事向來無絕對，婚姻也是如此。

一輩子不臉紅的夫妻，極少；

一吵就連續吵幾十年的，大抵也不多；

而且，即使是常吵架的夫妻，也不一定是感情不好的夫妻——

吵架開的是口，既是開口，就可以當作是言辭激烈的溝通。

溝通總比悶在心裡強。

悶著容易憋出內傷，還有把問題餵大，存在導致不可挽回的後果的可能。

所以，相較於無視問題掩耳盜鈴，吵架也有它的功用。

事實是，有些伴侶即使常常吵架，但總能回歸，且如膠似漆，這吵，可以說是他們的溝通管道；

有些人伴侶表面上相敬如賓，卻不知不覺就走到了窮途末路，最後分道揚鑣，讓人大感意外。

生活中，這樣的現象也非個例。

《女報•魅力情感》曾聯合新浪網女性頻道，就「夫妻吵架」的話題展開過一次調查。

調查顯示>>>

有43.8%的夫妻偶爾吵架；

24.3%的夫妻經常吵架；

引起吵架的原因，主要是一些雞毛蒜皮的小事兒（44.9%）；

吵架時，有46.2%的人最厭惡對方施行冷暴力，22.6%的人則不喜歡對方罵自己及家裡人；

吵完架後就和好的夫妻占到了32.5%，還有29.2%的夫妻則是2到5天和好，一天之內和好的占26.8%；

吵架後一般是男方主動提出和好（47.7%）；沒有誰刻意提，順其自然地和好的占41.3%；

至於夫妻吵架的「意義」，37.4%的人認為會影響夫妻關係，14.4%的人則認為有助於夫妻溝通。

所以，終歸不是吵架好不好，而是看這吵是包含著溝通意味的吵，還是純粹詛咒謾罵式的負能量發泄：前者在某種程度上可以作為溝通渠道的補充，後者，則只會令感情傷筋動骨。

而且，吵架之後，能不能儘快和好，和好是基於委曲求全的貌合神離，還是真心實意的原諒，矛盾消解，也很關鍵。

前者，是將就，看似風平浪靜，其實是負面情緒的累積，會成為日後崩裂的隱患；

而後者，才是真真正正的磨合成功，感情升階，互相扶持繼續走。

當然了，能不吵就不要吵，冷靜溝通最好了。

溝通也要講方法。

瑞典科學家的一項研究表明：

上班前4分鐘人最易焦慮，情緒也火爆，而且如果這個時候吵砸了，雙方也沒有時間彌補，會窩火一天，然後影響工作。

另外，晚上回到家的4分鐘，是人一天中心理最脆弱的時候，控制力大大下降，容易壓不住火，因此「危機爆發」的指數也隨之急劇上升。

所以，在商量事情的時候，儘量避開這「黑色8分鐘」。

在我看來，與另一半相處不要忘記兩大原則：

原則一、不要試圖改造、同化對方

除了涉及三觀的原則性的大問題外，不要企圖改造、同化對方，否則只會自討沒趣，甚至為彼此的良好關係埋下禍根。

例如你喜歡肥皂劇，TA喜歡紀錄片，這種小問題就不要糾結了。

相伴，也講究個各得其所。

可以磨合，但不要改造，否則雙方都會很痛苦。

原則二、學會控制自己的情緒

說到情緒控制，無非三點：

❶提升自我覺知力；

有意識地找到自己容易受挫、恐慌和憤怒的原因——對誘發自己情緒的因素知道得越多，就越能更好地控制情緒。

覺知，是改變的第一步。

❷提高情緒控制力；

自我覺知力提升後，再遇到同類事件，你就能更敏銳地覺察到自己正被情緒驅使，接下來會做出哪一類不理智的行為。

一旦覺察，情緒控制就容易多了，你口不擇言的次數會越來越少，直至變得更冷靜，更便於彼此溝通。

❸學會角色轉換，「主體」變換；

畢竟對方是你的「另一半」，所以多嘗試把「我、我的」替換成「我們、我們的」，而不是每一句話都是我我我：我很生氣；你怎麼這麼樣我；你讓我很苦惱……等等；

實際上，如果回想吵架時的話，大多數人都會發現，自己在說的都是「我」，表達的都是「我」的立場。

而當你把「我」換成「我們」，你的思維角度已經換到與對方同一陣線，起碼不再是針尖對麥芒的對立甚至對抗了。

這種方法對減少壓力和負面情緒很有效，也能讓關係更和諧。

順便說說因脫口而出給對方造成傷害後，如何道歉。

美國麻薩諸塞大學的森瑟•弗朗茲博士一直致力於對「道歉最佳時間」的研究，並得出如下結論：吵架48小時後是道歉的「最好時機」——

48小時內，兩個人還對彼此之間發生的不快存有比較清晰的記憶，超過了這個時間，受到傷害的一方便會開始原諒施害者所犯的錯誤，並開始慢慢將其淡忘。

經歷了這個階段的緩衝，吵架雙方看待事件將會更加全面，對已發生事情的處理也更理智。

所以，如果想說對不起，請在48小時後。

最後，再告訴諸位一個研究成果：美國俄亥俄州立大學研究人員做過一項實驗，結果顯示，夫妻經常吵架會讓反應能力變得遲鈍。

所以，伴侶控制好自己，對對方多些容忍和體諒總是好的，起碼，不會讓雙方都變得越來越「蠢」。

我是悟恩，祝幸福。