總是壓抑自己怎麼辦？

我總在壓抑自己，連身邊的親密關係中的伴都會說我太壓抑了，我也嘗試去放開自己，但是總是失敗，生活中總是充滿著恐懼。

我們的建議：

帶著覺察去體驗和經歷你的那些感受，不再壓抑用恐懼來打包，包裹眾多的感受我們壓抑自己，通常意味著這樣來處理壓力，即告訴自己：「要想讓自己能夠活下去，唯一的方式就是壓抑自己，不顧自己的感受，對所有事情表示順從。

」

這種態度會導致我們壓抑自己的憤怒並代之以生理紊亂。

聽起來那些善於壓抑自己的人還是蠻聰明的，他們在做一件這樣的事情，即「用恐懼來打包，包裹我眾多的感受。

我有那麼多的感受，如果告訴別人我就會死，所以就壓抑它。

」當通過這種方式成功的取悅一個人或者化解危機後，我們就感到非常滿足。

即便我們不喜歡壓抑的這種方式，但是我們太熟悉、太擅長使用它。

我們還可以選擇表里一致的溝通方式，即使用一致性的言語和一致性的情感。

第一，我們要與我們的感受保持接觸。

去看我們用恐懼包裹的那些感受什麼?那有可能是憤怒、委屈、悲傷、孤獨，接納它們，向別人承認它們以及對他們進行處理。

對於如何處理這些感受，那你有不止一個選擇。

也許你需要檢查一下自己過去的家庭規則，看看那些信息是我仍舊在遵循的。

例如，也許是「我不應該生氣。

」

如果你可以使用表里一致的方式對待自己，你可以承認自己的憤怒，而不是它來控制你的行動方向。

第二，改變我們對別人的期待。

否則我們會根據一個無法被滿足的期待來定義自己。

例如，當我們在一段親密關係中期望被對方接納，卻被對方拒絕或者不被重視的時候，我們需要放下自己對於他人的期待。

我不再乞討別人來滿足自己的渴望。

這樣幫助我們建立需要的自尊、力量。

第三，與自己生命力和諧一致，提升我們的生命力。

在這裡我們可以接觸一些能夠給我正能量的人、讀經典的書、音樂和冥想、去和大自然接觸等等。

薩提亞告訴我們，我們每一個人都擁有相同的生命力，我們是宇宙能量的彰顯。

當我們與世界的本質建立起聯繫時，我們原本的生命力也得以彰顯，我們就可以與自己、與他人和諧，這就是我們努力的目標。

所以從此刻開始，帶著覺察去體驗和經歷你的那些感受，不再壓抑，你現在就可以做到，剛剛我給你的是一輩子的功課。

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