如何合理的利用憤怒表達自己的不高興？

2020-08-29

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人不高興了，就會憤怒。

對有些人來說，憤怒是一種失控的情緒，他們憤怒的時候沒有辦法控制自己，因此可能留下一些不好的後遺症。

但對於另一些人來說，憤怒對他們是可控的，他們會適當的表達憤怒來表達自己的情緒，拒絕他人和樹立自己的威信。

那如何合理的運用憤怒表達「我不高興呢」，今天我們就來介紹幾點

1.對事不對人

憤怒的時候，請把氣撒在事情上，而不是人身上

比如對方侵犯了你的隱私，你可以很生氣很憤怒的指責說：「我很不爽，你看了我的隱私」，而不是「你這個xx，有沒有家教」

這就是表達感受，針對事情，而不要指責對方，批判對方。

人身攻擊，道德審判，翻舊帳只會激起對方的逆反心理，從而可能引起爭論，搞的雙方下不了台，而且還會顯得你很沒素質。

而針對事情的話，首先，你是占理的；其次，事情過了，矛盾也就消了，也為以後見面留了一線。

2.指責要具體，而不是籠統

你因為某種原因，生氣，憤怒，你不爽，但是別人不知道為什麼呀。

你要明白你表達憤怒是為了讓別人停止侵犯你的利益。

所以，一定要說清楚，你為什麼生氣，為什麼想發火，表達清楚自己的感受，從而讓別人明白什麼地方是你的禁區，是不能侵犯的。

不是光顧著罵人，圖一時間的口舌之快。

這樣不僅不利於問題的解決，還會讓別人對你產生不好的偏見。

3.可以憤怒，但不可以失控

不高興->憤怒->失控

一般來說，千萬不要進行到最後一步。

因為沒有實力支持的憤怒，威脅都是沒有任何意義的。

所以在你因為憤怒失控時請先想一想，我的憤怒，威脅有沒有什麼用。

大部分情況下，失控到最後丟臉的都是自己。

憤怒可以解決問題，但失控不可以。

4.合理憤怒，不要抗拒

憤怒是有它的積極意義的，它幫助我們了解自己的需要和底線，提醒我們在何時需要維護自己。

過激的情緒會讓人疏遠你，但是一味的忍讓會讓人看輕你。

不會憤怒的人心理很壓抑，因為利益不斷被侵犯而情緒沒有得到發泄，這樣的話發脾氣的時候也容易失控，把所有的壞情緒都爆發在一個人身上，造成極其不好的影響。

而真正讓你氣憤的人卻並沒有承受到你的憤怒。

結語：

有時候，不會憤怒的人也許是深沉，但更多時候是軟弱，學會適當的憤怒反而意味著成熟。

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