心理專家教你六招可迅速改善你的情感關係

一個朋友問我，能不能推薦一些關於婚姻、情感方面的書，她想改善和丈夫的關係。

說句實話，要執行書里的方法並不容易，並不是一個能快速改善關係的做法。

這裡，我總結了一些快速改善關係的招數，雖然不一定能換來一段完美關係，但效果迅速，還不用花多少時間。

一、牽手，擁抱，多觸碰你的伴侶

一位心理學家邀請了一些夫妻參加實驗，他告訴參加試驗的夫婦，他會用一個微小的電流電擊妻子。

他把妻子分為三組。

第一組妻子可以握住丈夫的手，第二組妻子可以握住陌生人的手，第三組妻子只能自己忍受電擊，不能握住任何人的手（電擊並不是真的）。

第二組和第三組的妻子，以為自己會被電擊前異常焦慮不安，血壓明顯升高；而那些能夠握住丈夫手的妻子，雖然也會焦慮，但焦慮感並不嚴重，她們的血壓上升幅度也比另外兩組低得多。

這個實驗說明，僅僅是牽手這一個動作，就能緩解伴侶在壓力環境中的焦慮感。

生活中有很多壓力事件，如果你不擅長言語，不妨在對方感到焦慮的時候，握住他/她的手。

除了牽手，其他肢體接觸也會迅速建立起伴侶之間的親密感。

多擁抱、親吻、撫摸對方，都會很迅速拉近兩人的關係。

二、不要急於下糟糕的結論

很多研究發現，對婚姻感到幸福的夫妻和不幸福的夫妻有一個很大的差別——當伴侶沒有滿足自己期待的時候，他們對此解釋方式不同。

幸福的夫妻會認為是外界原因，不幸福的夫妻則往往認為是內在原因。

比如，你給伴侶打電話，可他一直沒接，你會怎麼想？不幸福的夫婦往往直接歸咎為伴侶的某種性格缺陷，比如「他（她）就是那麼自私，從來不在乎我」；幸福的夫妻很可能將其歸咎為暫時的外部原因，比如「他（她）今天可能太忙了」。

如果你總是認為，當對方沒有滿足你期待的時候，可能並不是他（她）的本意，你們關係會變得更好。

三、從旁觀者角度看待你們的爭吵

一位心理學家對120對新婚夫妻進行了跟蹤調查，一年後有些夫妻對婚姻滿意度下降了。

他告訴一半的夫妻：當你們吵架的時候，想像自己是這場吵架的旁觀者，他希望看到你們最後和好。

他會怎麼看待這次吵架？第二年他發現，採用了這個方法的夫妻對婚姻滿意度都有不同程度提升，但是沒採用這種方法的夫妻，平均婚姻滿意度還是在下降。

四、全身心和伴侶在一起

當你和伴侶相處的時候，拿出一段時間全神貫注和他（她）在一起，不看手機和電視，就是全心全意地與對方在一起聊聊天。

你們每天這樣的時間哪怕只有十分鐘，都會極大提升關係質量。

五、與伴侶一起回憶你們如何愛上對方

很多伴侶自以為很清楚兩人的愛情過程，實際上完全不是這樣，他們記憶中可能是兩個完全不同的愛情故事。

一位妻子說：這麼多年，我一直感覺不到他愛我，從一開始就是我愛他更多，他根本不知道我一直暗戀他。

後來有一次我們都喝多了才在一起，但他一直對我心不在焉，這麼多年我真是受夠了！

但丈夫的說法是：我第一眼見到她就覺得她很可愛，算是一見鍾情，暗戀了她很久但不知道怎麼說出口，直到有天晚上我們都喝得有點多，我才鼓起勇氣告訴她「我們在一起吧」。

我一直不知道怎麼和女性相處，有時候甚至不知道我做錯了什麼！

妻子聽後問丈夫：你覺得我可愛？我從沒聽你說過。

丈夫說：這些有必要說嗎？何況你也沒問過。

很多夫妻從沒一起回顧過彼此的愛情故事，卻獨自在心裡編了一個對方如何不愛自己、貶損自己的故事，然後對對方充滿怨言。

他們一直在幻想中生著悶氣……

一起回憶你們如何愛上對方，可能你會重新經歷被人愛上的感覺。

如果你總是問對方愛不愛你，或許可以把這個問題改為：當初你是怎麼愛上我的？

六、讚美對方

沒有一個人會對讚美自己的話感到厭倦。

這裡所說的讚美不是虛偽的奉承，是看到對方的優點，然後告訴對方你很欣賞。

心理學家研究過到底什麼樣的愛情滿意度更高，更可能持久，他們發現了一個現象：當一個人感覺和對方在一起自己變得比以前更好的時候，這段關係的滿意度會最高。

這也就解釋了，為什麼有些人不會選擇那些外部條件更好的人當伴侶，而是選擇一個條件差一點的人。

有時對方過於優秀，反而顯得自己很「不足」。

來自伴侶真誠的讚美會讓一個人自我價值提高，尤其是對那些內心有點自卑的人，因為他們總是聚焦在自己的缺點上。

如果伴侶總能讓他們將注意力轉移到自己的優點上，兩人相處的時候感覺就會更好。

夫妻之間的語言對彼此有特殊的魔力——你說他是魔鬼，他就會越來越像個魔鬼，你說他是天使，他就會越來越像個天使。

這些招數雖然解決不了婚姻和情感關係中深層的糾葛，但對提升日常幸福度有效果，也花不了多少時間。

如果你一個都沒用過，建議試試。

文章來源：中國婦女報