婚姻遭遇出軌，諮詢師教你這麼做

文 | 小慧老師

山青雲白心理諮詢

經常會有人來問小編：我老公/妻子出軌了怎麼辦？

我已經給過他/她機會了，可結果還是這樣。

現在自己總是疑神疑鬼的，已經失去了對他/她的信任。

可是小孩還那麼小，要是真的離婚都不知道該怎麼過下去。

家裡人都傳統，礙於面子我不想這件事情讓周圍的人知道，可是我自己又不知道該應對。

我覺得好痛苦，能告訴我有什麼辦法嗎？

每當聽到這裡，小編都覺得心裡很不是滋味。

當你知道自己相知相處多年的愛人，被第三者誘惑，對於安分守己的你來說，內心一定很不好受。

你可能會感覺兩個人的美好情感正在一步步地

被侵蝕、被忽視、被傷害

你可能會處於極度不穩定的情緒中

充滿了怨氣、憤怒和醋意

你可能不再相信自己可以擁有一份美好的婚姻

不知道前路該如何做出選擇

很理解你此刻的心情，也渴望能馬上給出辦法幫助你去面對這種挑戰。

但其實，真正的挑戰來自於你本身。

1

首先，你可以平衡情緒和放鬆自己

覺察並確定另一半出軌，對於任何一個人來說都近乎晴天霹靂。

你可能會全盤否定過去的情感，認為之前的一切都是虛假的，未來沒有任何希望。

這時你需要控制自己的負面情緒，因為焦慮不安會使你神經過敏，無端的猜疑只能消弱你的信心，消極的態度會妨礙你的判斷力。

冷靜地告訴自己，過去的情愛無須否定，現在的關係需要評估，這會讓你可以心平氣和地思考所面對的問題。

2

其次，你可以重新審視自己的需求

等你的情緒穩定了以後，你可以開始重新審視自己，看看是否依然愛對方，是否還想要婚姻繼續。

不要急於和對方交談，衝動之下的溝通只會增加衝突；也不要著急告訴家人或親友，更別聽信七大姑八大姨的意見，他們會幫你聲討，但難以給到你真正想要的，且符合你利益的建議。

婚姻是你自己的，你內心的感覺只有你知道，因此需要自己做出決定。

若自我評估、決定有困難，可以尋求專業人士的幫助。

3

然後，你可以思考婚姻是哪裡出了問題

出軌大致分三種情況：

• 第一種是故意破壞婚姻，希望離婚收場

• 第二種是本性花心、缺乏自我管控能力

• 第三種是婚內不滿，尋求婚外滿足

若是第一種，可以看看對方破壞婚姻的原因是什麼，原本的關係中出現了怎樣的問題

若是第二種，面對這樣的人你得想好自己能否真的接受。

如果不能的話，自己還可以做些什麼

若是第三種，你需要探尋婚姻不滿的背後原因，才能真正修復婚姻，並杜絕類似事件再次發生

其實對方出軌就像是一個信號，它提醒你的婚姻可能生病了，就像發燒是感冒的一種信號。

婚姻出了問題，責任往往不僅僅在某一方。

因為婚姻關係是兩個人互動的結果，因此哪怕只有一方出軌，兩方其實都負有責任。

這樣說對於受傷的你可能會覺得不公平，但你暫時只有放下受害者的心理，試著反思、反省自身，才能客觀的面對，並有望解決婚姻中存在的問題，把眼下的危機變為成長的契機。

4

接下來，你需要做出負責任的決定

如果決定要分開

若覺得自己不愛了，或雖然有愛，但無法接受對方出軌的事實，離婚就是無奈的選擇。

此時，為了保障自己的權益，把對自己和子女的傷害降到最低，你要收集有利於自己的證據，做好通過法律途徑解決的準備。

當然，最好是能夠協商解決，但不適合糾纏過久，這樣不僅消耗彼此的心力，也不利於贏得最有利的局面。

如果想挽回婚姻

如果還愛著對方，還想拯救自己的婚姻，就要先做好心理準備，避免意氣用事，要用真情和智慧打羸婚姻保衛戰。

如果覺得自己內心很痛苦，過不了心理這一關，可以及時尋求婚姻心理諮詢師的幫助，增加內心的力量。

5

最後，找個好時機與對方談談

等你上述幾點都考慮清楚了後，就可以考慮找時間和對方談談了。

時間的選擇，建議選擇在晚上，因為白天的時候，人的情緒和思想都處在活躍期，極易暴發。

地點最好不要選擇在家裡，因為在家裡，容易談不和的時候，就大吵大鬧，讓情緒崩潰。

所以，在晚上的時候，選一個安靜的地方，例如茶吧，坐下來心平氣和地把事情講開了，並告訴對方你的真實想法和決定。

如果你的決定是離婚，而對方也同意

——那可以處理好所有的離婚事情就散。

如果你的決定是離婚，而對方不同意

——那你只好選擇走法律的程序。

如果你的決定是維持婚姻，對方也願意一起經營

——那麼這個時候，你們就要好好想想，繼續維持共同的婚姻，雙方需要做哪些共同的努力，來讓婚姻重新回到美滿的軌道上。

如果你的決定是維持婚姻，而對方不同意

——你可以和對方談談這段婚姻中的問題究竟出在哪裡，有沒有可以改善和調整的地方。

如果覺得自己很難理清，可以尋求專業諮詢師的幫助，老師會幫你系統清晰的理順好這場危機爆發的源由，構建婚姻中彼此新的溝通、相處模式。

6

記住，妥善處理第三者

如果雙方都選擇了繼續維持婚姻的話，那對方也是有悔意的，這個時候就要告訴對方，需要處理好與第三者的關係，不要再拖泥帶水，否則事情會變得更麻煩。

而且並不建議由你出面去解決第三者，這樣事情會變得更加複雜，更加混亂。

最好的方法，就是告訴對方，我相信你，我給你足夠的信任，我支持你，我給你充足的時間去處理與第三者的關係，這樣，對方會在良心的催促下辦好這件事情的。

如果對方不好出面，特意請求你共同面對的時候，你才可以參與進行。

此刻，身處傷害中的你可能對修復婚姻沒有信心，這樣的心理是因為你處在創傷性事件之中。

要知道這一切一定會有辦法走出來，所以你要充滿信心的告訴自己，藉助婚姻危機，修復了婚姻中存在的問題後，你們之間一定可以重建信任，彼此會更珍惜，未來會更幸福。