婚姻幸福智慧

日常生活中，經常遇到許多家庭不和、夫妻吵架、配偶外遇的夫妻。

我常常想，如何才能讓婚姻幸福呢？又曾聽說：婚姻是愛情的墳墓。

其實，這只是對婚姻不負責任的藉口。

我認為，婚姻中的夫妻雙方如果能夠面對自己，不斷自我成長，為婚姻認真負責，對關係妥善維護保養。

那麼，愛情將生生不息，關係將長久幸福。

以下幾個維度，供參考。

一處理好與雙方父母關係，為婚姻幸福創造良好的外在環境。

因為婚姻中的雙方均來自不同的家庭，夫妻必然與原生家庭有千絲萬縷的聯繫。

各自的父母理論上都希望自己的兒女婚姻幸福，愛情美滿。

但是，一些自身心理健康水平不高、情感生活不幸福的父母卻不自覺地會將自己的兒女往自己的身邊拉（獨生子女家庭，這種情況更加多見），渴望可以與自己的兒女在情感上保持密切的連接，不知不覺中會給兒女發出消極的信息，挑剔兒子與兒媳或女兒與女婿的關係，平添兒女的痛苦、煩惱和壓力而不自知。

針對這種情況，已經成年的已婚的伴侶，需要有一些智慧，有意識地粘合自己的配偶與自己父母的關係，過濾彼此交流中消極的信息，多傳遞正面的信息。

給自己父母贈送禮物時，由配偶出面進行。

如果夫妻彼此有意識以這種方式與父母交流，天長日久父母會接納家庭中新成員，增加與家庭新成員的連接，減少誤解和隔膜，為夫妻關係發展的創造良好的環境。

如：小艾的丈夫踏實厚道，孝順父母。

小艾的婆婆卻比較強勢、專制，小艾心裡很不舒服。

但她心裡明白，包容和接納婆婆有利於良好的夫妻關係，會讓丈夫更安心、讓夫妻之愛更深沉。

她學習管理自己的情緒和與婆婆相處之道，聰慧、和順地對待婆婆，終於化解婆媳關係中隱患。

結果夫妻關係其樂融融，兩人感情深沉而溫暖。

二維護自我良好的狀態，成為幸福婚姻的建設者。

時下許多女性比較崇尚外在美，服飾、儀容、儀表等等，這些容易從外界去獲得、實現，有的還可以立竿見影、馬上奏效，的確可以給生活帶來一種清新的感覺，但效果常常並不持久。

內在素質的提升才是經久不衰的魅力的核心。

只是這方面效果的產生比較緩慢，需要智慧、時間和心力……，內在素質的提升會讓家庭變成一個很強的磁場，溫馨而有向心力，讓丈夫/妻子一下班就會想回家――去那個溫暖舒適的地方，與家人共享天倫之樂。

關鍵在於，妻子/丈夫本身精神富有而獨立，即使丈夫/妻子不在身邊，內心依然充實而快樂，這自然能給親人一種自在幸福的感覺。

一個充滿智慧的女子/男子體現在方方面面，她/他是丈夫/妻子的良師、益友、助手、……；有她/他在身邊，丈夫/妻子感覺到如同一艘疲憊的航船停泊在一個柔風麗日的港灣中。

當然，有時候女人/男人的聰明表現為表面上的糊塗，但這正是大智若愚的表現。

很難想像，一個人自己情緒糾結、苦惱，體弱多病、工作不順、人際關係緊張……的人，能給配偶以支持、關懷和呵護的。

如何保持自己的心身健康呢？注意內心的自我覺察，為自己的言行負責，了解自己內心的需求，並適度地加以滿足；建立健康的生活方式，注意正常的生活節奏，適當地休息、睡眠，營養平衡，培養興趣愛好；建立健全的人際互動關係，不斷地學習擴大知識面，發掘自身的潛能，創造和諧的生存環境。

持久的心情不愉快是一種心理疾病，就像身體疾病一樣需要接受專業有效的心理諮詢、治療，幫助康復。

如：小悅總是能給人一種溫暖、美好、愉悅的感覺，她對丈夫不但寬厚豁達，還體貼入微，張弛有度，你從她丈夫的臉上就可以看出那幸福的感覺，他們家的孩子也特別聰慧而仁厚，穩健而心裡有數。

可他們表現得很謙遜、低調。

三培養健康的孩子，添加婚姻幸福的增強劑。

培養健康的孩子為家庭帶來希望，也會增加夫妻心底的幸福感。

夫妻要注意觀察孩子，向孩子學習。

根據孩子的需要和發展特點培養教育自己的孩子；

為孩子創造溫馨和諧的家庭氛圍，積極正面地描述配偶的言行。

比如，妻子描述忙於工作很晚回家的丈夫？妻子是說：你爸爸是很負責任的人，工作優秀，對家人創造良好的條件…..；還是說：你爸爸很自私，只顧在外找自己的好感覺…..，同樣的丈夫在外工作很晚回家，妻子不同的描述，孩子心中形成完全不同的父親形象，影響孩子的自我感覺。

如果在孩子心目中的塑造良好的父母形象，一方面孩子會感覺自己是被父母愛的，是可愛的---有自信；另一方面，孩子就有榜樣去學習、模仿。

根據孩子的發展階段的特點來恰當地培育孩子。

從完全的無條件滿足孩子的需求、到學習交換、一點一點地從認識自我、建設自我……，這個過程要順利的進行，有賴於夫妻雙方的心智健全、不斷地努力學習、奉獻，營造良好的家庭氛圍。

比如，喜樂和諧的夫妻培養了聰明懂事的孩子，聰明懂事的孩子又讓家庭更加其樂融融，形成良性的循環。

其中任何一個環節的增強都會給家庭增加一份正向的能量。

四共建良性的夫妻[y1] 互動循環，這是婚姻幸福的核動力。

夫妻之間保持良好的內心交流是愛情保鮮的最核心的部分。

因為在親密關係中，每個人很多時候會無意識地退回到幼小的狀態，內心產生對配偶深深的依附需求，如：被愛、被尊重、被體貼、被呵護、被需要、有價值等等。

因為這些需求常常源自於我們早年未滿足的、內心最脆弱的部分，每個人在下意識地尋求保護、呵護。

為了避免被傷害，通常會用對自己比較安全的方式，比如指責的方式去向對方索取，因為指責別人時，我們自己感覺是強大的，是不容易受傷的狀態。

例如：一位很愛自己妻子的先生，周末在家休息，自然很希望妻子能與自己相伴在家。

可是妻子周末因工作忙加班去了，見到妻子回家本應是丈夫高興的事，但此刻先生卻生氣地說：怎麼晚才回家，就知道工作，不懂生活……而這時疲累的妻子必然奮起反擊，丈夫更加生氣……夫妻交流進入負向的惡性循環……本該放鬆的夜晚就此泡湯……。

其實此刻丈夫本想說的是：媳婦，你周末也不能休息，太辛苦了，而在我家裡好冷清，沒有人給我做飯，我好想有你陪伴……現在你一定好累，我來給你捶捶背吧……這又會怎麼的一個夜晚呢？

夫妻生活的痛苦和快樂都常常細小的事情誘發，如果夫妻能夠了解對方的生氣、攻擊常常源於配偶內心柔軟的需要沒有滿足，是對關心和在乎的一種呼喚；如果夫妻能夠了解對方的默不出聲不是因為不在乎你、不愛你，是因為害怕回應不當導致更多的痛苦、衝突，而讓關係變得更僵……兩人心底都願意關係更加親密、順遂、良好……。

此刻，需要覺察關係中引發衝突的導火索、引爆點，覺察自己情緒的背面暗藏的脆弱，學會洞察呵護對方的弱點，營造放鬆的家庭氛圍，學會適時表露內心的脆弱，相互呵護、支持，夫妻之間逐漸形成正向的順暢的互動循環，形成深刻的安全的同盟，讓家庭變為成長幸福的發源地。

總之，要讓婚姻的幸福並不是自然而然就會發生的事，它需要夫妻雙方的智慧和共同的努力，需要懂得主動地去滿足對方內心深處的深層安全的需求。

當雙方的內心需要被滿足時，婚姻中感情將保持溫度和熱情……。

註：EFT（Emotinally focused couple therapy）是一種專門用於幫助困難夫妻重建良好情感關係的有效技術。

情感問題的夫妻通常因為交流互動的惡性循環的反覆進行所致，EFT技術通過從淺層情緒、深層情緒、心理需求、內在動作模式等不同層面入手，幫助困難夫妻重建夫妻新的積極正向的交流互動循環，夫妻個人也在關係中獲得成長。

從而，夫妻關係溫暖健康，經得起家庭事件的考驗。

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