如何真正有效地戀愛中的對方表達自己的負面情緒？

很多人在面對情緒波動時，本能地會想要從外界尋求發泄口，那麼作為戀人自然首當其衝。

甚至有些人想當然覺得戀人就是有幫自己吸收、緩解負面情緒的義務。

但負面情緒本身是一種負擔，哪怕再親密的人對於負面情緒的吸收也是有度的，一旦超過本身能接受的範圍，就很容易引起反感。

可以換位思考，如果是別人整天見到你就唉聲嘆氣訴苦，一開始或許會同情想要幫忙，但時間久了就會抗拒，畢竟人與人之間都是存在界限的，戀人之間界限近一些，但依然存在。

而且你必須認清一個現實，單純的負面情緒發泄並不能幫你從中擺脫出來，而在這個不斷的回憶和表達之中，反而更加容易淪陷進去。

另外你也很容易受到對方的影響，一旦對方沒有給予你希望的回應（事實上這個很難，很多人自己都不知道要別人怎麼安慰才開心），你就會更加覺得別人不理解你，甚至會因此引發爭吵，負面情緒繼續升級。

那麼，在談合理表達負面情緒之前，你首先要思考一點：你的目的是什麼？

通常情況下，表達負面情緒是為了解決問題，不是讓別人知道你有多慘，更不是為了證明對方是否愛你。

合理表達情緒是解決問題的一種方式。

一般情況下，負面情緒分成兩種，一種是和對方直接相關的，比如你覺得男朋友最近冷落你了你很不爽。

另一種是和對方無關的，比如你今天上班被老闆狠狠批評一頓。

對於前者，你的目的是為了讓男朋友意識到你的感受，而加大對你的關注，最終讓感情更穩固。

那麼單向的責怪或爭吵並沒有什麼意義，只會加重對方的抗拒心理，長期以往對感情也不利。

這時候合理的表達方式應該是以自我感受+理解對方+提出期望。

比如你可以說，我感覺最近你有些冷落我，這讓我覺得有些失落，當然我也不是責怪你，我知道你不是有意的，你有自己的事情忙，只是如果你能多分配一些時間給我，我會很開心的。

這就是一種典型解決問題式的表達方式，既提出問題所在和解決方式，又更溫和容易讓對方接受。

至於後者，與對方無關的負面情緒，你得知道解決的根本在於你自己，對方充其量只是開導輔助作用。

因此點到即止，不要對他抱有太大期望，也不要指望對方無底線來哄你，另外當對方對你的抱怨不知所措時，最好能提供切實的解決方法，比如說完以後你可以說，不說這些不開心的了，可能是我一個人待著太悶了，你陪我一起去看個電影吧。

當然最好也能對於他的付出有所感謝和回應，因為真的沒有人有義務要對你的負面情緒負責。

而最差勁的表達，大概就是單向負能量的宣洩，在對方嘗試開導時又推開說你不懂之類的話。

最後要明確一點，感情上的事情都是相互的，在對方承擔解決你負面情緒的同時，你也得多多照顧對方的感受，有來有往，方能長久。