老公出軌後，你恨他卻不能離婚該怎麼辦？

關鍵詞：恨意滋生

您好，我老公跟同一個女人幾年了，才被我發現，他發誓再不聯繫，我雖然不想離婚，可是這件事情在我心裡沒法忘記，心裡充滿恨意，求解，我該怎麼辦。

木木導師答

有幾點是造成你恨意滋生的原因：

一，你是在你老公出軌幾年後才發現的，對於他的不忠誠感到極度憤怒，為自己被欺騙了那麼久而感到可悲與不甘；

二、他儘管發誓不再聯繫，但因為他之前幾年的隱瞞，你不可能再相信他，覺得他只是習慣性的欺騙罷了，將你當猴子耍；

三、你對遭到背叛一事沒有心理準備，也產生了嚴重的陰影，對感情不再信任，內心極度不安，總是會想起他出軌的不堪畫面。

在這些因素的助推下，你很難不去怨恨，而且不可能會原諒他。

但是你也清楚，其實你不想離婚。

離婚，對自己來說意味著更多的不甘與失去。

你對老公的感情也不是完全消失殆盡。

很多女人在遇到老公出軌這事之後，都會產生像你一樣的情緒反應，不想離但卻忍不了，其實這種狀態就是我們平常說的耗著。

我們習慣了被情緒操縱，就永遠不可能想到解決問題的方法，只能僵持著表面上的關係。

但你很清楚，這對於婚姻的維繫一點用處都沒有，反而會讓婚姻更加惡化。

但會產生這種情緒，也十分正常，也應該得到尊重與理解。

誰能那麼厲害，遇到這種事情還淡定自若，無動於衷？

沒有感覺，才是最大的可悲。

會恨，證明我們愛過。

只是如果一直陷於這種情緒，那就是不正常的了。

這個度一旦把握不好，就變成了偏激與執拗，容易牽連更多無辜的人，也會讓自己的身心受到更大的摧殘。

遇到問題都需要解決，一味陷在情緒狀態中是於事無補的，是離還是挽回，需要一個態度。

不可能站在兩者中間不選擇，無謂的耗著。

當然，這說起來簡單，做起來是相當困難的，允許給自己一些時間，允許自己去恨，逼自己做任何決定也是不可取的。

任何事情的處理都需要循序漸進。

你不想離，你很清楚，在恨過怨過之後，在他有了悔改的態度之後。

你需要讓他看到一點希望，否則你不想離的婚姻，最終也會變成沒有任何實體的空殼。

關鍵詞：和老公零交流

我和老公相戀12年結婚，結婚已有5年，正在孕育第二胎。

我老公一直忙，一天除了回家睡覺基本看不見人，所以我們交流幾乎沒有，他和我也沒話可說。

我可以說是全職媽媽，也進入不了他的朋友圈，現在已經31歲，沒什麼技能，出去工作過，時間都不超過一年，而且對自己沒有信心。

現在的我很苦惱，我們在外面插肩而過都可以好像不認識，除了晚上可以說說孩子的事就是零交流。

我不僅對自己沒有信心，現在對婚姻也沒有一點信心。

如果我們離婚了，那我的寶寶會是怎樣的情況，會不會影響成長？

我理解不了他，他也無法了解我。

我們都覺得對方總在無理取鬧，莫名其妙。

雖然不吵架，但是每天的冷漠更讓我心力交瘁。

木木導師答

婚姻出現問題的第一步，就是雙方無話可說，不再談彼此擔心的事情。

你可以問問自己這幾個問題，來檢查下自己的婚姻是否出現問題：

我知道伴侶最擔憂的事情是什麼嗎？

伴侶知道我最擔憂的事情是什麼嗎？

我們談論這些事情嗎？

在談論的時候，我們會認為對方擔憂的事情「不值一提」或者「小題大做」嗎？

我們能理解彼此嗎？

我們能安撫對方的焦慮嗎？

已經31歲，全職媽媽，由於年齡的增長，生兒育女，進入不了他的朋友圈，擔心自己對丈夫沒有了吸引力、擔心孩子的養育和教育問題，擔心自己的價值實現，對自己和婚姻都沒有信心。

而你老公一直忙，忙賺錢，忙人際關係，一天除了回家睡覺基本看不見人，表面上給家人提供了衣食無憂的生活，但實際上他的職業生涯或者人生充滿了壓力和不確定性。

每個人都對自己的生活充滿焦慮，但都撫慰不了彼此的焦慮。

不僅撫慰不了，甚至根本沒認真了解過，甚至在外面擦肩而過都可以好像不認識，形同陌路。

結婚五年，婚姻已進入平穩期，此時最需要建立的是親密感（聯繫感）和信任。

如果這兩點建立得不太好，婚姻中比較弱的一方就會感覺不安。

你就是婚姻中弱的一方，不安的情緒、價值感低一直存在，在老公面前也沒有什麼存在感，更談不上價值感和成就感。

值得慶幸的是，你意識到自己婚姻已經出了問題。

你發現了你們兩個人仍然說話，但不「談心」。

你發現了你們不再關注彼此內心的憂慮，只顧著自己生活，給不了對方支持，你覺察到你們的婚姻出現了裂痕，冷漠讓你心力交瘁。

既然有所覺察，那麼接下來的，是需要針對性進行提升，比如對男人需求的理解、對兩性差異的認知、溝通技巧的提升、自我價值的提升等等。

可以看書或者通過專業的指導來學習提升。

對待婚姻就該像對待身體，天天保養，定期體檢。

在出現問題的第一步就阻止它向更壞的程度去發展。