心理學家：明明有伴侶卻仍然存備胎，可能是「承諾感」低的表現

「承諾」與一段關係的質量和穩定程度息息相關，那些承諾感更強的情侶們通常會覺得更幸福，也更不容易在面對困難時選擇分手。

我們今天就來聊聊，如何辨別你現在的關係是否包含承諾、哪些因素會影響到關係中的承諾感高低，以及如何提升你及你伴侶對這段關係的承諾感。

如何判斷你是否處在一段有承諾的關係里？

承諾感指的是人們「渴望持續一段關係」的意圖。

對關係做出了承諾的人會希望當下的關係能夠一直持續到未來。

心理學家列舉了處於「有承諾的關係」中的人的幾個特點。

你可以對照描述，看看自己和伴侶的關係是否包含承諾。

1.把自己和伴侶看成一個整體

研究發現，當人們做出承諾後，他們的自我定義會發生變化，不再將自己視為單獨個體，而將自己和伴侶看作一個整體。

他們會認識到自己的生活與伴侶的生活之間存在很大重疊（比如有共同的房子和規劃）；也會更多地用「我們」來代替「我」和「Ta」。

2.產生對伴侶的「積極錯覺」

在一段有承諾感的關係中，人們會理想化伴侶，並儘量用樂觀、積極的方式，看待他們的親密關係。

他們還會更容易接受伴侶的缺陷、更容易忘記伴侶犯下的錯誤，或者賦予伴侶的錯誤一個更積極的解釋。

比如，「Ta忘記了我的生日也許只是因為太忙，而不是不在意我」。

3.願意為關係更多地付出和犧牲

付出承諾的人會更願意為關係犧牲，也更願意做出讓步。

比如，當伴侶與自己吵架、採用攻擊性的語言時，有承諾感的人會壓抑自己的負面情緒，不去攻擊伴侶，而是儘量安撫伴侶、解決問題。

4.不再「存備胎」

願意做出承諾的人在面對自己伴侶之外的選擇時，會表現出無視，他們不關心這個另外的選擇是不是「更好的」，甚至會用貶損其他選擇對象的方式來讓自己的伴侶放心，比如「你比她好看多了」。

相反，承諾感不高的伴侶，對其他的選擇對象會表現出更多的熱情和好奇心。

如何維護和增進關係中的承諾？

1.評估雙方的承諾感

你要和伴侶一起討論彼此願意對這段關係付出多少。

比如對關係是否滿意？對未來有什麼期待？是否覺得目前的關係足夠親密？

評估過後，你可能會發現你和伴侶的承諾水平有差異，這可能會讓你產生「不公平」的感覺，但你必須明白，這種差異是很常見的，並且是處於動態變化之中的。

感情中不存在絕對的公平，平等也不是等價交換的意思。

總會有一方比另一方付出更多，而這不代表兩個人的幸福感會有很大差異。

2.如果對方承諾感過低：降低自己的承諾感或提升對方的承諾感

a.考慮降低自己的承諾感或期望

你可以對比自己的承諾感，弄清是哪方面的投入產生了差異。

比如，如果你發現你願意為對方放棄工作機會，但是對方不願為你做這樣的付出，你就可以考慮在這方面減少自己的投入，比如在對方的意願和工作機會之間也選擇工作機會。

b.提升對方的承諾感

在日常生活中表達自己的承諾感可以讓伴侶更願意對你作出承諾。

你可以通過下面的方式來讓對方感受到你對Ta的承諾。

·和伴侶一起規劃未來。

表現出你希望和對方維持長久的關係；

·告訴伴侶你願意和Ta一起解決關係中的問題、願意和Ta站在同一陣線；

·讓對方意識到你為關係作出的犧牲和改變；

·在對方願意的情況下積極參與對方的社交生活，比如參加對方和朋友的聚會；

·直截了當地用語言說出承諾，比如「和你在一起很開心，我希望我們可以一直在一起」。

3.如果自己的承諾感較低：認清你的阻礙

首先，你可以在紙張上列下阻礙你作出承諾的具體內容，比如，「我覺得一旦我作出承諾，對方就會輕視我」，或者「對方看起來還沒有忘記Ta的前任，我懷疑我們的關係是否能持續」等等。

隨後，你可以和伴侶討論這些原因以及改善的方法。

如果有無法通過自我調整解決的問題，可以考慮向專業的諮詢師求助。

你和伴侶的承諾感高嗎？在評論區留言給我們吧！

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