心理學解讀：如何在愛情中科學地做出犧牲？

從後台留言的情況來看，「不願意為對方犧牲個人的自由度」是很多人保持單身的最重要原因之一，似乎想要維持長期而穩定的親密關係，我們就必須做出犧牲。

那麼，犧牲究竟會怎樣影響我們的親密關係？為什麼有時候我們不想讓對方為我們犧牲？為什麼有時候我們不願意作出犧牲？

我們今天就來聊聊親密關係中的「犧牲」。

犧牲是什麼？

犧牲指的是親密關係中，一方為了另一方的利益，或為了自己與對方的關係而放棄自己直接利益的行為。

犧牲會如何影響親密關係？

很多心理學家認為，犧牲對親密關係有促進作用。

因為如果你願意作出犧牲，對方就更有理由相信你願意為這段感情付出，從而更加信任你。

而研究表明確實如此——當一個人更願意為對方做出犧牲時，Ta對感情的投入與承諾、對彼此感情的滿意度也更高。

但有時，犧牲也會給兩人的關係帶來負面影響。

比如，一方覺得自己犧牲了很多，感到不平衡；而另一方因對方的過度付出而感到負疚、被操控。

而決定犧牲對親密關係的影響是正面還是負面的，是我們作出犧牲的動機。

人們在親密關係中作出犧牲的動機有兩種：進取型動機，即為了增進彼此的關係或是共同的利益；迴避型動機，即只是為了避免衝突或被對方責備。

心理學家研究發現，進取型動機的犧牲，會使情侶互相之間更感激對方，提高關係滿意度，讓感情持續時間更長。

相反，迴避型動機的犧牲會造成個體的負面情緒，增加情侶間的衝突。

我們為什麼願意作出犧牲？

1.讓彼此關係更進一步

我們總覺得「我犧牲了這麼多，對方會與我更親近」，但其實，你的犧牲和付出也會讓你對對方、對這段關係的感情更深刻。

就像《小王子》中狐狸說的，「你為你的花兒付出的時間，使她變得重要」。

2.獲得生命的意義感

由於死亡的不可避免，我們很有可能會產生一種「生命無意義」的虛無感，而親密關係中的付出和犧牲能讓我們感受到自己生命的意義和價值，提高對自己的自我評價。

3.基因的強大作用

研究發現，即使是18個月大的嬰兒也會懂得主動做出一些幫助大人的舉動，這說明「犧牲」這一行為很可能與生物進化機制有關。

在原始社會的群居生活中，個體的犧牲常常會使群體利益最大化。

而在進化的過程中，這種刻在基因里的「犧牲」的衝動也使人類族群得以延續。

為什麼我們有時不願意作出犧牲？

1.害怕失去自我

我們的未來規劃、價值觀、世界觀都關乎自我認知，難以改變。

因此一旦我們需要在這些問題上作出犧牲，我們的自我認知就會受到挑戰，我們會覺得「失去了一部分自我」，這會讓我們十分痛苦。

2.對他人缺乏信任或安全感

當兩個人不能完全信任彼此或者其中一方無法對他人安全依戀的時候，親密關係中的一方可能會害怕犧牲得不到回應，害怕對方會得寸進尺，不斷要求自己作出犧牲。

他們擔心犧牲會讓他們失去對方的尊重、失去對這段關係的掌控。

3.對方付出過多

有時候，當對方為我們犧牲太多時，我們反而感到不適，因為對方的犧牲讓我們有虧欠感、擔心對方在用犧牲操縱我們。

我們還會擔心，如果我們也為對方做出同樣的犧牲，會讓這段關係變成你來我往的「等價交換」。

如何科學地在親密關係中作出犧牲？

正如上文所說，犧牲的動機對於犧牲可能導致的結果有極其重要的影響，因此，在任何一方做出犧牲之前，雙方都應該就動機進行溝通。

心理學家提出了犧牲前應有的三個步驟。

1.評估

在作出犧牲之前，我們要問自己是否真的願意做出犧牲、願意或不願意的原因是什麼。

同時，我們要與伴侶溝通，了解雙方對這段感情的承諾程度、彼此的底線是什麼。

這樣可以最大程度地減少犧牲一方「失去自我」的感覺以及對「對方是否也能為我作出這種犧牲」的不信任感。

2.協調

在協調階段，雙方需要討論在犧牲過程中會失去什麼、得到什麼，在不觸碰底線的情況下是否有折中的辦法。

還需要討論「犧牲」會給彼此帶來的感受。

雙方共同協商、做出決定的過程讓犧牲一方有機會表達自己的看法與感受（無論是積極的還是消極的），也能讓Ta感覺自己的犧牲是被尊重的；而另一方也能表達自己的顧慮、擔憂或是感激。

3.共識

雙方要將彼此的利益、需求和目標都納入考量，最後達成共識。

在共識的基礎上，雙方可以再做一些具體規劃。

你為愛作出過犧牲嗎？有人為你犧牲過嗎？你的感受是怎樣的呢？在評論區留言給我們吧！

收藏文章？不如順便關注我們——頭條號Knowyourself，最犀利的人性與心理分析，人際交往與戀愛技巧，都在這裡。