文章標籤：

戀愛

對方

忽冷忽熱

為什麼戀愛時，你會對對方忽冷忽熱？

2020-09-03

文章推薦指數： 80 %

投票人數：10人

文：李小溪

你是哪種依戀類型？

閨蜜最近越發地焦慮了。

戀愛七年，她一直希望男友求婚，可對方非但沒有求婚的意思，還和公司新來的女同事打得火熱。

她擔心被拋棄，卻不願意和男友溝通，一會兒疏遠男友，一會兒欲擒故縱希望對方就範，弄得兩人關係直線告急。

60年代，心理學家安斯沃斯用「陌生情境實驗」向人們展示了嬰兒們的依戀行為。

他將嬰兒的依戀行為分成了迴避型、安全型、反抗型三種類型。

研究顯示，嬰兒依戀類型在成年期會繼續發展，會在親密關係中發揮作用。

隨後，英國心理學家巴塞洛繆在前人的基礎上，根據人們在關係中的焦慮程度與對關係的迴避程度，將成年人之間的「依戀」劃分出了四種不同的類型，分別為：安全型、痴迷型、疏離—迴避型和恐懼—迴避型。

我們以一通未接的電話為例，為大家展現一下這些依戀表現。

第1種安全型依戀

安全型依戀關係中，人們對伴侶的依賴程度是適度的，他們不會擔心失去對方，會大膽地給予對方承諾。

他們可以有效地和伴侶溝通，回應對方的需求，所以，這種依戀關係被認為是最理想的依戀類型。

對於伴侶未接聽自己的電話

內心表現：他在忙，過會再聯繫吧！

第2種痴迷型依戀

呈現這種依戀關係的人，他們會過度擔心自己在某一刻失去對方，所以希望分分鐘掌握對方的動向，他們需要不斷地在相處關係中藉由試探等方式確定對方還愛著自己，這會讓對方感覺極度壓抑。

對於伴侶未接聽自己的電話

內心表現：他是不是正在約會別人，遂開啟奪命連環call！

第3種恐懼型依戀

這樣的人處理親密關係時，一方面擔心被拋棄，另一方面會藉由疏遠或冷漠的表現來緩解這份不安。

他們不願意告訴對方自己真實的想法，所以在親密關係中，分分合合是常見的戲碼。

對於伴侶未接聽自己的電話

內心表現：懷疑對方不忠，卻不動聲色，暗示自己開始疏遠對方。

當伴侶回電時，他們會借冷漠表示不滿，被追問是否生氣時會連聲否認。

第4種疏離型依戀

他們不會向伴侶主動表達自己的情感，也不希望伴侶依賴自己，他們不擔心被拋棄，自然也不會花時間去經營這份感情。

在伴侶眼中，他們是讓人看不懂的那種人，難以親近。

對於伴侶未接聽自己的電話

內心表現：伴侶不接電話，對他們來說完全無所謂。

如果發現對方經常不接自己電話，他們會聯想到對方在用這種方式控制自己，遂不再主動聯繫對方。

為何親密關係讓恐懼型依戀者矛盾重重？

來自於間接、消極的表達

因為「迴避程度高」，在親密關係中屬於恐懼型的人，他們的表達通常是間接的、消極的。

迴避是他們內心的潛台詞，當感覺到對方的行為導致自己不安或憤怒時，他們首先想到的是迴避，或是壓抑、隱藏自己的想法或感受，如此一來，疏遠或冷漠就成了他們最好的表達方式。

「不安」是我的，「你」不能知道，這使他們一直處於矛盾的心境中。

迴避顯得反覆無常

恐懼型依戀者在親密關係中遇到問題時，發現對方過度依賴自己，他們嚇得想逃跑，但關係疏遠時，又會憤怒、焦慮、害怕被拋棄，反覆無常的表現，不但自己身陷痛苦，也讓對方難以捉摸。

為什麼我是恐懼型依戀者？

研究者們認為，人們兒時如何被照顧者對待，是其成年之後依戀類型形成的關鍵因素。

以恐懼型依戀者為例，他們會將兒時被忽視的經歷以「羞恥」的感受記憶下來，他們會認為自己不夠好，所以才會被忽視。

成人後，壓抑這種「羞恥感」成了他們處理親密關係最重要的事。

所以，他們因為「自己不夠好」而害怕被拒絕，雖然他們也想表達當下的焦慮或憤怒，但卻被這份「羞恥感」抑制了。

如果你是個恐懼型依戀者，怎麼辦？

「恐懼型依戀」源於兒時的經歷，它是否無法改變了嗎？答案是否定的。

早年心理學界認為，人們的依戀類型只屬於某一種特定的類型，哪怕到了成年也會相對穩定，但如今，研究者們認為，因為人們的依戀類型，處於由「焦慮」和「迴避」兩個維度建立起的坐標軸上，當我們的情感和成長經歷變化後，我們所感受到的焦慮和迴避感也可能發生變化，隨之，依戀類型也就會發生變化了。

所以，恐懼型依戀類型，完全可後天習得。

進行自我檢查

生活中，建議恐懼型依戀者時刻保持自我檢查，當對方不接聽你的電話，讓你產生焦慮後，要提示自己，這種情緒是因對方沒聽你的電話引起的，而不要急著壓抑感受做出疏遠對方的決定。

這種焦慮來自於你在過去沒有得到足夠的關心，而這不是你的錯。

找安全型依戀者談穩定的戀愛

安全型的依戀伴侶，可以給你示範什麼樣的親密關係會讓人感到安全，什麼樣的伴侶可以讓人信任。

在對方的影響下，你會學會從「安全」的視角出發，和戀人互動，這樣的互動可以讓你意識到你是否受到了過去的影響，從而避免強化舊有的「非安全」式的互動模式。

你可以從他是否可以給你明確的愛的信號；能否對你們的未來有所安排；過去是否有過長期穩定的親密關係等信息來判斷對方是否是個「安全型依戀者」。

同樣是一通沒有接聽的電話，安全感伴侶會明確地告訴你「對方在忙，耐心等回電就好」的信息。

看到對方的反應，慢慢地，你就能知道什麼才是更好的互動方式，並願意主動模仿和嘗試。

定期進行心理諮詢

既然兒時經歷所導致的「羞恥感」是恐懼型依戀形成的重要因素。

那麼，應對這種「羞恥感」就顯得十分重要了。

定期進行心理諮詢是很好地和過去和解的方式。

在良好的心理諮詢關係中，你有機會體會到什麼是「安全的」相處關係，並學會好的溝通方式。

在這種安全的關係中，你還有機會講述自己的過去，在諮詢師的幫助下理解你過去的經歷，不去將父母對你的忽視和冷漠視為你的錯，主動找到其背後的可能原因，比如，當時條件不允許等等。

此時，你會知道舊有的回憶是如何影響你親密關係的，同時也有助你更好地接納當下的自己。

生活中，恐懼型依戀者們只要願意改變，

就可以獲得對自我的全新理解。

在習得了新的應對技能後，

我們不但能接納過去的自己，

還能成為一個願意相信他人的人，

開啟全新的生活模式，

輕鬆地平衡親密與自主的關係。

（end）

作者簡介：

李小溪，資深媒體人、明見心理中心特約撰稿人

穿梭在生活、教育等各類專欄中

研討精彩生活，享受本色人生