[05Q016-1]【初階】上班族壓力調適與情緒管理

課程名稱. 【初階】上班族壓力調適與情緒管理熱烈招生中. 課程代碼：. 05Q016-1. 上課時間：. 5/6(五)9：00~1600，共6小時. 上課時數：. 6 小時. 上課地點：. 自強課程 自強課程 課程名稱 【初階】上班族壓力調適與情緒管理 熱烈招生中  課程代碼： 05Q016-1  上課時間： 5/6(五)9：00~1600，共6小時   上課時數： 6小時  上課地點： 台北分部(台北市博愛路80號3 樓)  課程費用： 2500元 (符合超值優惠價格者需送出報名表後，系統發出報名成功回函確認金額。

)  超值優惠： VIP企業會員價：VIP企業會員可享優惠價格(按我) 會員優惠價： 會員於開課前七天完成報名繳費者可享會員優惠價2250元 會員紅利折抵：本課程歡迎使用紅利折抵，最高可使用100點  課程目標： 忙、忙、忙，是上班族共同的經驗，壓力大會致癌！！您是否每天都在面對這些鳥事：No.1上司說話反反覆覆No.2無用的會議及報告書的種類太多No.3職場上無意義的習慣很多No.4上司專制，不容別人反駁No.5薪水比同一世代還要低No.6強行要人達到不合理的目標和工作量No.7自己的能力不受認同，無法飛黃騰達No.8上司完全不聽自己的意見No.9上司沒有工作能力No.10公司經營不善，沒有未來性其實，大腦原本就很會「負面思考」。

如果每天的鳥事都這麼多，當然會引起壓力啊！在忙碌中很容易參雜著茫與盲而不自覺，壓力會沉積在身體裡，心能沉靜下來，從身體釋放壓力，增加個人對職場身心壓力狀況的覺察能力，學習聆聽身體的訊息，有效提升面對職場壓力時的調適能力，就比較能見樹亦見林，進而做出真正的明智抉擇，讓自己在忙碌中仍能擁有自在與快樂。

 課程特色： -增加自我覺察(self-awareness)的能力-增加情緒調節能力(EQ)-促進日常睡眠品質-學習在工作中釋放壓力的各種方法  課程大綱： (1)壓力與情緒(2)紓解壓力方式與正念練習(3)事情vs心情(4)問題導向vs情緒導向(5)想法、詮釋、假設vs事實(6)隨堂練習：呼吸覺察、身體掃描、5分鐘靜坐、發現愉悅、手機慣性覺察(7)文章閱讀：非評價、接納、信任、耐心  課程師資： 華人正念減壓中心負責人胡君梅(1)完成正念減壓認證師資所有訓練課程(2)正念巨著《正念療癒力》、《自我療癒正念書》譯者(3)授課經驗豐富，包括華碩、Dell、萊雅、南山、IBM等   主辦單位: 財團法人自強工業科學基金會  相關課程： Q016上班族壓力調適與情緒管理Q016-1初階【平日】上班族壓力調適與情緒管理Q016-2進階【假日】上班族壓力調適與情緒管理  學員須知： 報名與繳退費方法｜常見問題與解決｜會員紅利積點活動辦法   注意事項 疫外轉彎充電轉型：響應政府紓困政策，觀光產業從業人員可享課程最低優惠價─VIP企業會員優惠價，完成報名後須來電告知修改費用(使用本優惠價須於報名同時檢附相關證明資料(名片/識別證/公司在職證明..等))。

清華大學學生優惠方案：清華大學學生可享課程最低優惠價─VIP企業會員優惠價，完成報名後須來電告知修改費用(使用本優惠價須於報名同時檢附清華大學學生證)。

若遇不可預測之突發因素，基金會保有相關課程調整、取消及講師之變動權。

無紙化環境，輕鬆達到減碳救地球，即日起16小時以上課程結業證書改以電子方式提供。

使用VIP廠商優惠之學員，上課當日報到時須查核該公司識別證(相關證明資料)。

會員紅利折抵限以原價或會員優惠價再折抵，其他方案不適用。

課前請詳閱簡章之課程內容或利用課程諮詢電話。

課程嚴禁旁聽，亦不可攜眷參與。

優惠方案擇一使用。

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