警惕！情感關係的四大殺手

幸福的家庭都是一樣的，不幸的家庭卻各有不同。

真的如此嗎？

一組涉及843對夫妻的跨文化研究為我們揭示了這樣的答案——

衝突在幸福或不幸福的夫妻中都扮演著重要的角色，關係的成敗並不在於是否存在衝突，而在於當衝突出現時人們如何面對。

所有不滿、並最終離異的夫妻中，總會出現一些相同的特徵——即一些特定的消極行為，我們可以把它們劃分為四種方式。

當這四種方式部分頻繁出現，或者同時出現時，我們可以預測，關係正在迅速的惡化，可能距離關係的終結不遠了。

這四種方式分別是：批評指責，輕蔑鄙視，防衛，築牆迴避。

批評指責：直戳心口的一把刀。

任何關係，在衝突的時候都會流露出或多或少的抱怨，但是批評指責比一般的抱怨更嚴重，對親密關係的傷害更直接。

批評指責涉及更本質，包含對性格特徵的攻擊，比如:"你昨晚為什麼不倒垃圾？你為什麼永遠記不住？你簡直太懶了"這句話把一次倒垃圾上升到「永遠記不住」的以偏概全的層面，並直接用「懶惰」給人貼上了負面的性格標籤，這相當於用一把刀直插對方的心口。

相比之下，抱怨只是針對某個具體的情景，比如「你昨晚忘記倒垃圾讓我很生氣」。

對比之下，我們會發現，包含對個人特徵的批評會使消極的影響升級，久而久之會損傷關係本身。

除了對性格特徵的攻擊之外，我們也可以發現，批評指責還表現為抱怨的擴大化，典型的語言比如「你總是······」或者「你從不······」或是「你經常······」，當然，也可以表現為在一長串的抱怨中，夾雜著「總是」，「從不」的字眼。

例如「你不是說要清潔浴室麼？你不還是什麼都沒有做！這簡直如出一轍！你上周也這樣，你說要整理柜子，早起給孩子們做飯，結果還不是兩樣都沒做？」

如果配偶或者家長中有這樣的角色，持續地在生活中體現出這樣的行為，我們基本上可以看到，幸福將會在不斷地「蠶食」中被消耗殆盡。

輕蔑鄙視：手段凌厲的化骨綿掌！

它是最傷害關係的一種。

輕蔑鄙視比批評指責更具有毀滅性，因為它表達的是關係中的厭惡和不尊重。

污衊性的話語一般都會包含著諷刺、嘲笑、詆毀、翻白眼、怒視和惡意的玩笑來貶低對方。

輕蔑鄙視所傳遞的態度是鄙夷和居高臨下的。

一方可能通過假意屈尊的態度，來進行表達，比如「你以為你這麼做就夠了嗎？你可真是負責任啊！」，「要不是你父母當初苦苦求我，我會嫁給你這樣的人嗎？」，「如果我當初選擇了比你更好的那個，也不至於過現在這麼窮酸的生活。

」

關係中一方的鄙視，可能導致對方不願意做出任何退讓或者和解的嘗試，進而使敵意進一步升級。

防衛：相互傷害的互殘遊戲。

在我們遭受攻擊的時候，都會運用防禦機制進行自我保護，同時這種防禦和自守，會成為一種反擊，進而加劇敵意。

我們經常會見到這樣的場景：一個人在為自己開脫的同時指責另外一方。

例如一方以輕蔑的表達開始對話：「你和朋友一起不斷去泡吧的行為非常幼稚！」，防禦自守的一方就會說「你上周不是一樣。

」

再比如，女朋憤怒的喊道：「你說話的時候能不能對人保持點尊重！」男方悠悠揶揄道「你要是現在照照鏡子，就知道什麼叫尊重了。

」

防禦自守往往帶有孩子氣的意味，透過這樣的方式，關係中的雙方各自逃避攻擊，撇清責任。

沒有人真實勇敢的袒露自己的內心，也缺乏袒露脆弱的勇氣。

築牆迴避：我們都不要走進對方的世界。

經歷了前面的幾種方式後，關係中的一方或者雙方可能感覺疲勞、厭倦，開始逃避衝突，進入不願意再有任何互動的狀態。

他們可能拒絕目光交流，也不再有語言交流，或者是非語言交流。

在這樣的關係中，我們能夠看到這種「不理不睬」的態度看似充滿敵意，實際上這樣做的初衷卻是為了自我保護。

他們可能會有這樣的心聲：

「她什麼時候才能停下來？」

「我再也忍受不了這種辯論了。

」

「如果我不再說話，她就會讓我一個人呆著了。

」

這種自我保護的方式，需要大量的心理能量，使得傾聽別人變得不可能，同時，即使對話是有建設性的，或者有幫助的，他也根本聽不進去。

結語：

在關係的衝突中，如果同時出現以上四種方式，那麼我們可以預測，分手或者離婚就不遠了，即使在新婚的夫婦中也不例外。

如果夫妻雙方還要這樣繼續勉強下去，那麼婚姻關係將會不斷惡化。

雖然有些幸福的關係中，偶爾也會有防禦，批評，甚至是築牆迴避，但是他們很少使用蔑視。

蔑視是一種典型的不尊重，沒有把對方當成平等的人來對話，甚至看成低下的，鄙陋的，或者非人類。

這是最有害的。

研究發現，出現以上「四種殺手」的婚姻，傾向於更早的結束婚姻關係，結婚不到七年就離異的夫妻，多是因為上面的四個原因。

參考資料：

《Normal Family Processes》 Forma Walsh

文字編輯：李金豈

李金豈：家庭成長教練、四川太陽島營銷負責人、四川大學人才技能培訓中心講師、心理諮詢師、健康管理師。

曾參與教育及心理課程研發，並為企業及機構提供心理支持服務，致力於慢品細讀心理經典著作，傳播百年來心理學精華。