吵架的正確姿勢

當伴侶們在吵架時，總是會很生氣，然後由著那個生氣，一些很傷人的話就衝口而出，甚至有些人會惡狠狠地說：我不愛你了，我們分手吧！然後在怒氣平息後，又會感到很後悔和懊惱，覺得自己真不該那樣說。

你可能想告訴伴侶，我當時就是太生氣了，只是說氣話。

但是伴侶卻覺得被你深深地傷害，因為他認為你說的就是那個話本身的意思，而不只是情緒的表達，這當然就會給你們的關係帶來很多壓力。

人們之所以會遇到這樣的情形，不止是和情緒管理的能力有關，也和缺乏正確的吵架方法有關。

其實，對於伴侶們來說，吵架也是一種溝通方式，吵架吵得好，不但能增進愛意，讓感情關係更穩固親密，還能有效避免出軌、離婚等有傷害性等事情發生。

那麼，吵架的正確姿勢是怎樣的呢？

首先，你需要評估自己，是那種生氣了就忍不住口出惡言，亂發脾氣，無法有效表達自己的人，還是就算生氣了，也能夠好好地把話說清楚的人。

如果是前者，那麼請你在吵架時，一定要避開情緒的高點，等憤怒情緒稍微緩和一些，再開始來吵架。

具體做法是，當你發現自己正在怒不可遏，就快速離開現場，一個人跑到單獨的房間呆著，可以哭，可以捶枕頭，但是要一邊哭或捶枕頭，一邊對自己說：我現在很憤怒，我感覺非常憤怒！一般情況下，你會發現過幾分鐘之後，你會慢慢平靜下來，那種極度憤怒的感覺正在淡下去。

這個時候，你可能會有些恢復理性，然後開始問自己一個非常重要的問題：我為什麼那麼憤怒呢？這個憤怒和伴侶有關係嗎？他怎麼著了，就能讓我那麼憤怒？如果他以後做些什麼樣的改變，我就能感覺好多了？

當你整理完這些問題的答案，就可以走出房間，去找伴侶吵架了。

你會先對他說：我非常生氣！因為你做了某某事，我覺得你那樣做，是某某的出發點。

總結下來這個句式就是：1、我的感受是；2、因為你的行為是；3、我對你行為的理解是。

比如：我非常生氣，因為今天是情人節但是你卻沒有做任何準備，我覺得你這樣就是不重視我，不夠愛我。

當你說完這句話，就認真地看著伴侶，用你的眼神告訴他：我希望聽到你的回應。

其次，要在專門的時間吵架，在兩個人單獨在一起的空間裡吵架。

不要在眾人面前吵架，那樣除了發泄情緒，對於解決問題毫無幫助，還可能讓你的伴侶覺得很沒有面子；所以你們最好能在兩個人單獨的空間裡吵架。

也不要在伴侶心情低落的時候吵架。

想像一下，如果他剛剛被上司一頓臭罵，本來就心裡難受，結果回到家之後，作為他的伴侶，你非但不安慰他，還要拉著他吵架，那對他來說，其實還蠻悽慘的。

更不要在不恰當的時間裡吵。

很多伴侶會在臨睡覺之前吵架，其實這樣的效果並不好。

對方困得要死，就想立刻睡覺，你卻拉著他吵個沒完，如果你說了一半他睡著了，又會讓你覺得他不關心你。

比較好的做法是，大概評估那個時間，能不能讓你們把那個架吵完，起碼上班之前和臨睡覺之前，都不是吵架的好時機。

你需要明白，你跟伴侶吵架的目的，不是發泄情緒，而是解決問題；不是找他的麻煩，而是讓他理解你的需要和感受，增進你們的關係。

那麼你就會知道，不能在你想吵的時候就立刻吵，確實會讓你感覺不暢快，但是如果你想要讓伴侶知道你跟他吵架，是為了愛他，為了你們關係更好，就很有必要提升自己消化情緒的能力，跟朋友傾訴，或者找諮詢師聊聊，用多種方式處理你的情緒，而不是只有和伴侶吵架這一個途徑。

再次，吵架一定要徹底。

這也是我建議你在吵架時，一定要選擇足夠的時間來吵架的原因。

每次吵架不要止步於發泄完情緒就了事，或者某個問題吵了幾句就算了，而是一定要搞清楚吵架的原因，雙方到底是怎麼想的，是什麼點讓你不高興了，以及，對於這個導致吵架的點，有沒有什麼解決方案可以拿出來，讓你們今後不在同樣的事情上爆發爭吵。

通過吵架，了解兩個人對生活的期待，理解兩個人的需要，然後尋求解決方案，讓伴侶雙方都能在關係里得到滿足，這就是吵架的意義所在，更是讓伴侶關係更加親密的重要方式。

很可能你們的解決方案是其中一個人需要作出改變，他要改變的可能是某個行為，可能是生活習慣，也可能是說話的方式。

最後，如果要改變，就一起改變。

不能總是讓其中一個人改變，而另一個卻不做出努力。

在伴侶關係里，有一條很重要的原則是，尊重和平等。

所以，哪怕需要改變的人是你的伴侶，你也有必要通過自我的調整，來回應伴侶的努力，用你的實際行動告訴他：不止是你在進步，我也在努力，我在乎你的感受，也在乎我們的關係。

你還需要知道，改變自己是很難的事情，通常都會需要一段時間的努力，而且內心裡也會經驗很多掙扎。

所以當伴侶為了你的需要和感受作出改變，哪怕非常微小，或者你目睹他努力了好一段時間，那些讓你生氣的點卻還是有反覆，你也有必要給他最大的讚美和感謝。

因為，改變的態度和行為，永遠比改變的結果更加重要。