佐佑原創 | 親密關係的維護和提升

老公：

「我晚上要晚點回家。

」

老婆：

「是去做什麼呢？

做什麼能帶上我嗎？

你具體是去幹嘛，你告訴我，我想知道原因。

」

神經質和自戀等人格特質，或者嫉妒或孤獨的心理狀態，也都會引起親密關係中的困難。

那......怎樣才能提升和維護親密關係呢？

我們可以在認知即思想上和行為上兩個方面去調整:

1.

加強忠誠-認知防禦機制

首先是認知上的相互依賴

當人們忠誠於他們的親密關係時，他們的看法在幾個重要方面都發生了變化。

他們不再把自己視為單獨的個體，他們相互之間有著很大的重疊，他們更多使用「我們，我們的」取代「我、我的」。

這一自我定義的變化被稱為認知上的相互依賴。

它能使其他維持機制更可能發生。

接著是積極錯覺

忠誠的伴侶會以積極錯覺來考慮彼此。

彼此理想化並儘可能以最好的眼光看待他們的親密關係。

對伴侶的過失不過分強調，維持對伴侶積極的總體評價。

再次是認知到的優越感

忠誠的伴侶往往會認為他們的親密關係比其他大部分人的關係都要好。

他們越幸福，他們就認為他們的關係出眾，這種認知到的優越感使得個體的伴侶關係看起來更加特殊。

再再次是替代選擇的無視

但滿足的伴侶會表現出對替代選擇的無視。

這使得他們根本意識不到自己在替代關係中可能得到的好處，也相當不關心替代伴侶。

最後是貶低誘人的替代選擇

如果忠誠的伴侶注意到對他們親密關係構成威脅的情敵。

忠誠致使伴侶們蔑視那些能把他們從現存親密關係吸引走的人。

這一貶低誘人的替代選擇的機制能讓人們感到其他可能的伴侶並不如他們現在擁有的伴侶有吸引力。

2.

保持忠誠-行為維護機制

⑴ 犧牲的意願

忠誠的人常常願意為親密關係做出各種個人犧牲，比如為了提升伴侶或親密關係的幸福，做他們不願意做的事情，或者克制自己的慾望。

⑵ 米開朗基羅現象

但伴侶的行為表明他們鼓勵我們成為我們想要成為的人時，親密關係也可能變得更加親密。

當伴侶鼓勵我們成為自己所期望的人時-支持我們去學習技能，贊同我們接納有前途的新角色和責任，提升我們的自我成長-我們的親密關係和個人幸福都會得到提升。

但伴侶關係剛建立時，人們很少能真正成長和改變，而伴侶幫助對方成為他們想要成為的人時，他們就對親密關係更為忠誠。

⑶ 順應現象

忠誠的愛人還傾向於忍受伴侶的一些不嚴重的苛刻對待而不還擊。

順應包含了主動的自我控制-忍住反唇相譏和控制脾氣-當人們緊張煩躁、疲憊不堪時，不容易做到順應。

親密關係滿足的秘訣：

1、欣賞你的伴侶

2、表達你的感激

3、重複上述兩步

行為維持機制容易實行：玩樂

當伴侶能一起參與新異的、具有挑戰性、令人興奮的和快樂的活動時，他們通常會感到滿足。

忠誠的伴侶面對出軌：

那些忠於伴侶關係的人在伴侶背叛之後更有可能寬恕對方。

寬恕能促進親密關係的恢復-寬恕親密伴侶遠沒有心懷怨恨那麼緊張-寬恕能促進親密關係的健康發展。

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