心理學:如何對抗「心理施虐者」?這些方法也許能幫助你

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並不是每個人都能在脆弱的時候遇到對的人,你很有可能在親密關係中會遇上一個心理施虐者,這些人對你進行不斷的心理折磨,虐待,導致你產生各種各樣的問題。

如何對付他們呢?這是心理學家艾米利亞·戈登給出的一系列建議

(1)識別兩者之間的關係

第一步你首先要分清楚對你進行心理虐待的人和你的關係,主要有以下兩種:

A.長期的關係:如果施虐者和你具有非常親密的關係,短期內離開他們是非常困難的,甚至是不可能的(比如你需要依靠對方生存),那麼你要準備持久對抗的準備。

B. 短期關係:如果施虐者在你的社交圈內,或者你能做到遠離他們。

那麼它只是一個短期的關係,你可以選擇另外的應對模式。

(2)在長期關係中的應對方法

長期關係中最難受的一點就是你無法逃避這段關係,所以你只能使用保護自己的方法

a.別抱期望

記住,你無法改變一個施虐者。

你需要停止對他們的期望。

不要期望他們或試圖強迫改變他們的行為,因為這不可能成功。

b.了解他們的問題所在:

這個難度有點高,你需要準確的分析他們產生問題的原因,比如缺乏安全感,童年遭受過心理虐待留下的陰影等等。

如果能了解他們行為的原因,會幫助你更好地交流。

c.記住你的價值

在長期心理虐待的過程中,最危險的就是價值觀被扭曲,很多受虐者甚至到後來完全丟失了自我,再也離不開施虐者了。

所以,永遠要銘記你的價值,千萬不要在潛移默化中迷失了自己。

d.說話時要小心:

對方既然能對你進行心理虐待,說明你處於弱勢地位,如果不能離開,那你說話時還是小心一點吧,千萬別暴露了你的秘密和漏洞,也不要主動挑起爭端。

否則你會受傷的

(3)短期關係的應對方法

a.避免任何形式的操縱:

不要讓心理虐待改變你的想法和心智,特別注意的是,不要被偷偷的操控了。

避免由短期發展成長期關係。

b.微笑離開

經常與施虐者處的最好方式就是微笑,只是點頭,不管他們說。

c.做一個好的傾聽者:

千萬別和對方爭論,施虐者最擅長的就是在爭論中慢慢控制你,別說話,對面將毫無辦法。

(4)干預法

最可怕的事情,就是心理施虐者是你愛的人,或你想幫助的人,這本身非常危險。

但如果你一意孤行,那你可以使用下面的方法

與專業人士交談,對所發生的一切保持開放態度。

心理諮詢師會指導你該怎麼做。

千萬別一個人去對付他們。

結語:面對心理虐待,上面這些方法也許能幫到你。


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