男人不靠譜的四個特徵，占兩個以上穩穩的「渣男」！

在解釋這個定義之前，我們先了解一下四種成人依戀的模型，安全型、痴迷型、疏離型和恐懼型：

除了安全型的戀人，其它三種都不屬於健康的成人依戀關係，回憶一下你在一段戀愛中的表現，如果你經常敏感多疑，無法相信另一半的話，懷疑對方會隨時背叛自己，時常陷入沒有安全感的恐慌狀態中，這說明，你曾經在感情中遭受過一些傷害，讓你產生了心理防禦機制，無法真心的去信任親密關係，因此陷入了「依戀損傷」中。

無論你屬於哪一種依戀類型，都不是一成不變的，你們的感情狀態也會跟隨你的心態逐步發生改變。

依戀損傷是在心理上受到的創傷，雖然不易被察覺，但是也可以從這段關係中的主觀感受來判定自己是否經受著或經受過依戀損傷。

每個人對這個世界的認知是不同的，同樣對感情的預期也是有差異性的，假如你對一段戀情的期盼是，能夠從伴侶的身上獲取足夠的關心和愛，希望你在他心中比工作重要，比朋友和親人重要，凡事都希望對方以你為中心。

而對方對這段戀情的預期是「我愛你，但我是自由的」，他希望你們彼此都有獨立的空間，有自己的交際圈和愛好，不希望兩個人過度依賴，這時候你們兩人之間對親密關係的預期是有差異的，這種差異說開了還好，如果一方對另一方的預期並不知情，很容易導致感情的破裂。

因為她在需要你陪伴的時候，你永遠有自己的事情在忙，忽視她的情緒和感受，而在你需要自己隱私和個人空間的時候，她又因為自身的高需求感和不安全感，設法去干涉你的工作和社交，甚至強行控制，這種時而淡漠時而緊繃的關係，非常不利於感情的長期發展。

總的來說，在大眾的認知觀念中，一段親密關係需要雙方相互付出並獲得「親近感」、「舒適感」及「安全感」，長期處於不安的情緒中，很容易發生自我懷疑和懷疑他人的情況，導致依戀關係的損傷。

• 對自我的否定

• 對伴侶的不信任

• 難以左右自己的負面情緒

• 害怕開始一段新戀情

如果你滿足了上述這些因素，就可以判定為你是處於依戀損傷狀態中的，因為過去的一些不愉快的經歷，你從中受到的傷害，改變了你的自我認知，當你重新投入一段戀愛後，你覺得自己是不值得被愛的。

於是你的內心產生了歸因偏差，無論分手的原因是什麼，你都將別人的拋棄視為是自己的不足造成的，你開始自我懷疑，將自己判定到低價值的區域中，不斷的去迎合對方，讓自己陷入卑微的感情地位，形成了「討好型人格」。

與此同時，這種心理上的創傷，不僅讓你失去了對親密關係的信任，而且也對異性抱有懷疑態度，例如當你曾經在一段感情中遭遇過背叛和第三者，這種出軌帶來的傷害和心理陰影是比較嚴重的，因為懼怕二次傷害，受害方會因此封閉自己的內心，因為當初堅信自己的伴侶不會出軌，此時伴侶對承諾的背叛，讓你很難再相信感情的忠貞，甚至不再相信任何男人，懷疑整個世界，患上抑鬱症。

陷入依戀損傷的人是無法控制自己的負面情緒的，一旦陷入了過去的回憶中，排上倒海而來的情緒就會將你吞噬，你沒有辦法不難過，甚至覺得自己已經愛無能了，當感情發生問題，不知道怎麼修復，也不敢離開，害怕開始新感情會面臨同樣的問題，甚至比現在更糟。

所以，只有擺脫依戀損傷帶來的心理創傷，才能在一段親密關係中恢復感情的主動權，無論是修復現在破碎的戀情，還是勇敢的開始一段新的戀情，都需要你從自身的心態上做出改變。

1.直面痛苦，讓情緒得以釋放

很多陷入依戀損傷中的人，因為開啟了心理防禦機制，會下意識的封閉自己，面對感情中出現的問題，不僅不選擇溝通，反而將自己的情緒宣洩通道關閉，壓抑自己的感情，這種方式不僅對感情修復無益，更加會讓你陷得越來越深。

要想走出來，相反你需要的是釋放你的情緒，記住，是合理的釋放，不是要你和對方向潑婦一樣大發脾氣，而是通過正確的心理指導，進行合理情緒療法，重塑自己的觀念，讓自己直面痛苦，同時也需要藉助一些外力的幫助，轉移你的注意力，多做一些自己感興趣的事情，例如學習唱歌或者跳舞的技能，通過健身鍛鍊的方式，獲得身心上的放鬆等。

2.恢覆信任自己&他人的能力

為了改變感情狀態，你需要的是重建信任，除了具備再次信任他人的能力，你還需要具備信任自己的能力，否認你只會用一些看似積極實則消極的方式來嘗試修復。

對於你信任自己的方式，你可以通過提升自己的價值，來增強自己在感情中的自信，降低自己的需求感，提升你在男人眼裡的魅力值。

信任他人的能力，需要你和伴侶共同努力去重建你們之間的相處模式，引導對方和你一起共同交流，表達自己在感情中的需求，雙方都需要付出更多的精力去經營感情，多關心陪伴對方，提升價值關懷，通過增加獨處的時間，建立你們之間的情感連結，從而塑造彼此信任的舒適戀愛氛圍。