心理學：如何走出過去感情的傷痛？

當你身處一段親密關係中時，你是否:

• 總會不由自主的想起從前感情中受到的傷痛？

• 總是擔憂現在的伴侶會傷害你甚至拋棄你？

• 甚至無論你有多麼不滿意現在的感情，你都不願意放手，因為你覺得重新開始一段感情無疑會受到更多的傷害？

• ……

如果你也遭遇這些狀況，那麼，你很可能還沒有走出過去感情的傷痛，或許你已經被那段感情徹底改變。

一段感情給人留下的傷痕，在心理學上又被稱為「依戀損傷」，也就是說，在你當下這段關係或從前的關係中，有過一些未被修復的傷痛，而你正不知不覺持續地受著這些傷痛的侵擾。

在感情的傷痛里，你會體驗到哪些感受？

1. 被欺騙

當你產生「為什麼你對我不像當初說的那麼好」的落差感，或者他在做一些與兩人相關的決定時沒有考慮你的感受，你就很容易感覺是對方欺騙了你。

2. 被背叛

有時候明明兩個人在一起時承諾了互相支持、不離不棄，但最後卻是對方提了分手，不管有沒有出軌，你都會覺得自己被背叛、被傷害了。

當那些我們曾以為可以完全交付的人，最終卻傷害了我們的時候，我們就會感覺到「被背叛」。

3. 被辜負

當你認為你總是在單方面付出，對方卻很少給你回應，甚至把你所做的一切都當作理所應當時，你會感覺到自己被辜負。

比如，當你總是在對方需要時第一時間出現在他身邊，但當你需要他的時候，他卻總是沒有出現或遙不可及。

4. 被否定

但對方沒有像你所期待的那樣對待你，你便會覺得自己對對方的信任、為對方所做的妥協與付出都好像錯付了，於是開始懷疑自己是否有能力找到真正對自己好的人，是否有能力在一段感情里獲得幸福，自己是不是不配被愛，不配被善待？你就會感覺到自己被否定了。

那麼，我們該如何走出感情的傷痛？

1.首先，你需要勇於承認和接受過去的情感帶給你的傷痛

很多人在面對過去傷害所帶來的痛苦時，總試圖壓抑，逼迫自己遺忘，但其實往往只有承認這些痛苦，你才能從中發現痛苦的情緒背後真正讓你放不下的那些事情、那些心結，於是，你才有可能在今後的關係中去提前聲明，盡力避免這些事情的再度發生。

同時，也只有直面傷痛，才更有可能找到過去傷痛對於你人生的意義，比如它讓你知道什麼樣的人是不適合你的，這樣你才會真正對傷痛釋懷。

2.尋找一段健康的親密關係

除了用於承認和面對自己的傷痛，我們還需要在新的關係中去解決它。

在前面我們提到，過去感情經歷可能會讓我們產生對他人和對自己的不信任。

我們可以試著嘗試在新的感情中去重建我們對世界與他人的信任，更重要的是去重建我們對自己的信任，而不是僅僅把它當做是情緒困擾來應對。

你可以通過其他支持性關係來幫助你，不要試圖把自己與他人隔絕開來，一些健康的關係可以給你信心。

面對依戀損傷，我們要做的是撥開他們，看見最本質最核心的自己，給自己時間和勇氣去感受痛苦、釋放悲傷，給自己始終如一的信任：你很好，只是暫時運氣不好。

此外，你也要嘗試新的約會，給自己機會遇見那個懂得尊重你、珍惜你的伴侶，等到一種深刻的連結終於建立，你會發現過去的一切都顯得微不足道。

跟幸福相比，痛苦是不值得被記憶的。

願你早日走出過去的創痛，擁抱幸福。

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