你能懂，另一半憤怒背後的真實情緒是什麼嗎？

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有位粉絲給我們留言說和老婆吵架了，起因是很小的事情，大概就是老婆不讓他玩遊戲，可具體是什麼他都有點忘記了。

但是就是這樣兩人開始慪氣，誰也沒理誰。

是不是自己錯了？其實他自己也記不清了。

反正兩人就話趕話的槓起來了，唯一記得的就是當時很生氣，越說越氣，最後就成了放狠話比賽……

你是否也會經常遇到這樣的情況呢？

我們經常說要覺察自己的情緒，覺察自己的情緒，其實是為了了解自己真實的心理需求。

比如你和伴侶吵架了，你表現出來的是憤怒。

但是，你是否有想過，在你憤怒的背後，藏著什麼樣的需求。

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舉個生活中常見的例子。

我有個朋友，他經常和他老婆因為家務活的事情吵架。

前不久，他們一起下班回家，他老婆覺得今天有些累，不想做飯，就希望老公能去買菜做飯，但是老公也不大想。

不知道老公是有心還是無意的說了句：「為什麼你不做飯？」不說還好，這一說她的情緒忽然就上來了。

「明明你就可以做家務，憑什麼就要我來做？」她對老公開始吼了起來。

一個人的情緒上來了，對方的情緒也容易被激起。

於是，兩個人就開始互相指責，從做飯吵到了帶孩子，甚至吵到了結婚之前的事情。

我們會發現，許多負面情緒的產生，通常都是由一些小事引起的。

這些小事情，按說不會讓彼此爭吵得那麼厲害，那麼中間是不是發生了我們沒有覺察到的東西呢？

在這個例子裡，表面上看是因為夫妻倆因為做家務的事情起了爭執。

但如果我們仔細去看的話，你會發現，其實是丈夫的那句話，「為什麼你不做飯」觸發了妻子的情緒。

所以我們在覺察自己的時候，不能簡單的說，我生氣有情緒，是因為我和對方吵架了，因為他不做家務什麼的。

我們需要具體化，你可能要具體的去回憶一下，這件事情裡面，是對方的哪句話，或者是對方的什麼動作，哪個表情等讓你覺得很有情緒，在你情緒被激發的前一秒到底發生了什麼。

如果你感覺到自己的情緒是憤怒，你是否有想過去覺察一下，為什麼丈夫的這句話讓你覺得憤怒呢？你會有些什麼聯想。

每個人的成長環境，都會影響著自己的人生觀、價值觀，所以在不同的環境下成長的人，每個人所感受到的事情可能是很不一樣的。

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比方說，如果這位妻子是出生在一個重男輕女的家庭，那麼她可能就會覺得自己在婚姻中，和丈夫的關係很不平等。

為什麼每次都是女生妥協，而男生不能做出犧牲？她可能會覺得丈夫很大男子主義。

那麼，也許對於這位妻子而言，她最沒法忍受的，就是被不公平、不平等的對待。

因為她從小生活在這樣的家庭環境中，她不能忍受女性不被尊重。

那麼對於這位妻子來說，她憤怒背後的心理需要，其實是希望有人愛自己，有人可以真正的關心自己。

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由此，我們可以看到，即使表面上的情緒都是憤怒，但是由於我們各自的成長環境不同，我們憤怒背後的心理需要可能是不一樣的。

而且，除了剛剛提到的憤怒背後的這兩種心理需求，實際上還存在更多可能性，單是憤怒這一種情緒，可能對於不同的人來說就有不同的心理需要。

那我們可以想像一下，不同的情緒，背後的心理需要可能就更是千差萬別了。

這些千差萬別的心理需要，可能會來自於我們的原生家庭對我們的影響，也可能來自我們在成長的過程中看待這個世界的方式。

但如果我們沒有能夠覺察自己情緒背後真正的需求，我們可能就會在這一瞬間滑過去，然後憤怒出來，或是別的情緒出來了，我們沒能夠跟對方去表達我們真實的需求，而是用憤怒的情緒來呈現了當下的狀態。

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有時候，對方可能真的不理解，為什麼這句話會讓你如此的動怒。

而你也會因為對方的不理解，因為自己真實的感受沒有表達，而讓彼此的情緒越來越激烈，甚至最後可能影響了你們的親密關係。

所以，當我們知道自己有情緒出來的時候，我們要去覺察我們現在的情緒是什麼？為什麼自己的這些情緒會被激起？這些情緒背後又有什麼心理需要？

只有知道了我們內心深處的心理需要，我們才有可能去採取一些更有效的方法來滿足這些需要。

我們才能夠和對方表達自己內心最真實的感受和需求，對方才能去理解你。

我們才不會因為莫名的情緒讓自己困擾，甚至是影響到你的親密關係。