假性親密關係——最熟悉的陌生人

假性親密關係——最熟悉的陌生人

01

什麼是假性親密關係

說起假性親密關係，也許我們很陌生，但生活中，其實很多人的人際關係都在經歷假性親密關係。

也許我們都有過類似的經歷：你們是朋友，一起吃飯、逛街、看電影，但從來不分享彼此的感受；

你們是戀人，相互陪伴，關係穩定，但是一切都好像在履行合約，感覺雙方所做的都是在「例行公事」；

你們是父子，血脈相連，本該親密無間，卻總是小心翼翼不越雷池一步。

簡單來說就是，在一段本該親密的關係之中，我們為了不打破關係的穩定，避免衝突所帶來的負面影響，迎合對方，隱藏自我，並將彼此的親密度保持在一臂距離，成為「最熟悉的陌生人」。

這種「貌合神離」的關係就被稱為假性親密關係。

作為一種形式上的親密關係，假性親密關係是由兩人或多人，為了逃避在彼此變親密的過程中難以避免的不確定性，而共同建立起來的一種防禦機制。

我們渴望愛與被愛，卻對潛在的失去與拒絕產生焦慮。

因為害怕失去與拒絕，我們開始在潛意識裡拒絕對方「了解真正的自己」，同時也拒絕自己「真的在乎一個人」。

在這段看似穩定的關係之中，我們避免彼此走的太近，從而不會讓情感變得太複雜而困擾我們。

但是同時，我們也從未獲得過真正的親密關係所帶來的驚喜與感動。

在假性親密關係中，分享與獲得被視為危險的信號，而與對方建立起緊密的聯繫更是被視為不可取的。

因為雙方都從未真正地對對方敞開胸懷，也不曾坦露過自己的需求，我們總是覺得這段關係與自己期待的不同，就像有些人形容的「總是少了點兒什麼」。

02

我們是如何共同構建假性親密關係的？

每一段假性親密關係都有雙方默認的規則與劇本。

而處於這段關係之中的每個人也有自己所需要扮演的角色。

比如，一方負責索取，另一方就負責給予；一方負責表演，另一方就負責捧場；一方負責救援，而另一方就負責被營救。

假性親密關係是由雙方精心營造設計的。

這種關係巧妙地避開了坦白直率與展現自我。

比如在中國，傳統的相敬如賓、舉案齊眉的夫妻關係，表面上看起來彼此之間非常尊重，其實也是一種假性親密關係。

在這種關係中，約定俗成地認為男主外、女主內，男人的職責是在外打拚事業，女人的職責就是在家洗衣做飯。

一旦某一天，這種規則被打破，其中一方就會不滿甚至勃然大怒。

比如一向主內的妻子突然要求丈夫洗衣服做飯，則有可能遭到丈夫的不滿甚至呵斥。

在這種設定好的關係中，雙方雖然看似風平浪靜，但是彼此也在漸行漸遠。

因此，心理學家指出人際間過度常規化所造就的「例行感」是假性親密關係的明顯標誌。

03

為什麼會產生假性親密關係？

為了探尋假性親密關係的成因，大腦神經學的專家們引入了情感禁閉這一概念。

情感禁閉指的是雙方達成協議，保持感情麻木疏離的一種狀態。

在這種狀態下，達成協議的雙方通過避免引入未知與不確定的因素來維持關係的穩定與例行性。

處於情感禁閉的雙方不會向對方展現真實的自己，並把關心與承諾視為禁忌。

情感禁閉通常出現在一段關係的初期。

當我們發現自己開始對對方感興趣並表現出關心，我們的大腦就接收到了危險的訊息。

於是非但沒有勇敢地面對在意一個人同時所伴隨的焦慮與不安，我們的大腦選擇了屏蔽焦慮等負面情緒以及相應的情感付出，即情感禁閉。

在這種狀態下，一段本可以甜甜蜜蜜的感情就慢慢地發展成了假性親密關係。

04

如何改變假性親密關係？

假性親密關係特指的是本該很親近但心的距離卻非常遠的關係，而不是泛指廣泛的社交，因此在假性親密關係中的人，很可能從沒有真正的體會過關愛，理解，接納等感情，也沒有與人建立過深度的聯結。

他們嚴格地遵守著自己的角色設定，同時也在注意著假性親密關係中的對方有沒有配合自己的表演。

在這個過程中，雙方的真實感受是不被重視的，重要的只是維持關係穩定的例行感。

因此，假性親密關係的危害除了妨礙我們與他人建立彼此心意相通的關係，也壓抑了我們對自我的認識，忽略了對他人需求的探尋。

為了改變假性親密關係，讓人真正體會關愛、理解等情感，拉近彼此之間的距離，心理學家們提出了英文縮寫意為「夢想」（DREAM）的5個步驟：

一、發現(Discovery)：發現並正視自己在親密關係中的不安情緒。

二、修復(Repair)：承認與所有人保持距離並不能避免不安與焦慮的情緒。

勇敢地面對自己的感情，主動與他人一起解決問題，修復關係。

三、 賦予(Empowerment)：審視自己的親密關係，並通過摒棄那些有礙良好關係發展的因素，賦予自己力量。

四、備案(Alternatives)：通過新的方式來理解他人，並與他人建立起聯繫。

學會聆聽他人的講敘，並選擇坦誠的方式與對方溝通。

五、 互益(Mutuality)：不要太執著於感情中的付出與得失，注重彼此情感的表達，並在充分深層溝通的基礎上建立使雙方互益的關係。

拆掉假性親密關係的牆，我們才能真正走進對方的世界，才能收穫真摯的感情。

所以，當面對自己所愛之人，請不要患得患失，讓我們勇敢地大聲對他/她說：「來吧，相互傷害吧！」