對抗夏日疲勞症候群，4種營養素讓人精神百倍！

這些常見的生理現象被冠上一個新名詞，叫做「夏日疲勞症候群」，不過實際上並沒有叫做「夏日疲勞症候群」的疾病，這其實就是夏天所帶來的困倦與身心 ... 閱讀全文0艾蜜莉2021年6月7日上午8:00·1分鐘(閱讀時間)炎炎夏日，許多人都選擇躲在有冷氣房內不僅涼快又舒適，但卻不知不覺好像變得更累，更容易有疲倦的感覺，讓人猛打哈欠、頭腦昏沈。

這些常見的生理現象被冠上一個新名詞，叫做「夏日疲勞症候群」，不過實際上並沒有叫做「夏日疲勞症候群」的疾病，這其實就是夏天所帶來的困倦與身心不適，用來解釋在夏天裡獨有的身體不適與疲憊感，像是容易疲倦、思緒不能集中、食慾不振等身體亞健康的現象，就像是我們常說的「星期一症候群」。

想要趕走夏季疲勞不適，不妨可以多攝取以下這些營養素，幫助身體快快恢復精神。

對抗夏季疲勞，補充４營養素1.蛋白質：富含蛋白質的食物，可及時補充體內損失的熱量，快速消除疲勞感。

食物來源：豆類、牛奶、蛋類、雞肉、牛肉、家禽肉、魚類等。

2.維生素B群：有利於提高對氧的利用率，促進身體的代謝，也能緩解身體的疲勞感。

食物來源：大豆、花生、黑米、胚芽米、香菇、雞蛋、肉類、牛奶、魚類與菠菜等深綠色蔬菜。

3.維生素C：有助於保持人體認知活動（包括記憶和學習）的有效進行。

食物來源：檸檬、芭藥、甜椒、奇異果、草莓和柳橙等。

4.礦物質：補充礦物質對於新陳代謝有所幫助，而且礦物質可抗氧化、補充體力、消除疲勞。

食物來源：深綠色蔬菜、全穀類、芝麻、豆類、堅果類等。

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不過，方媛日前手滑誤傳影片，被發現鼻子歪斜，疑似還有淡淡的疤痕，整型疑雲再次掀起討論。

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《TVBS新聞網》接獲民眾舉報，不只在路邊罰站1個小時，客服完全打不通。

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人，天生投胎就不公平，說不要孩子辛苦唸書，你怎知他家裡是不是早就準備好了各種方案？富有也要懂得守住錢財或是理財能力，長大了才可以不愁吃穿住。

或是企業繼承人，祖輩留下的產業，經過經濟環境的變遷，要Reactions2信傳媒·12小時前積極布建特色公園　高雄打造孩子們的專屬迪士尼別具特色的遊樂園不必遠求，就在我家樓下的公園。

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肺部系統喜潤惡燥可多吃白色滋陰食物養肺《黃帝內經》說「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」。

風邪、寒邪傷害人體是有前提的，就是身體裡正氣不足，邪氣才有可能乘虛而入，吳宛蓉指出，民眾平時可以從養生飲食及按摩穴位來養肺，時常以「治未病」的思想指導生活，培養自己的正氣。

吳宛蓉提到，肺部系統喜潤惡燥，民眾可多吃白色滋陰的食物，如白木耳、水梨、山藥、百合、蓮子、蓮藕等皆是中醫認為可以滋潤呼吸道的養肺食材，平日可當做點心或茶飲。

但如果是臉色蒼白、手腳冰冷、大便稀軟，一吃涼食就腹瀉的虛寒體質的人，滋陰型食物如百合、白木耳、水梨等不宜多吃，或者料理時可加點紅棗或生薑來調和寒性。

按壓合谷穴、少商穴可潤腸通便、緩和咽痛關於經絡養生的部分，吳宛蓉說明，肺與大腸相表裡，互相影響，因此養肺顧氣管，可按摩「合谷穴」、「少商穴」2條中華日報·8小時前台南全國鐵人三項張團畯稱王潘昱婷封后記者陳治交／台南報導2022年台南全國鐵人三項錦標賽16日在安平觀夕平台鳴笛起跑，吸引1200多人參賽，競爭[…]更多文章1.將離開台灣不忍了…韓國媳為「1原因」怒飆台人：暴發戶　2.6萬人讚翻2.中共20大/胡錦濤滿頭白髮靠人攙扶　江澤民、朱鎔基未露面3.梧桐妹彎腰露出事業線⋯底下搭「超辣單品」衛斯理：舅舅好心疼4.楊繡惠怒控騙錢…男星首發聲淚曝「母癱10年」　白冰冰：前輩幫不了切勿霸凌5.快訊/英國行政法庭正式出手了！蔡英文論文門爆重大進展宜蘭台7線山壁驚悚坍方目睹者驚喊房子翻下去TVBS新聞網河堤淹了！永和福和橋現一片汪洋黑車泡水今日新聞NOWnews豪雨故意炸這3區？氣象局：雨量出乎意料今日新聞NOWnews尋求連任⋯台南里長睡夢中驟逝中時新聞網台積電恐跌破300元？操盤手喊散戶別接刀鄉民掀論戰三立新聞網setn.com挨批不顧北市風災輔選柯文哲回應中時新聞網劉品言流利法文點餐網友狂讚「以為是王祖賢」今日新聞NOWnews雨炸陽明山土石流里長驚：首次這麼嚴重三立新聞網setn.com累積雨量居前10名都在桃宜大同鄉最多Yahoo奇摩（即時新聞）韓國媳將離台笑罵台人是「食物暴發戶」網讚翻CTWANT慟！夫外出尋失智妻自摔身亡頭七當天尋獲婦遺體TVBS新聞網宜蘭、桃園累積雨量達停班課標準⋯氣象局回應CTWANT宜蘭4校明停班課桃市復興區3里跟進Yahoo奇摩（即時新聞）胡錦濤滿頭白髮靠人攙扶江澤民、朱鎔基未露面TVBS新聞網溪水暴漲快淹到蘭陽橋面居民驚呼TVBS新聞網蘇貞昌：台灣前途台灣人自己決定今日新聞NOWnews尼莎發威警戒擴大3縣市16條土石流紅色警戒Yahoo奇摩（即時新聞）大馬女學生今解剖母哭到癱軟堅持相伴CTWANT莊人祥預估：疫情應不會再上升Yahoo奇摩（即時新聞）「國民女婿」羅一鈞同台金曲歌后音樂人：根本專業級中天新聞網鏡電視再爆「三董一監集體請辭」急發3聲明三立新聞網setn.com中共20大台灣議題府重申台海穩定是兩岸責任Yahoo奇摩（即時新聞）新加坡撒錢助民眾抗通膨最高可領1.5萬現金CTWANT任憑塔吉克總統「訓斥7分鐘」普丁齜牙咧嘴全場尷尬CTWANT俄國防部證實：軍事訓練場遇恐怖攻擊已釀11死中天新聞網海神主帥：邱子軒來衛冕軍要更專注今日新聞NOWnews才說「下屬SOP」　柯文哲提前返北今日新聞NOWnews尼莎外圍環流襲台!合歡山出現12級強陣風華視許芳宜半自傳電影　國寶軋一角今日新聞NOWnews宜蘭台7線山洪爆發!受困民眾喊"命在旦夕"華視尼莎雨炸12縣市，汐止這地淹120cm車滅頂、宜蘭四校停課！致災性豪雨下到何時？氣象局給答案今周刊「這樣誰敢幫助人？」好心撿皮夾送警局，失主1舉動讓他心寒：別再怪社會冷漠⋯律師教1招自保今周刊尼莎颱風狂炸！航港局估明6線停航今日新聞NOWnews基隆選戰／綠執政8年仍陷苦戰　蔡適應找他出手打謝國樑TVBS新聞網陳時中稱黃珊珊防疫旅館「剽竊」他舉當年1件事狂打臉中時新聞網颱風天輔選還稱有SOP被罵爆！　柯文哲晚間取消行程北返TVBS新聞網尼莎西移雨不停！東北風接力到　「雨彈橫掃5區」再轉涼TVBS新聞網中時新聞網「淹水畫面照」觸目驚心！她猛酸柯P：台北進入無市長狀態中時新聞網「尼莎」最快今晚解除海警宜蘭大同4校週一停班課民視防水閘門未關釀災？水利署：清晨5點半就關了民視越晚風雨越大!明宜蘭.桃園部分學校停課華視直擊》尼莎颱風環流夾大雨來襲泥水湧入台北信義區民宅中時新聞網雙手護胸！鋼琴女神赤裸躺浴缸今日新聞NOWnews陽金公路兩度土石流阻路冒雨搶修已雙向通車華視「尼莎」豪雨引土石流台7甲線山坡大規模坍方民視週末輔選！蔡其昌連替4議員站台盧成立後援會民視中時新聞網英超》世界盃開打在即卻遇傷勢熱刺前鋒拄拐受訪當場淚崩中時新聞網宜蘭雨狂炸!英士村土石流警戒急撤274人華視台7甲線山壁崩塌土石挾樹滑落!樂水村民直擊華視麻將最大黨創黨大會郭璽：翻轉被污名化形象民視