蔡康永告訴你：婚姻出軌的人，還值不值得被原諒

來源丨喜馬拉雅FM 米果文化的精品課《蔡康永的201堂情商課》

編輯丨文二

愛情裡面任意一方的不忠，都會給兩個人帶來巨大傷害和糾結：想和對方分手，又捨不得；繼續在一塊，又覺得心裡有刺。

這個千古難題究竟該如何解決，心理學的角度告訴你。

在決定要不要原諒TA之前，你要先想明白這幾件事情。

一：對方為什麼會出軌？

美國兩性關係專家邦尼·韋伊博士在她的書中就提到，伴侶之所以會出軌，深層的原因是愛情關係本身出現了裂痕，而出軌只是把關係當中的問題給暴露了出來。

也就是說並不是如大部分人默認的那樣，因為對方出軌，你們的關係才出現問題。

而是因為你們的愛情關係出現了問題，愛情的小船才會最終觸礁。

比方說，你們之間可能缺乏有效的溝通，或者是權力上的不對等，TA感覺到被你過度地掌控和壓迫。

再比方說，你的伴侶有某一種需求得不到滿足，TA感受不到你對TA的愛等等。

所以，要不要原諒出軌的伴侶，你首先要弄明白，你們的關係當中出現了什麼問題，TA才會做出出軌的行為？這個深層的問題是可以解決的嗎？如果這個深層的問題無法得到解決，那即使你原諒了TA，TA仍然有可能會再一次出軌，或者和你發生其他衝突。

二：自己能否承受住因此前被傷害而產生的負面情緒？

什麼意思呢？面對伴侶不忠的行為，我們可能會憤怒、會悲痛、會失望，甚至會自我懷疑。

如果我們選擇壓抑情緒，原諒伴侶，結果卻在接下來相處的過程中，才發現自己沒辦法「翻篇」，總是忍不住就釋放當時積累下來的怨氣，久而久之，這反而會給彼此帶來更大的傷害。

所以，伴侶出軌了，你需要衡量自己能不能承受住由此產生的負面情緒。

那怎麼衡量呢？你可以給自己緩衝的時間和空間，不要強迫自己馬上做出分手還是原諒的決定。

比如說暫時和伴侶分開一到兩個星期，在情緒平靜的時候再和TA溝通看看，或者找朋友出去玩一玩，疏通一下自己的情緒。

如果你發現內心的痛苦根本沒有辦法減輕，那這個時候再做分手的決定，可能會更加明智吧。

三：對方的認錯和道歉，真的足夠真誠嗎？

不只關注伴侶認錯的態度，你還要關注TA有沒有認錯的細節。

比如說TA有沒有明確地反思過，自己的問題到底出在哪兒，有沒有提出一些補償的措施，以及打算採取什麼樣的方法，讓TA自己不再犯這樣的錯誤。

決定原諒後，該如何修復已破損的關係呢？

心理學家給出的建議是，不要反覆追問TA出軌的細節，這會破壞你們之間已經非常脆弱的信任，而修復關係最重要的就是重建信任。

有一個重建信任的小方法來自臨床心理學家Janis Spring，這個方法叫作「承諾表格」，他建議伴侶們共同製作一個表格，列出彼此需要對方做到的一些行為。

比方說，你可以在表格中要求，伴侶晚上如果超過十點回家，需要提前告訴你一聲；你也可以要求TA在相處過程中，如果有任何不舒服的地方，需要向你坦誠。

同樣的，伴侶也可以在上面寫出希望你做的事情。

這個方法雖然看似簡單，但是它能夠直觀、公平地展現兩個人要做的任務，還能夠避免遺漏或者產生誤會。

更重要的是，它給了你們一個平台，來真誠地交流彼此的需要，從而避免誤會的產生。

關於主播：

蔡康永:1962年3月1日出生於台灣台北市，台灣東海大學外文系本科，美國加州大學洛杉磯分校碩士，台灣節目主持人、作家、設計師、演員、編劇、導演。

《蔡康永的201堂情商課》基於心理學理論，拆解蔡康永在演藝圈令人如沐春風的秘密，提煉成可實操的情商提升工具。

祝你快速提高情商，做自己的主人。

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