《親密關係》：愛的幸福，更要愛的舒服

序

因為我們最終明白，愛情的力量，不是海誓山盟天長地久，而是像一個殼，起初，它保護我們，我們緊緊相擁，彼此扶持；而後，我們破繭成蝶，互相守望，彼此成就。

這是兩性關係中最精妙也最珍貴的地方。

本文共有5500字

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這是一本親密關係的「通關指南」

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作者簡介：

克里斯多福·孟，「知見山領袖訓練學苑」教學部主任，世界知名知見領袖訓練師，心理治療師，演說家。

克里斯多福老師是一位在個人及團體輔導的領域中，有著超過二十年經驗的國際演說家、生命教練和訓練師。

他的個人領域的創新方法，綜合了先進的心理學與見識的靈性根本原則和生活技能發展，加入了他自己的研究和經驗所得到的哲學，以及過去和現在許多知名人士的智慧。

他的個人發展、親密關係，以及開發個人天賦的領域裡創造出一種獨特的體驗性方法。

近幾年在台灣和祖國大陸開設了「生命教練訓練工作坊」「生命教練進階訓練工作坊」「父母關係工作坊」「親密關係工作坊」等課程，深受歡迎。

大家千萬不要覺得這本書是教人們如何「撩妹撩漢」的通關指南，覺得看了這本書，就能夠掌握到其中的小技巧。

相反，這本書講的親密關係，是作者向我們介紹及傳達在一段親密關係中，我們如何平靜祥和的處理我們所遇到的困難和困境，如何健康地掙脫已有的桎梏，找到真實的自我，平靜的和自我相處，溫暖的和愛人相處。

隨著社會的高速發展，快捷工具出現的越來越頻繁，愛情出現的似乎也更隨機簡單，愛情來的快去的也快。

更多的年輕夫妻走向對愛情的抱怨和對生活的不滿；就算已有10年婚姻的夫妻，也有很多不為人知的冷暴力爭吵甚至決裂。

在一段親密關係中，如何保持平靜溫暖，愛人愛己，不止年輕人需要學習，這是我們每一個人都要學會的能力。

記住，你的親密關係伴侶，是來幫助你更加認識自己，進而療愈你的創傷，最終找回真正的自己，因此，親密關係是通往我們靈魂的橋樑。

作者把親密關係的過程分為以下幾個階段：「絢麗、幻滅、內省和啟示」。

很多人都會覺得奇怪，為什麼當初在絢麗期愛得死去活來的兩個人，在幻滅期可以形同陌路或仇人。

用最簡單的語言來說就是，我們通常會把自己從小到大得不到的、未滿足的需求，全部投射在那個愛我們、讓我們覺得特殊的人身上，覺得有了他（她），這些需求都會得到滿足了。

其實這種投射，是把我們理想父母的原型投射在對方身上。

當然，世界上不可能有人能滿足你所有需求，填補你從小以來的匱乏。

然而愛情是如此的盲目，我們的頭腦也是會愚弄我們的，在戀愛初期我們最欣賞的對方的優點，可能到了後期正是我們想離開他的原因！其中的關鍵，就在於我們以為對方擁有我們幸福快樂的鑰匙，竟然膽敢不給我們。

作者用了很大的篇幅讓我們知道，在幻滅期我們和伴侶會用什麼樣的偏差行為來進行權力鬥爭，讓對方屈從，好讓我們自己快樂。

所以很多佳偶在幻滅期就陣亡了，他們未能進入內省階段，看到自己在親密關係中是如何扮演受害者的角色，而要對方為自己負責。

他們未能把親密關係看成是修行的道場，而在其中成長、學習。

那麼如何修行和成長，我們一起來看

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第一階段：月暈現象

「親密關係的過程，一開始是互相吸引，然後一步步發展出浪漫的火花。

人一旦墜入情網，難免會有過高的期望，以致最後掉入幻滅的深淵。

在夢想幻滅之後，人會開始懷疑親密關係的真正價值。

滿懷的希望如果落空，一個人很可能妄下結論，認為親密關係都不會有好結果。

我相信恐懼與無知是造成所謂的「親密關係失敗」的兩大原因。

越了解隱藏的陷阱，我們就越不會被無知所控制，自然也就沒什麼好恐懼的了。

只要明白了情感的傾向，親密關係就可能有結果，而讓我們有一窺真愛的機會。

」

也就是說，剛開始他是你的齊天大聖，後來你發現他成了摳腳大漢。

其實不是他變了，而是「月暈現象」出現了，這個時候，你不要憤怒，也不要指責，因為這並解決不了什麼問題，逼迫著愛人改變，就是親密關係中問題的開始。

針對於月暈現象，作者給出了如下的解釋和解決方法：

• 最初你被某人吸引，通常是由於情緒上的需求。
  
  
• 這些需求大都源自孩提時代未被滿足的需要。
  
  幼兒的兩大主要需求是歸屬感和確認自己的重要性。
  
  
• 幼時的需求便是構築夢中情人藍圖的骨架。
  
  你相信這個夢中情人會滿足你所有的需求，尤其是想當特別的人的需求。
  
  隨著年齡增長，夢中情人的藍圖變得愈來愈複雜，你的期望也愈來愈高。
  
  
• 你極力將伴侶改造成你的理想情人。
  
  你相信只要伴侶能變得和你的夢中情人一樣，你就能得到渴望許久的愛。
  
  你不斷地向情人提出要求，心想如果他/她「真的愛我」，就一定會順從
• 你終究會發現，需求並不能完全得到滿足，因而感到失望，甚至憤恨。
  
  如果你感到憤恨，這就代表月暈現象的第一階段已經結束了，你進入了親密關係的第二階段——幻滅。
  
  
• 想要安全度過「月暈現象」階段，你就要學習放手和接受。
  
  如果你能不把自己的需求強加在伴侶身上，你就能在自己內心找到你真正需要的事物。
  
  擺脫了需求的束縛，你就能感受到純粹的愛。
  
  然後，你能和情人分享的事情就更多了。
  
  另外，學著接納你的伴侶（但並不是濫用忍耐力），也能讓你學習到接納本來的自我，而不再認為你需要些什麼來讓自己變得完整。
  
  學會放手和接納之後，你一定會明白，你原本就是一個完整的個體，所需要的一切，都存在於你心中。
  
  

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第二階段：幻滅

「幻滅這個詞，往往給人負面的印象，讓人聯想到憤怒、絕望甚至背叛等感覺。

事實上，這個詞的意思是——不再被錯覺所迷惑。

這其實是件好事。

人類是尊重並渴求真相的。

如果無法趕走錯覺，就看不到真相，那我們就像是被禁錮的囚徒，永遠得不到真正的平靜與滿足。

親密關係能夠驅散我們對愛的錯覺。

這個過程的開始，是在我們感到失望，並覺得自己似乎錯了的時候。

或許，我們身旁的這個人並不是我們快樂的源泉。

一開始我們也許會覺得選錯了伴侶而再度開始尋覓。

但是，只要有期望，就有失望。

最後，就連無可救藥的浪漫主義者，也會明白我們快樂的源泉並不在別人身上。

我個人相信，幻滅是靈魂給我的禮物，讓我能從「向外尋求快樂」的錯誤思想中跳脫出來。

」

到這裡，我們安全地度過了月暈現象，學會了接納伴侶的不完美，也不再被伴侶完美無缺的形象所迷惑。

如果能夠接受幻滅，就意味著我們我們再次進步了，我們並不把過多的希望和快樂的源泉寄託著伴侶身上，我們開始接觸自己的靈魂。

針對於幻滅現象，作者給出了如下的解釋和解決方法：

• 我們小時候所受的痛苦，大都由於需求不足。
  
  孩提時代兩大主要需求是歸屬感和確認自己的重要性。
  
  有時需求沒有得到滿足所造成的痛苦非常深重，讓我們覺得再這樣下去自己好像會死掉，或受到重大的傷害。
  
  
• 把生命中重要的人拒於千里之外，會讓我們對每個人都保持距離。
  
  但我們還是會有需求，還是希望有人能滿足我們，於是我們相信，想要得到滿足，只能用強迫別人的方式，因而想出許多操縱別人行為的方法。
  
  這些操縱人的手段衍生自沮喪的心，而不是出自愛或靈性，所以這樣的行為是被誤導的偏差行為——即使我們如此做是為了得到愛。
  
  一般來說，四種主要的偏差行為是：

引起注意（看看我！看看我！）

權力鬥爭（我不想做，你不能逼我！）

報復心理（你傷害了我多少我也要傷害你多少。

）

自我放棄（努力有什麼用呢？反正我一點也不重要。

）

伴侶總是偽裝得很好，看起來就像是人際關係中遇到的一個狀況似的。

但在這表面下，隱藏著什麼呢？你其實可以做出新的選擇——只要你能對自己的痛苦負責，不怪罪對方，表達自己的痛，讓它浮上檯面，他們就可以選擇愛自己。

痛苦一旦浮上了台面，兩人就可以選擇平靜地去體驗它，用愛來支持彼此，一起度過。

要做到這樣，最簡單的方式就是和對方溝通。

能幫助你做出有效溝通的八個綱要問題如下：

① 我想要什麼？

② 有沒有什麼誤會要先澄清的？

③ 我所表達的情緒，有哪些是絕對真實的？

④ 我或我伴侶的情緒，是不是似曾相識？

⑤ 這種情緒是怎麼來的？

⑥ 我該怎麼回應這種情緒？

⑦ 情緒背後有哪些感覺？

⑧ 我能不能用愛來回應這種感覺？

所有的人在嘗試有效溝通的時候，都像小孩子一樣，得從頭學起，盡力而為，從錯誤中學習。

一開始的嘗試可能會錯誤百出，但即使是失敗的嘗試，也能多多少少得到正面的效果，讓我們能保持希望和樂觀，繼續努力下去。

這是我們在親密關係中獲取的能量。

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第三階段：內省

「一個人有可能度過了親密關係的前三個階段，卻仍不明白在靈魂的層次上發生了什麼事——我親身的經驗就是這樣。

如果你不願意對自己的人生負責，繼續忍受不愉快的經驗而享受愉快的時光，日子一樣可以過。

就算你在前幾個階段都已充分利用機會，也不保證你能夠順利地度過下一個階段，不過你的成功機率確實可能增加。

當你在幻滅階段將自己磨鍊成為溝通專家並能平靜面對痛苦之後，你會變得更成熟、更自覺。

在你進入內省階段時，這個因素會對你非常有幫助。

但內省階段有其獨特的元素，是在其他階段所沒有的，因為親密關係的精神生命是從這裡開始的。

」

我們來看看這幅圖

我們以前聽說過「親密關係是一人貢獻一半」這個古老神話，但現在來看，親密關係是不能一人一半的，因為這表示你只需付出百分之五十的努力，也就是說你只有一半的時間在為親密關係努力及付出。

這樣是不夠的。

如果你相信對親密關係你只需負一半的責任，那麼即使你能付出百分之百，實際付出的卻也只有百分之五十。

你將會發現伴侶也只付出百分之五十，這樣一來，你們兩人都會堅持自己已經做了自己該做的那一份，卻指責對方不肯盡全力。

內省的階段讓我們了解的信息是：你對伴侶付出什麼，就是對自己付出什麼。

這個時候，我們能夠很清楚地意識到，你懲罰伴侶，就是在懲罰你自己；你用愛來理解伴侶，伴侶也會用同樣的愛來回應你。

針對於內省現象，作者給出了如下的解釋和解決方法：

• 內省常被看作親密關係中最醜陋的階段，因為你覺得伴侶不再像從前那麼迷人了。
  
  你已經習慣了用一套固定的方法來對待彼此及處理不斷浮現的老問題。
  
  在這個階段，親密關係中的所有事都不能讓你滿足，所以在你責怪伴侶或挑剔親密關係之前，有必要先檢查一下自己的內心。
  
  
• 內省能讓你了解個人問題及親密關係問題的本質。
  
  很顯然：

① 要解決問題，必須先跳脫出問題的框架。

② 所有的問題，其實都是經過偽裝的禮物和寶貴經驗。

③ 你所看到的每件事，都是你內心世界的投射。

④ 每個人都有能力，為自己生活中遇到的事百分之百負責。

⑤ 自由並非來自答案，而是來自問題。

⑥ 沒有什麼問題是大到愛無法解決的。

要記得，當你要向你的靈魂、你的目標以及更美好的親密關係邁出一大步時，遇到的困難是極其強大的，要想不被阻礙或擾亂，只要把你全身心的投訴，不計較愛的得與失，為自己的行為負責任，到最後，真理會指引你。

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第四部分：啟示

「在親密關係中，啟示有三種呈現的方式。

在第一種方式中，啟示推動著你的力量，讓你從一個階段邁向下一個階段，並在痛苦和問題之中成長。

幻滅的痛苦，會讓你了解到月暈的光彩是不實的。

內省則會讓你從自己的內心找出所有錯覺和錯誤觀念的根源。

超脫了空虛、懷疑等感覺，到了啟示的階段時，你就會發現真正的自己。

靈魂關係讓你的伴侶可以看到真正的你。

所以，每當我們學習到真正重要的事物時，我們就是得到了啟示。

」

在這個階段，你能看見的是你自己，是一個完整獨立的，充滿能量的個體出現在你和伴侶面前，每一次你看見愛人的本質，就覺得與他更親近。

當你擁抱愛人的時候，你感到好像自己也得到了擁抱。

這也就是一種健康的靈魂關係。

針對於啟示現象，作者給出了如下的解釋和解決方法：

• 一般來說，強迫性的、為滿足「小我」需求而做出的行為往往是不恰當的。
  
  在靈魂關係中，我們會把小我擺在次要的地位，而以所有人的利益為優先考慮。
  
  依這樣的想法而做出的行為是自然而然的，猶如曙光乍現一樣。
  
  相反，被小我驅使而做出的行為則充滿了壓力和十萬火急的感覺。
  
  想要以「允許」的態度來過日子，你必須先有能力辨別是什麼力量在影響你的決定。
  
  個人的感覺、慾望與衝動往往會干擾你，讓你無法接觸到自己的靈魂，所以，培養自由選擇的能力是很重要的，我把這種能力叫作「無私的明辨」。
  
  

我們來看看這幅圖

你永遠不需要去尋找、追逐或贏得愛，因為愛不會躲藏，不會跑走，也不會向你要求任何代價。

你只要在心裡為它留一塊空間，愛就會自然地注入你心中。

當你與伴侶相互保護時，你們彼此的保護也應該發自於愛。

讓愛在你的生命里生根，

美好的事就會發生。

這本書對於想了解親密關係的人來說，充滿了啟迪；對於初入親密關係的人來說，也是很有幫助和遠見。

我們知道了親密關係的發展軌跡，知道在每一個階段，伴侶和自己的種種行為都是值得被寬容和原諒的。

剛開始就說了，這本書不是教你如何撩妹撩漢，也不是教你如何挽救破碎的婚姻。

這本書的精益在於，教我們應該如何經營一段健康有愛的親密關係，並且在經營中，學會溫柔地愛自己，溫暖地愛伴侶，從而找到靈魂的契合點，走向人生的圓滿。

當然，圓滿並不是指一定在親密關係中的圓滿，作者在文中也提到過，人生的圓滿並不在於寄託或者渴望，而是內心的平靜祥和，從親密關係中，我們悟出的道的我們經營的術，就是我們得到的幸福的能力。

而這樣的幸福，是平靜而有力量的。

如此的舒服和愜意。

因為我們最終明白，愛情的力量，不是海誓山盟天長地久，而是像一個殼，起初，它保護我們，我們緊緊相擁，彼此扶持；而後，我們破繭成蝶，互相守望，彼此成就。

這是兩性關係中最精妙也最珍貴的地方。

我們愛的幸福，更愛的舒服。

最後還是有互動：本周，你又看了哪些書呢？以及下周你想看到哪些書被分享呢？留言告訴我吧：）

《親密關係》

安迪專欄作者

安迪Andie，90後網際網路原創內容推送、職場半精英、教培行業運營管理，專注讀書、分享、思維認知、自我提升。

現居北京。

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編輯 | 安迪Andie

製作 | 安迪Andie

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