80後離婚潮｜為什麼很多中國夫妻不能好好說話？

作者 | 管顏青

來源 | 搜狐健康

「我跟他沒法好好說話。

」只要一提起家庭生活，結婚五年的茵茵（化名）就有一肚子的苦水要倒。

作為一名職場女性，茵茵覺得自己的日子過得焦頭爛額。

每天上下班就像沙丁魚那樣擠地鐵，在公司要看領導臉色，在家裡要照顧剛上幼兒園的孩子。

本以為老公可以為自己分擔一些家務細活，可是他要麼工作到很晚才回家，要麼一回家就躺在沙發上盯著手機玩抖音、看視頻。

茵茵也曾試著和老公交流她的感受，可是雖然一開始他也嘗試做出了些改變，但日子一久就又回到了從前。

再後來，兩人一說話就吵架，男人嫌茵茵不理解自己掙錢養家，茵茵則抱怨他不懂得照顧女人感受。

「也許是他不愛我了吧，這個家還有啥可過的。

」茵茵常常閃過類似的念頭，但一回想起和老公曾經的恩愛過往，「離婚」這個詞彙明明有時都到了嘴邊，但還是咽了下去。

對於千千萬萬的中國家庭來說,茵茵的故事僅僅是親密關係中的一個縮影。

北京大學回龍觀醫院兩性心理門診副主任醫師王寧告訴搜狐健康，很多女人以為男人對自己愛可以解決一切問題，但實際上，感情的很多矛盾更多是從一些經常被忽略的細節開始的，不能好好說話就是其中的一個關鍵因素。

為什麼很多夫妻不能夠好好說話？

家家都有一本難念的經。

婚姻本是一種最親密的關係之一，但在如今這個不願意將就的年代，三觀不合、經濟壓力、婆媳關係、孩子教育、家務分工等方面都能產生出不同程度的矛盾，輕則引發爭吵，重則離婚收場。

實際上，自古至今，親密關係中的兩個人產生爭執和矛盾是一件非常普遍的事情，而溝通的好壞則恰恰是決定這段感情發展方向的關鍵。

因此，也常有人說，會溝通是婚姻幸福的標配。

「都知道要靜下心來好好溝通，但大多數的人並不懂得如何去和對方交流。

」王寧解釋說，溝通的過程就好比是兩個不同的個體在進行複雜的化學碰撞。

很多人總以為自己和對方相處久了，很了解對方，所以主觀認為對方應當能夠把事情做到一個自己期待的程度，並希望通過溝通的方式讓對方滿足自己的要求，甚至有人會用婚姻為籌碼，試圖控制對方。

但這樣做反而容易適得其反，禍從口出，讓矛盾升級。

事實上，我們每個人都是獨一無二的個體，有著不一樣的性格和成長環境，對待事物的認知和處理方式也並不相同。

同時，對於大部分人來說，我們本身對自己能力的認識就不夠充分。

很多人自己都不清楚自己能夠在婚姻中扮演一個怎樣的角色，把事情做到一個什麼樣的程度，為對方考慮了多少。

同樣的，你又怎麼能夠確定對方一定就是你主觀認為的那樣的人，又怎麼能夠要求對方一定要為自己做出什麼呢？

還有很多的家庭在多次溝通失敗後，直接選擇放棄，以自己忙為藉口，逃避和伴侶的交流。

但這樣一來，不僅更無法解決之前積累的負面情緒和矛盾，還很可能讓原本親密的兩個人的感情更加冷卻。

一旦再遇到稍微大點的問題，婚姻很容易面臨破裂的危險。

雙方該如何溝通？

那我們該如何好好說話呢？王寧認為，無論男女，當面對親密關係之間的衝突時，都需要理性看待這些問題，特別是女性不要過度主觀認為這些是對方不愛自己的一種表現。

兩個人的感情是一回事，矛盾的原因又是另一回事。

以下的一些建議可作為雙方溝通方式的參考。

Step 1 : 穩定自己的情緒。

當雙方剛發生衝突時，無論自己多麼生氣、失望、情緒化，都要讓自己先平靜下來。

如果無法立即平穩情緒，可以終止對這個矛盾的繼續討論，避免說出一些不恰當話來，給雙方帶來更多的傷害，讓矛盾惡化。

Step 2 : 傾聽對方的不滿。

如果你能夠做到先控制住自己的情緒，那麼接下來可以試著幫助對方穩定情緒，以免對方在不理智的狀態下做出錯誤的選擇。

傾聽是一種很好的方式，讓對方有機會表達完TA的不滿，不僅可以幫助對方平靜下來，還有利於自己理清整個矛盾產生的原因。

Step 3 : 理清矛盾的前因後果。

理性分析這個矛盾的核心原因和後果，為什麼會出現這樣的問題，自己能為解決這個矛盾做到什麼樣的程度，對方大致能做到什麼程度。

Step 4 : 溝通時先主動承認自己的不足。

先坦然承認自己的問題，有利於對方更加願意傾聽你的建議。

在表達自己的觀點時，不要提出對方無法滿足的不合理要求。

儘量不要用批評論斷的字眼，這樣只會帶來對方的防衛，讓對方沒有辦法和你繼續溝通下去。

Step 5 : 傾聽對方的意見。

尊重對方的觀點，理解對方的感受。

綜合雙方觀點，提出合理建議。

Step 6 : 嘗試尋求幫助。

如果矛盾過於嚴重，可向專業的心理醫生或婚姻協調員尋求幫助和疏導，以恢復良好的親密關係。