陽明心學實踐之婚姻篇

陽明心學實踐之婚姻篇

引言：

王陽明曾經是一個非常響亮的名字，心學曾經是一門風靡天下的顯學，它是一門讓你的生活品質更高，人格更完善，內心更強大，幸福感更深，更能實現各種生命潛能的學問。

筆者發現，前百合網情感專家趙永久導師，總結出的婚姻幸福的方法，實際上就是心學在婚姻學裡的應用。

一、簡介：

前百合網情感專家趙永久導師，在一次偶然的成長課上，被老師的一句話點醒，獲得了解決婚姻問題的靈感，從而摸到了通往幸福的秘密通道的大門。

幸福不在別處，它就在你心裡。

快樂幸福的人生，不是靠別人給的，是自己給自己的，自己要對自己的幸福快樂負責，這些都是不斷地完善自己，成長愛的能力才能獲得的.

他發現了愛包括五種能力，即「情緒管理」，「述情」，「共情」，「允許」和「影響」，並總結出一套行之有效的提高愛的能力的方法，按照這個方法，你和誰結婚都會幸福。

二、基本原則

◆ 愛情里沒有對錯

有愛的能力的人有一個共同的特性，那就是不講「理」

這也是愛的能力的秘密，也是很多人窮其一生都不知道的，那就是愛情從來就不講「理」，家也不是講「理」的地方，有愛能力的人在愛情里是不講「理」的。

心理學認為人做事情都是有動機的，但歸根結底人類做事的基本動機只有兩個：

1、 做正確的事；

2、 做愉快的事。

所有人類做的事情都在這個範圍內，不是正確的事，就是愉快的事，或則是既正確又愉快的事，包括人在夢遊時做的事情。

正確的事情和愉快的事情是也分別對應我們的理性和感性 。

愛情本來就是愉快的事，家是承載愛情的地方，在家裡如果有太多的規矩，標準，就會使人不快樂，使人壓抑。

那些沒有愛的能力的人，其中一個重要的體現就是凡事只講道理，論對錯，不關注別人是否愉快！跟這樣的人生活在一起，很難有幸福可言的。

給愛情這個屬於「愉快的事」更多愉快的空間，幸福就一定屬於你了。

3、 當然，愛情也不能不講「正確的事」，遵循下面兩個原則就可以了：

1 .正確要有度，在大的正確的範圍內儘量做愉快的事

2. 用愉快的方法做正確的事。

記住：滿足對方的需求才是愛的最高層次，並不是自以為是的付出。

三、定義：

愛是一種能力，但又不只一種，包括五種具體的能力，擁有這五種能力你一定比原來更幸福。

這五種能力分別是：

◆ 情緒管理

每個人要管理好自己的情緒

，才有能力去愛別人；不能管理好自己情緒的人，常常讓與自己相愛的人非常痛苦，容易錯失愛的機會，甚至會傷害人。

我們要覺知和洞察所有的心理活動，不被心理控制從而倫為心理動物。

● 情緒是一種心的指引，是提示，也是預警，是人類最原始的保護機制。

●不要武斷的猜想，不自己

●己所欲勿施於人，自己喜歡的不要強加給別人，管好自己的控制欲；

●學會拒絕一些事和一些人，節約心理資源，才有耐心去愛。

◆ 述情

是指用不傷害關係的方式表達自己的需求、願望和感受。

人們在表達和溝通上常犯的錯誤是，要麼有了情緒或需求不說，悶在心裡，隱忍，等到忍不住了就爆發了，要麼就是常常用指責和抱怨的方式表達和溝通。

隱忍傷自己，指責和抱怨傷害對方。

兩個基本功：

1. 分清事實；

2. 自我情緒的覺察；

六個句型：

1.當你心情不好時直接告訴對方。

2.當對方令你感受不好（或好）時，告訴對方你的感受！

3. 告訴對方的需求而不是解決方案。

4.說出你喜歡的，而不是你不喜歡的。

5.使用「可以」替代命令。

6.說出「我希望」，不說「你應該」。

◆ 共情

理解並支持對方、善解人意；這是幾乎所有人都希望自己的愛人能有的能力，但很多人都沒有，很多人都是習慣了講道理，教育對方，而不知道對方需要的其實是共情。

兩個基本功:

第一個：時刻關注對方感覺是否良好

第二個：準確地描述出對方的內心感受

四個步驟：

●接受：關注，並接納對方的情緒。

●分享：引導對方分享他內在的感受和外在發生的事情。

● 肯定：肯定對方起情緒的邏輯 。

●啟發：啟發對方理解他人或者從另外的角度看待問題，引導對方去關注未來，關註解決方案

◆ 允許

尊重差異、允許成長；愛人之間吵架，發生分歧，很多時候都是因為不允許所導致的，不允許對方跟自己不一樣，不允許對方有些缺點，要控制對方或改變對方。

允許用簡單地話說，就是包容，就是接納，對於很多不如意的地方，能夠包容和接納，這不僅僅是一種生活態度，更是一種愛的能力。

但允許所包含的意境，又不只是包容和接納，包容的感覺好像是這件事情是不對的，只是因為我的心胸足夠寬廣，我容下了這件事；接納的感覺也好像是說原來這件事我是裝不下的，現在我能裝下了，現在我能裝下了，是把事情裝到我的心裡邊。

允許的意思是說，我不需要去判斷這些事情是對還是錯的，也不需要把這些事情裝到我肚子裡邊去，我只是允許這些事情以本來的面目存在，不去作抗爭，臣服於宇宙和自然的規律中，我允許她的存在。

●不允許的事會占據你的心理資源；

●只要不允許，就沒有能量來處理眼前的事；

●允許是內心強大的象徵；

需要被允許的事：

●自然的事情：大自然是這樣運行的，你允許她了，她才允許你，所以的一切都開始給你帶來力量。

●已經發生的事：過去的客觀事實，我們必須允許它們的存在，因為我們沒法改變過去，只有允許過去，才能有心情享受當下的美好。

●你和他人差異的事：差異本身不是問題，問題是如何看待差異，以及是否允許差異的存在。

●可以成長的事：壞習慣不是問題，只要允許對方有一個適應和成長的過程。

方法：

允許的練習可以在任何時候，當發生或想起一些事情時，都對自己說「我允許」！然後去覺察內心的感受，會感覺到一些輕鬆，這是允許後心理壓力降低後的感覺，長久做這個練習，自己的允許能力會不斷提升。

下面這段話能提高你允許的能力：

我允許

我允許我出生在這樣的家庭，我里所發生的一切，我允許我在這樣的家庭長大。

我允許自己有這樣的父母和祖先，我允許他們用他們的方式對待我，我允許他們曾經的錯誤，我允許他們對我所做的一切。

我允許我自己，我允許自己的成功，也允許自己的失敗，我由於成功而成長，由於失敗而成長。

我允許曾經有人不喜歡我、有人否定我、有人討厭我、有人誤會我、有人不理解我、有人仇恨我，無論別人怎麼看待我，我都允許。

我允許曾經有人傷害我、嫉妒我、打擊我，我也允許我曾經傷害過他人、嫉妒過他人、打擊過他人。

我允許這世界上的所有事物，對每一件事物我都允許，我允許白天，也允許晚上；我允許天晴，也允許下雨；我允許人的出生，也允許人的死亡；我允許成功，也允許失敗，對於自然界的每個事物，我都允許。

世界發生的一切事情，或在身邊，或在很遠的地方，我都允許它。

允許是一種人生的態度，也是一種能力，更是一種心境，需要我們用一輩子的修煉，且永無止境。

◆影響

做好自己，對方也會變得更好；每個人都會變，在愛情關係里的人

更是會因為自己的愛人而變，可以說一個人找了不同的愛人就會變成不同的人，人有可能越變越好，也有可能越變越不好，那麼，自己怎麼做對方就會變得越來越好呢？這就是影響的能力。

影響兩步驟：

1.允許，允許對方的缺點，給對方成長的空間。

2.強化，通過述情鼓勵對方做你希望的事。

愛的五種能力，每種能力都很重要，五種能力相互影響。

而且越是前面的能力越是基礎，基礎不好，後邊的能力就會跟差。

比如：

一個人做不好情緒管理，經常發脾氣，那他就做不到述情、共情了。

一個人不會述情，也不能把對方影響到越來越好的方向上去，因為影響有時是需要述情來達成的。

一個人如果不能夠允許，也做不到共情了，他常常會想改變對方，所以，也做不到積極的影響對方了。

最後，三個問題留給親愛的你！歡迎在評論區留言……

1、愛的能力的高低的分水嶺是什麼？

2、如何管理情緒？為什麼說情緒是一種保護機制，它的工作原理是怎麼樣的？

3、共情第三個步驟："肯定對方起情緒的邏輯"，你是怎麼理解的？