愛人之間如何溝通最有效

作者：趙悅辰 幸知在線首席情感諮詢師

溝通的功能：你覺得溝通是為了什麼？

溝通的三個功能：

第一：發泄情緒。

我們有的時候藉由溝通去發泄我們的情緒，表達我們的感受，這個做法可以理解，比如說對方讓我們很委屈，或者很氣憤，或者是很無奈，都會激發我們特別多的負面感受，我們就想用發泄的方式去表達，但是這樣的後果是我們不一定能夠承受的，我們都知道，我們給出去的最終都會回來，所以在這個部分裡面，再以溝通作為發泄情緒的這個功能裡面，往往最終還是要我們去承受一個非常不好的後果。

第二：互相表達自我的想法和意見。

這是溝通的另一個非常重要的功能，在這個功能裡面，需要大家具備幾個能力，第一個能力是聽的能力；第二個是回應的能力，也就是說對方說的一句話，你如何去回應他的能力；第三個是語言表達的能力。

具備這三種能力才能完成互相表達自我意見、想法的過程。

第三：達成共識，解決問題。

首先要想想一想，你想怎樣，也需要想想他需要怎樣，還要想想你們共同要怎樣。

所以這個問題裡面，需要有情緒的平穩性，頭腦的清晰性，態度的平和性，位置的平等性。

核心要點：第一換位思考能力，第二，兩個人的互動性，第三，人會不自覺的活在自己的主觀世界，從而很難理解對方的想法和行為，所以兩個人都沒有錯，他們在自己的世界裡都是對的。

所以大家以後在溝通之前最好想一想，我的溝通需要達到什麼目的，你是想要發泄情緒，還是想表達你的意見和想法，還是想要達成共識解決問題？想清楚了再開口，否則可能效果就不是你想要的。

如果這個溝通只想發泄情緒，可以指責，讓他不爽；如果想要達到互相了解，就需要注意溝通態度，必須要是平等的，而且要保持互動性，只有這樣，才能讓彼此使彼此的想法有所表達。

實際情況下，吵架情緒非常高漲的時候，的確是不適合溝通的。

針對這樣的情況，有兩種選擇，一種選擇就是直接吵，這個選擇的前提是你不在乎後果，你不在乎要為此而去擦屁股，第二個選擇就是自行先去處理情緒，等情緒平穩下來之後再去做有效的溝通。

會員糖糖：工作中這樣是絕對沒問題的，跟老公也要這樣，累的慌。

這個世界上有兩件事最難辦：第一件事是把一個嬰兒培養成身心健康的成年人，第二件事是跟一個人白頭到老。

跟這兩件事相比，工作也好，其他也好，都比較簡單。

夫妻溝通中經常出現的問題：憋著不說，第一壓抑自己；第二發泄脾氣。

第一種會傷害自己，拉開兩個人的心理距離，失去親密感。

第二種會傷害對方，也會破壞彼此的感情。

其實還有一種溝通的方式，建設性表達的方式——我們只表達我們的感受和願望，但是不指責不攻擊不評價。

女人更喜歡用情感諮詢的方式去解決問題，男人偏理性，喜歡自己去解決問題，而且男人要面子，家醜不願外揚。

有效溝通的步驟：

第一步，處理情緒，如有情緒，先處理情緒，不要帶著情緒溝通。

處理情緒有兩種方式：自行處理；以建設性表達的方式去跟老公說。

有一個現實是我們必須要面對的：在夫妻關係里，很多問題是不可能解決的，有可能一輩子都做不到。

第二步，整理思路，站在雙方的角度去溝通。

第三步，試著去傾聽對方說話，給他機會，他也會給你說話的機會，不急著為自己辯解，不急著說服。

互相聽明白之後可以嘗試著去解決問題。

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社會背景：

作為70後80後，大家找的愛人，愛的能力都不夠，成長過程有很多的缺損，所以使得他們在與人交往的能力都不是很高，我們愛的都是殘疾人。

所以，大家不要期望過高。

愛，要靠自己，指望對方只會失望，但是我們不用失望，只要通過努力，才能獲得更高品質的親密關係。

互相攙扶著讓我們的人生更快樂。

我自己本身就是七零後，作為七零後的人，小的時候，其實經歷的生活還是很艱苦的，父母忙工作也沒有時間太關注孩子，孩子往往都是靠自己，雖然是很獨立，但是經常是感受不到被關愛和被理解。

八零後，基本家裡只有一個孩子，父母關注的更多了，照顧的更多了，但是八零後的父母給孩子的更多的是物質的支持，對於孩子的心理的需要，關注的並不夠，這就意味著七零後八零後他們愛自己的能力就不怎麼樣，所以意味著愛別人的能力也不怎麼樣，所以我們都是在相互攙扶著往前走，實際上都是殘疾人。

中國社會過往經歷了很多的大的創傷，比如說，解放前的很多戰爭，包括解放後的自然災害，包括改革開放的這些大的變動，實際上整個這個社會背景下的創傷，都需要一代一代人去代謝，估計還需要兩三代人才能把這些東西慢慢代謝掉，所以我們現在都要去承受這個惡果。

如何了解自己的溝通方式：5個渠道

1） 思考重要養育者的溝通方式

2） 思考重要他人對自己的方式

3） 思考自己的同性父母的溝通方式

4） 思考自己對親密的人和外人的溝通方式

5） 總結自己的方式給別人帶來的感受，對彼此關係模式的影響

思考：你父母的溝通方式是怎樣的？

1、我們父母的溝通方式往往會影響我們未來跟配偶之間的溝通方式；

2、在家裡，孩子會不自覺的也就是無意識地向同性父母認同，如果你是女性，那你就會不自覺地向你媽媽認同，那麼媽媽的溝通方式就容易影響到你；

3、我們還會向我們生活中非常重要的一些人產生認同，那麼他們的一些方式也會影響到我們。

早年關係對我們的影響

在早年的關係裡面，我們扮演的角色，對於未來的我們會出現兩種影響。

比如說如果早年我們扮演的是一個被指責的角色，當我們長大之後，在跟一些弱勢的人在一起的時候，我們就開始扮演指責的角色，那麼當我們遇到的是比較強勢的人的時候，我們就會繼續扮演被指責的角色。

另外，我們跟異性父母的關係，是我們人生的第一段異性關係，所以，我們跟異性父母的關係會直接影響到我們未來跟異性的關係。

如果你跟老公有溝通的問題，先不要著急，先從自己入手去思考一下自我，了解分析下自己的情況和特點，從而得出分析的結果，判斷一下你的做法、你的方式在你們的關係里起的是什麼樣的作用。

兩個人的關係模式是共同建構的，各有一半的責任。

溝通的結果取決於兩個人的溝通能力。

夫妻之間，有一個人發生了變化，另一個一定會跟著變化，只是他的變化會滯後一步。

在這種情況下，就會遇到一個困難，老婆會覺得委屈，會覺得問題是兩個人的，但是老公不願意參與諮詢，好像老婆一個人在奮鬥，所以有的時候老婆也會覺得心裡不舒服，不平衡，而且在老婆發生變化的前期，老公不會那麼快的跟著變化，有的時候老婆也會覺得泄氣。

中國有句古話，叫江山易改本性難移，但是並沒有說本性不移，在諮詢的過程中，我們會發現，一個人通過一年到一年半到兩年左右的諮詢，他的性格的部分大概能調整百分之十到百分之十五，雖然好像調整得並不多，但是給外人的感覺已經好像變了一個人一樣。

不建議大家去硬性的改變自己，因為我們身上的任何東西都是有原因的，都是跟我們的成長經歷有關，在我們成年以後，身上留下的所有的痕跡，實際上都是我們在從小到大成長過程中，不停的習得的，關於應對生活的一些辦法。

雖然這些辦法可能不是非常好，但是它們都曾經幫過我們，所以我建議大家不要硬著去改變自己，要去先理解自己，看看自己為什麼會這麼做，從這樣的角度去關愛去理解自己，那麼慢慢的，內在才有可能產生一些變化。

溝通困難的話題：你會說還是不說？怎麼說？

建設性表達，表達感受，表達願望，然後可以嘗試著去討論，但是一定要意識到各自不同的主觀意願和想法，商量找到一個點，使雙方都能夠接受，達到雙贏的結果。

情商：你覺得情商是什麼？

3個部分：

了解、理解自己的能力；

了解、理解對方的能力；

能夠明白自己與對方之間發生了什麼。

一個人情商高的話，他能理解自己和別人，能夠捕捉和分析周遭的信息。

所以當我們遇到事情做決定，或者處理人際關係的時候，

首先我們要站在自己的角度，去理解自己的想法和願望；

接下來要站在對方的角度，去理解對方的想法和願望；

再站在自己的角度，試著去做一個合適的決定。

提高情商的辦法：每天關注自己。

跟自己的內心進行對話，問一問自己，今天的感受是怎樣，今天的想法是怎樣，今天的願望是怎樣。

慢慢地掌握了理解自己了解自己的能力，在這個過程中，培養了關愛自己的能力，才會有機會具備關愛別人的能力。

男女溝通方式的不同

男人偏理性，喜歡說事情，講道理，女人在溝通事情的時候是非常感性的，她願意表達自己的感覺，表達自己的情感。

所以男人和女人在一起說話的時候經常談不攏，好像貓和狗在對話一樣，就是因為他們對一個事情的處理角度是不一樣的。

說到這一點，我想向大家解釋一下，我們這個社會對男性女性有不同的要求，比如男孩到了三歲左右的時候，社會就希望他變得更理性，比如說他摔倒了，大人就會說說你是男孩不許哭，要勇敢，但是在女孩兒那就不需要。

有這樣的一個社會傾向性之後，男孩兒會非常無奈地被社會和家庭父母訓練得越來越理性，成年以後，他們已經有了一個很厚的理性的殼，所以其實男人在這一點上也挺可憐的，他們也有感性的部分，但是由於這些外部的要求，他們只好把感性的部分給包裹起來，但是在情感世界裡面，實際上是需要一個人把感性的部分拿出來，所以經常有男性在情感世界裡就感到很困惑，因為他們的感性的部分已經被包裹起來了。

所以這樣的男人經常被女朋友或老婆抱怨，好像不懂感情，冷冰冰的。

有的男性因為這樣的原因作了調整，然後他開始變得感性了，為了去建設他的情感生活。

但是當他發生這樣的變化之後，他再回到單位，那麼單位有同事就是說說哎某某你現在怎麼變得挺娘娘腔的，所以搞得他挺為難。

所以女人要了解男人的這個特點，然後在表達感性的時候，就要適當。

如果表達得太多的話，可能有時候溝通就進行不下去了。

另外一點，男人在表達的時候，往往簡單直接，很簡短。

而女人在表達的時候往往絮絮叨叨，什麼事情都往一起扯。

這一點不但是老公受不了，孩子其實也受不了。

所以我經常在諮詢的時候和跟媽媽們說：跟孩子說話不要超過六句，每一件事情不要超過六句，一定要嚴格把控，這樣，你的話才有效果。

男人比較直接，女人喜歡繞彎子。

問題1：說了也沒用就不說了，有什麼後果？

會員光光：夫妻間的親密感會越來越少。

說了也沒用就不說了，會讓兩個人之間的距離越來越大，關係越來越涼，這樣對兩個人的關係是一個非常致命的影響。

問題2：說了就吵架，所以完全不溝通。

說了就吵架，所以完全不溝通，各干各的，這樣的情況後果也是特別嚴重，也是讓兩個人越走越遠，最後可能只能分道揚鑣。

會員光光：如果對一個問題兩個人就是不能達成共識，怎麼辦？

回答：有的問題兩個人怎麼溝通也不能達成共識，這種情況怎麼辦？這種情況我一般會這樣建議：首先，要讓兩個人有機會能夠把自己的想法、願望還有感受性的東西表達出來，先不爭對錯，先不說誰要說服誰，只是給雙方一個機會來表達。

表達完了之後，你只要想一想對方想要什麼，你想要什麼，那麼你們兩個人的願望能不能找到一個點？這個點實際滿足你一部分也滿足了他一部分，其實這個過程特別像一個談判。

如果還是談不攏的話，就把這個事情先放一放，因為人是會變化的，情隨境遷，生活也是會發生變化的。

這個問題現在談不攏，不意味著永遠談不攏。

現在如果談不攏的話，可能你們倆就槓住了，這樣的話其實對你們並沒有好處，所以對於談不攏的事情可以先放一放，也許過一小段時間就有了其他的變化。

會員小陽：如何讓溝通變得沒有壓抑感？

回答：對於有些困難問題的溝通，一定會有一些壓抑感，甚至壓力感，這個是很難避免的。

如果你希望在溝通的過程中能夠情緒平和的話，那你需要做一件事情，就是在溝通之前，先用一些方式處理自己的情緒，情緒沒有處理好就先不要去溝通，因為效果會不好。

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