心理學教你：怎麼在婚姻或戀愛中做好另一半

最近又和老公吵架了，三兩句話就能挑起「戰火」？

昨天和男朋友鬧彆扭了，分分鐘想提分手？

有沒有停下來認真想想，為什麼你的情路會如此坎坷，自己在戀愛或是婚姻中是不是合格的另一半？

婚姻或戀愛中究竟怎麼改變才能成為更好的伴侶，擁有幸福的婚姻呢？

心理學家來支招，簡單7招教你如何成為更好的伴侶！

知道睡眠不足對你自己和你的婚姻造成什麼威脅嗎？嚴重缺乏睡眠不僅會讓你體能下降、內心敏感、情緒不佳，而且還會降低你的葡萄糖水平，從而降低你的自控力。

而自控力又在戀愛和婚姻中扮演著十分重要的角色：擁有越高自控力的伴侶往往能以更有建設性的方式回應另一半，而且夫妻或情侶的自控能力越強，他們的戀愛或婚姻質量也就越高。

所以想要改善和伴侶的關係，先讓自己好好的睡個覺。

主動表達、分享、承擔！

某些行為對婚姻和戀愛的幸福感起著舉足輕重的作用。

心理學研究發現，以下七種行為對增加戀愛和婚姻的滿足感大有好處：

1）積極性。

和對方在一起時，不要吝嗇表達自己的開心和幸福感。

2）理解。

認真傾聽、願意原諒、敢於道歉都是婚姻中理解品質的表現。

3）給予安全感。

向對方描述你對未來職業和家庭的規劃，告訴對方ta對你

的重要性都能給予安全感。

4）自我表露。

主動和對方分享自己的心情，同時鼓勵對方也這麼做。

5）坦誠相待。

告訴對方你在這段關係中需要什麼、想要什麼。

6）分擔任務。

和對方共同分擔責任，例如經濟、家務等其它方面的壓力。

7）參與到對方的關係網中去。

認識對方的親朋好友，並保持良好的關係。

「謝謝」多一點！

心裡感激是一回事，讓對方知道又是另外一回事。

向對方表達感激，是對對方付出的一種肯定，而積極肯定對方又是維持良好婚姻關係的要素。

不要總以為你嫁了他或娶了她，ta對你好就是理所當然的。

這個世界上，除了你父母，沒有誰是一定要對你好的。

對方為你買了生日禮物時，給你遞上一杯水時，不要忘記說聲謝謝。

拒絕飢餓！

不管你有什麼樣的健康或減肥計劃，一定不要挨餓！美國心理學家研究發現節食對婚姻有著十分消極的影響，人在飢餓時更容易憤怒和帶有攻擊性。

和老公大吵大鬧很可能就是飢餓惹的禍。

低調謙遜不自我！

想要改善戀愛或婚姻關係，審視下自己是不是太過自我。

低調謙遜的人被認為是很優秀的伴侶，而且謙虛也是婚姻或戀愛幸福的重要因素。

因為謙虛的人經常容易原諒，而原諒又是健康婚姻關係的必要因素，所以不管是在生活中還是工作中，謙虛低調些都是有好處的。

和愛人一起過「有質量「的時間！

之前有太多這樣的傳聞：兩個人在一起的時間越長，幸福感也就越強。

可是最近心理學家們研究發現，時間確實可以影響婚姻或戀愛的幸福感，但是決定幸福感的往往是時間的質量，而不是數量。

現實生活中異地戀比整天黏在一起的情侶幸福的案例比比皆是。

所以，在一起的時候，請一定要好好在一起！

對自己好一點，愛自己多一點！

在成為一個好的伴侶之前，先學會對自己好一點。

心理學認為，自我同情是健康關係的基礎。

只有學會溫和對待自己的失敗、不足和不完美，才能在對方面對同樣的問題時給予足夠的理解和關係，溫柔以待。