老公出軌了，妻子怎麼調節情緒?

女人遭遇老公的背叛，最初都會有痛苦、恐懼、焦慮、沮喪、失敗感、敏感多疑等反應。

老公出軌，為自己所犯下的錯誤感到愧疚，請求女人原諒他，而老公也願意原諒，然而，作為妻子，應該如何處理、如何調節這些情緒呢？

案例：老公有了婚外情，被我發現後，他說就是玩玩，現在他決定回歸家庭了，並讓我給他一個月時間了斷。

但我很痛苦，心裡放不下，很有陰影。

我特別敏感多疑。

打電話給他如果不接我就覺得好像他們在一起，哪怕是他有正事在忙我也會那麼想，然後自己就很不開心，甚至發信息罵他、折磨他。

他現在不用我說就很早回家，回來晚了也會告訴我在哪，給我發圖片，知道我多疑，也是怕我多想了。

我們都很在乎對方，也很愛孩子。

他其實是一個很有責任心的男人，我決定原諒他，可我現在不再那樣信任他了。

我不想這樣下去了，我想快樂地生活。

我應該如何去調整我的心態和情緒？

天道法師解析：老公的出軌對於女人的心理健康危害很大，很多女性鬱鬱寡歡、悲痛異常，如同驚弓之鳥，難以信任對方，害怕對方再次欺騙自己，也就難以真正寬容對方。

其實平復內心的傷痛，做到快樂地生活需要一個過程，雖然並不是簡單的事情，但也並不是不可能的事情。

你可以嘗試以下的建議：

一、給彼此思考的時間和空間，接納自己的傷痛

老公出軌了，妻子情緒低落、暴躁，不想面對、不能接受、矛盾痛苦，不知何去何從。

這個時候，最好的辦法就是和老公分開一段時間，給你和對方一個冷靜思考、梳理情緒的空間，避免一時衝動而破壞夫妻之間的感情。

二、關注自身、找回自我

不管老公是因為什麼原因出軌，和其他女人分享了本應只屬於你的東西，你受到的傷害肯定是最大最直接的，也沒有什麼事情比最信任的人背叛自己更讓你心碎。

受了傷的女人更容易恐懼，對老公的一言一行都會及其敏感，然而這種關注會更加讓你沉溺在無助和自怨自艾中，你也需要解脫，需要為你受傷的靈魂補給養分。

你可以把注意力轉移到自己身上來，找回自我，關照自己的身心。

你可以和朋友、親人等多一些聚會或郊遊，也可以去旅行、運動、嘗試美食、SPA、聽音樂、看電影，還可以培養一些興趣愛好，這些活動可以分散注意力，讓你的心情慢慢回到陽光的世界。

三、調整認知，找出婚姻危機癥結所在

當你冷靜下來，老公出軌之後，主動找老公開誠布公地談一談。

找出老公背叛你的癥結所在。

是你忙於工作而無暇顧及他的冷漠讓他心存不滿，於是試圖從別人身上找到安慰，還是他自身的原因多一些?你老公現在心中是怎麼想的?

適時、坦率地和他交流，然後對症下藥，指出他應該努力的地方，同時也反思自己存在的缺點。

不要只看到對方出軌給你帶來的打擊，也要認識到，既然有危機，就會有轉機。

在你的努力下，你們的愛情會從此因禍得福，重新煥發出生機。

四、不要把自己看成受害者

你可以把自己的傷心和難受告訴對方，並嚴正地要求他儘快結束婚外情。

然而，事情的真相是他不可能說斷就斷。

他需要一定的時間來結束關係，那麼在短期內，當你知道他違背對你的承諾，不惜再次欺騙、傷害你後，你的心會更痛、更絕望，甚至會覺得他毫不愛你、在乎你。

雖然他這樣做會讓你感覺他很殘忍，但一段情感關係的結束客觀上來講是需要時間的。

所以，你能做的是一方面態度明確，決不允許他與第三者還有任何來往；而行為上，你在內心得給他一些時間結束關係。

如果老公出軌後準備放棄情人，那麼給他一段冷卻感情的過渡時期，這一點尤其重要。

時間不能太長，少了他做不到，一般3個月左右即可。

試圖通過強制手段割斷他與情人的感情聯繫，只會使他更加痛苦。

五、不糾纏，不追問細節，重新開始新的生活

你和老公都想挽留住你們的婚姻，都有心修復你們的感情，重新開始新的生活。

那麼不要去過多地追問老公的出軌細節，因為那些無助於解決事情，而只會增加你內心的痛苦和傷害。

重新開始也意味著重建對對方的信任，那麼嘗試去相信他，不要去查看他的手機、QQ、口袋和皮包，也不要跟蹤、調查他有行蹤，即使你很想、很想。

如果你帶著猜疑的心理去審視你的伴侶，那麼即使他沒有做對不起你的事情，但是在你的消極情緒的影響下

，你也很容易得出他對不起你的結論，這樣你會更痛苦，導致舊傷還沒痊癒，又增加新傷。

因此，如果要給自己和老公一個機會，給雙方新的開始，明智的做法就是不糾纏、不追問，讓對方感受到你對他的信任。

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