在愛情里，「吃醋」是良藥還是毒藥？

當你的伴侶在社交軟體上和別的人偷偷聊天，或是眼睛總往別人身上瞟、跟別的異性出去吃飯卻故意瞞著你，你是什麼感覺？

你可能會直接發難，然後爆發爭吵，平息之後一有空就要陰陽怪氣的拿出來炒冷飯；或者心中有一萬匹馬奔騰而過，但還是要保持圍笑，隱忍過去。

因為如果表現出吃醋的話，可能還會被說小心眼。

很多人在吃醋的時候都會說的一句話是「那你去找Ta啊，Ta多好啊！」

吃醋是一種很難受的體驗，因為不管你是否表達給對方，其實傷害都已經造成了。

承認自己在吃醋為什麼這麼難？

在親密關係中，嫉妒（romantic jealousy），也就是我們通常所說的「吃醋」，被定義為一種自己的親密關係被真實或假想的情敵威脅之後的情感反應。

嫉妒是一種令人痛苦的情緒，而且大多數人並不想承認正在經受這種情緒。

我們就是不想承認「我在嫉妒別人」啊！

因為承認嫉妒就意味著，你意識到你的伴侶被其他人吸引住了，而且Ta對於這種吸引力採取了確切的行動，而且你很生氣很在意，但卻無力阻止它的發生！

意識到這些以後，你可能會感受到多種討厭的情緒混雜在一起奔涌而來：憤怒、不安全感、懷疑、憎惡等等。

但正如我們硬生生地不承認自己在嫉妒一樣，我們也拒絕體會這些嫉妒引發的情緒。

一句「我不在乎」，裝作麻木可以擋住所有好的壞的情緒。

當我們想要感受情緒時，卻被說成矯情。

但嫉妒是一種多么正常的情緒，如果你要經歷愛，幾乎一定會感受到嫉妒。

嫉妒的跡象

當你產生嫉妒心理的時候，根本上是出於害怕失去對方的心理，發生這樣的事情之後你會對TA的信任感減退，並且會透露出對真實或者假想情敵的敵意：從不相信有什麼紅顏、藍顏，接近Ta就是不懷好意；

最關鍵的，你會有一種強烈想要控制伴侶的願望：隨時隨地查崗；

你會產生監視行為：看對方的朋友圈、點進去「情敵」的社交帳號視奸Ta，甚至偷偷翻看伴侶的手機——應采兒在節目中就坦言翻過陳小春的手機，並警告過某些人離老公遠點。

嫉妒有什麼好處嗎？

在某種程度上，親密關係中的嫉妒是一種健康的情感，它的存在是有一定進化學意義的。

進化心理學家將嫉妒視為一種保護伴侶不被別人偷走的行為。

例如，在聚會中用你的手臂圍護住自己的伴侶，這種類似於「宣誓主權」的行為被稱為「伴侶保留行為」。

南加州大學心理學教授Neal的實驗證明，當一方實施了伴侶保留行為時，雙方對於一段關係的承諾水平都會提高。

Neal認為，嫉妒在一段親密關係中是必不可少的。

如果你在關係中從未吃過醋，這可能意味著你並不那麼在意對方。

當你的伴侶斜著瞟一眼你在和誰發微信時，Ta有點吃醋的樣子可能會讓你感到安心，甚至有點喜悅。

你之所以覺得放心，是因為感受到了Ta在乎你。

同時，嫉妒是一個警示燈，當它亮起時，就提醒你是時候審視一下自己的關係了。

一段趨於平淡的關係往往會使得兩個人慢慢忽視它的存在。

如果嫉妒有益，為什麼還會破壞關係？

重要的不是嫉妒這種情緒本身，而是我們如何應對它。

「伴侶保留行為」是一個寬泛的範圍，過分窺探、操控以及控制伴侶行為可能會降低雙方的關係滿意度。

這其中的關鍵是，要認清你產生的嫉妒是反應性的還是懷疑性的。

如果你發現伴侶和某個前任有些奇怪的聯繫和舉動，然後採取一定行為來阻止它繼續發生，這說明你是善於感知的，你的嫉妒是面對真實情境所產生的反應性情緒。

但如果只是瞎猜忌，則會被認為「總是多想」，懷疑性的嫉妒很可能讓你去反覆驗證你們的關係，這最終可能真的導致你們關係的破裂。

比如一些人習慣性翻伴侶的手機、電腦，這會讓對方感到不被信任，沒有隱私，而懷疑性嫉妒的一方卻認為自己在試圖「保護這段關係不受侵犯」。

如何正確地處理嫉妒？

嫉妒可以是一種健康的小情緒，但也可以是一頭猛獸。

它是一種同時具有建設性和毀滅性的力量，如何運用這種力量來增強親密關係是我們都應該學習的。

1.與伴侶協商「嫉妒界限」

經過與伴侶的協商，雙方共同設置一些邊界和規則，可以幫我們在一段關係中找到安全感與個人自由之間的平衡，既對於伴侶有承諾，也不喪失自己的獨立性。

2. 停止責怪和羞愧

心理諮詢師 Scheinkman 認為，當親密關係中的一方開始產生嫉妒後，雙方就會陷入激烈控訴和防衛辯護的循環。

如果要打破這種循環，就需要控訴的一方停止責怪，辯護的一方拋棄羞愧。

這樣，雙方的才會從作戰狀態退回本來的受傷狀態，展示出脆弱的一面。