吵架方式，決定你們可以在一起多久

夫妻吵架本是婚姻中的常事

但正確地吵架

才有利於婚姻健康

當類似的爭吵一次又一次上演，你們又找不到合適的解決辦法時，你會感覺吵架吵出來的只有「一地雞毛」，讓人沮喪又灰心。

其實，吵架時有些話說不得，有些心態要不得，美國知名社交網站「你們的探戈」最新刊文指出，正確吵架，有助於婚姻更牢固。

1

一個「你」字升級矛盾

有一個詞會讓爭吵白熱化，促使雙方失去理智。

這個詞就是——你，如果在爭吵中反覆使用，會迅速導致矛盾升級。

• 說出這個詞，代表著一個人更有防備心、更不耐煩、更想攻擊；

• 說出這個詞，你會發現自己心跳加速，憤怒也變得難以抑制。
  
  

看到一個人的所作所為，如果口無遮攔直指對方「要害」，爭吵就會發生。

「你」讓人關注別人做的事，而不去想自己做了什麼。

我們這樣做時，通常會不假思索，這是多數夫妻遇到問題和衝突時普遍使用的策略，一個引發爭吵的「下下策」。

• 我們經常聽到這樣的抱怨：「你從不回我簡訊。
  
  在我問你事情時，你為什麼就不能回復一下？你總是忙，忙……除了你自己，你不關心任何人。
  
  」

• 通常，說出這樣的語言後，爭吵就開始了，因為幾個「你」字讓人感到遭受了反覆批評，想要「奮起反擊」。
  
  

• 此時，對方的防備心產生了，迫切要防衛自己，證實那些指責是錯誤的。
  
  

• 為了挽回面子，他可能也會採取這種指責別人的方式，導致「桌球遊戲」開始了。
  
  

2

停止「桌球遊戲」

「桌球遊戲」會加重夫妻的挫敗感。

• 你感到自己被批評，所以發起反擊；

• 你的伴侶也開始反擊，這種指責和批評，就像桌球一樣，被雙方打來打去。
  
  

很多夫妻多年來都在重複這一遊戲，而找不到解決方案。

除非，一個人開始意識到這一點，並作出改變。

關注自己的問題會使談話更好開始，既分享了信息，又不會讓人覺得不舒服。

• 要做到這一點，試著去仔細傾聽對方的話，而不是找對方的毛病；

• 彼此說出觀點和看法時，避免指責，要以「分享」為最大原則；

• 表達自己，但不帶有任何「控制對方」的意味。
  
  

3

發揮「我」的力量

試著用「我」開頭來表達信息，它代表著我們更多關注的是自己：表達感受、意見、需要。

這個方法簡單而有效。

當對方指責你時，先穩住情緒，不要攻擊，可參考以下句式來回應：當你……時，我感到……，我覺得……例如：「你說我沒有幫做家務時，我真的感到很難過。

前天晚上我洗碗了，所以我認為我已經幫忙了。

」

• 避免使用「我就是正確」的口吻交談；

• 談論伴侶行為，只說事，不對人；

• 避免將行為普遍化，不要說「你總是……」或「你從不……」，這些詞跟「你」一樣讓人反感；

• 關注自己的行為和感覺，讓對方更好地聽進去你說的話，事情也更容易解決；

• 要記得，夫妻間的溝通，是以互相諒解為目的的，避免說「你」是個很好的開始。
  
  

本期編輯：夏天天

版權聲明：本文為《生命時報》旗下「嚴肅談性」（微信號：yansutanxing）原創，未經授權謝絕轉載。

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