吵架的方式，決定夫妻可以在一起多久

當類似的爭吵一次又一次上演，你們又找不到合適的解決辦法時，你會感覺吵架吵出來的只有「一地雞毛」，讓人沮喪又灰心。

其實，吵架時有些話說不得，有些心態要不得，美國知名社交網站「你們的探戈」最新刊文指出，正確吵架，有助於婚姻更牢固。

1、一個「你」字升級矛盾

有一個詞會讓爭吵白熱化，促使雙方失去理智。

這個詞就是——你，如果在爭吵中反覆使用，會迅速導致矛盾升級。

• 說出這個詞，代表著一個人更有防備心、更不耐煩、更想攻擊；

• 說出這個詞，你會發現自己心跳加速，憤怒也變得難以抑制。
  
  

看到一個人的所作所為，如果口無遮攔直指對方「要害」，爭吵就會發生。

「你」讓人關注別人做的事，而不去想自己做了什麼。

我們這樣做時，通常會不假思索，這是多數夫妻遇到問題和衝突時普遍使用的策略，一個引發爭吵的「下下策」。

• 我們經常聽到這樣的抱怨：「你從不回我簡訊。
  
  在我問你事情時，你為什麼就不能回復一下？你總是忙，忙……除了你自己，你不關心任何人。
  
  」

• 通常，說出這樣的語言後，爭吵就開始了，因為幾個「你」字讓人感到遭受了反覆批評，想要「奮起反擊」。
  
  

• 此時，對方的防備心產生了，迫切要防衛自己，證實那些指責是錯誤的。
  
  

• 為了挽回面子，他可能也會採取這種指責別人的方式，導致「桌球遊戲」開始了。
  
  

2、停止「桌球遊戲」

「桌球遊戲」會加重夫妻的挫敗感。

• 你感到自己被批評，所以發起反擊；

• 你的伴侶也開始反擊，這種指責和批評，就像桌球一樣，被雙方打來打去。
  
  

很多夫妻多年來都在重複這一遊戲，而找不到解決方案。

除非，一個人開始意識到這一點，並作出改變。

關注自己的問題會使談話更好開始，既分享了信息，又不會讓人覺得不舒服。

• 要做到這一點，試著去仔細傾聽對方的話，而不是找對方的毛病；

• 彼此說出觀點和看法時，避免指責，要以「分享」為最大原則；

• 表達自己，但不帶有任何「控制對方」的意味。
  
  

3、發揮「我」的力量

試著用「我」開頭來表達信息，它代表著我們更多關注的是自己：表達感受、意見、需要。

這個方法簡單而有效。

當對方指責你時，先穩住情緒，不要攻擊，可參考以下句式來回應：當你……時，我感到……，我覺得……例如：「你說我沒有幫做家務時，我真的感到很難過。

前天晚上我洗碗了，所以我認為我已經幫忙了。

」

• 避免使用「我就是正確」的口吻交談；

• 談論伴侶行為，只說事，不對人；

• 避免將行為普遍化，不要說「你總是……」或「你從不……」，這些詞跟「你」一樣讓人反感；

• 關注自己的行為和感覺，讓對方更好地聽進去你說的話，事情也更容易解決；

• 要記得，夫妻間的溝通，是以互相諒解為目的的，避免說「你」是個很好的開始。
  
  

怎么正確處理夫妻吵架？

1、要溝通金錢價值觀

如果你發現自己總是在緊要關頭因為錢的問題和伴侶吵架，那麼二人可能對想要什麼樣的生活存在不同觀點。

我從婚姻諮詢的多年實踐中發現，人們因為錢吵架，多數情況下不是因為缺錢，而是因為夫妻在對待財務、財富的價值觀方面存在差異。

2、要互相信任

愛她（他）就要相信她（他）。

愛情既沒有保鮮劑，也沒有萬能的保險。

既然相愛了，你就應該對他（她）保持起碼的信任。

3、避免冷戰

如果你在爭吵後需要一些空間，沒問題，但你要告訴他「我需要一些空間來冷靜一下」。

「人們在爭吵後常犯的錯誤就是冷戰」，紐約精神治療醫生及兩性關係學家瑞查蘇塞曼說。

如果你想甩掉他或者忽視他的存在 ，他會覺得你在懲罰他，這會導致以後他也不敢跟你說他的感受。

取而代之你應該說：「我沒有你能那麼快調整好自己，但請給我24小時，我確定會沒事。

如果到時還沒有恢復，我們再討論。

」

4、分析對方和你吵架的目的

有時候，對方和你吵架，有可能是故意的。

TA會用故意犯錯或是撒謊的方式來試探你的底線，如果你反應十分激烈，TA就知道這樣做不行，如果你沒有生氣，TA就知道自己還能再錯一點。

如果你能在吵架之前大致揣摩出對方的意圖，適時的調整自己的度，那對方就無法把握你的底線，也就不敢鋌而走險的去嘗試了。

5、不要惡言相向

吵架時要避免情緒激化，就要少說話，最好不說話，以免出口傷人。

這期間兩人都非常敏感，一旦惡語相向很容易出亂子。

兩個人在一起，總會有摩擦，問題會有，解決辦法當然也存在。

所以，最重要的就是要會溝通，不要被情緒控制，就算聽到不好聽的話，也不要大作文章，冷靜下來分析吵架的源頭，解決問題。

編輯：豆媽Nina

部分內容來自：嚴肅談性

我是90後媽媽Nina，歡迎來到我的小樂園：媽媽豆丁。

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