如何優雅的表達負面情緒，讓你和他越吵越愛？

你有沒有過這樣的經歷？

某一天在公司遇上同事排擠，被狠狠的坑了一把，眼睜睜看著一個月的心血付諸流水，心情十分沮喪。

你懷揣著複雜情緒的回到家，看到的卻是老公舒適的坐在電腦桌前，聽著音樂看著體育新聞，一副悠然自得的樣子，一股無名之火騰騰燃燒，你忍不住開口抱怨：

為什麼進門又不換鞋，我上班都這麼累了，你還想我拖地板？

公司的XX真不是東西，和你一樣平時看起來悶，其實背地裡使壞。

我受這麼大委屈，你也不知道安慰我。

沒想到老公也火了，衝著你嚷嚷：你發什麼神經，我好不容易今天早早結束工作回到家想放鬆一下，你就開始找茬？

原本委屈的你此時更委屈了：我還不能說你了？

呸！要不是你沒用，我能去那破公司上班嗎？

隨著「砰」的 一聲門響，老公憤怒的走出家門，留下你獨自一人淚眼婆娑，不明白生活為何如此糟糕。

每個人或多或少都有過與伴侶吵架的經歷，就像這世上從來沒有脈絡相同的兩片葉子，無論多麼三觀一致的情侶，在生活的精細打磨下，也總有意見不一的時候。

有的戀人吵著吵著就散了，有的戀人害怕感情吵沒了，選擇壓抑真實的感受，沒想到最後還是逃不開分離的結局。

面對親密關係的衝突，怎樣才能進行一場優雅的高質量的吵架，讓我們越吵越愛？這是每一個對親密關係有要求的人，都必須學會的情感課題。

一. 不要讓指責變成表達情緒的方式

我們都知道無論在職場還是家庭，每個人都需要控制自己的情緒。

可是我們都只是個普通的人，遇到不順心，在負面情緒的制高點上時，總是忍不住口不擇言，向對方肆意發泄情緒。

將對方當成一個情感宣洩垃圾桶，結果往往不光沒有帶來實際效果，反而事後追悔莫及，造成另一個情感困局。

有時負面情緒像開了閘的水，如果沒有正確的引流，就會迅速蔓延，足以使人溺斃。

還記得文章開頭跟老公吵架的場景嗎？

在公司里受到了委屈，回到家裡演變成了對伴侶的怨懟，表面上像是在說一件不相干的事，實際上不過是將你承載不了的負面情緒，用指責的方式向對方傾瀉而出。

你認為你委屈，莫名其妙被數落的對方可能感覺更委屈，搞不懂你想幹什麼。

模糊不清的爭執掩蓋了真實的內心需要，這樣的錯誤表達多了，兩個人之間的隔閡最終難以逾越。

二. 情感需求明朗化

情緒從來就不是靠粗暴的控制來壓抑，而是良好的管理方式表達出來的。

當我們向伴侶表達負面情緒之前，首先要明白一個問題：

你的訴求是什麼。

一般情況下，男性的思維以目標導向為主。

你想要解決問題，他可以獻計獻策，你想要他幫你出頭，他可以站在你身前為你衝鋒陷陣。

可是你如果抱怨，只需要他傾聽，那就多半悲催了，這種模糊隱晦的溝通方式會讓他直接將此歸類為你對他或者他提出的建議不滿意，男人自我價值受損的感受會本能的離你遠遠的，讓原本的情緒更加複雜化。

這個時候其實你可以直接對他說：親愛的，我有點不開心，想你抱抱我。

大多數男人都無法拒絕愛人如此溫柔的相邀，彼此之間的心也會因此貼的更緊密。

要知道，愛人之間每一次的吵架背後都隱含著對對方深層的期待。

吵架本身就是在表達你的需要，你覺得委屈，想要理解；你感到被忽視，想要關注

你不被認可，想要肯定；你感受到孤單，想要親近。

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這些都可能是你想要的。

而你要做的是，如何讓對方知道你的內心需要，繼而給你想要的回應。

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