情侶間如何不傷感情地吵架

談戀愛的時候，有段時間覺得談不下去了，經常吵架，每吵一次都好傷心，那時就想，可不可以不吵架？可不可能吵架不傷感情呢？在那個年紀我沒有找到答案，一直吵吵好好這麼多年，現在好像終於知道答案了。

再看這篇文章，每一條都說得對，如果當年能看到這樣的文章就好了。

真的就好了嗎？當年真能做得到嗎？當然不見得，人就是這樣，明知是對的也不一定做得到，沒有時間與閱歷造就的成熟心智，告訴你再多對的都沒用。

每個人都有他的成長軌跡，每段感情都有它的既定緣分，且行且珍惜吧。

還是希望對大家有點用，吵架的時候，把那句最狠的話咬住、嚼碎、生生咽下去，永遠不要說出來。

祝福每一對相愛的人。

——小麥

茫茫書海，我的菜是不是你的菜？

情侶間如何不傷感情地吵架？

萬曉華

好不容易跟心儀的人在一起了，甜蜜期過後卻總是爭吵不斷，問題得不到解決，兩個人開始冷戰，有時候真的在想，為什麼我們總是吵架，還是說他本來就不是我的Mr. Right？

吵架時，我們在吵什麼？

每段親密關係都不可避免地會發生衝突，但我們卻忽略了，吵架時，我們生氣的究竟是吵架的那件事，還是對方，抑或我們自己？

1. 爭吵是一種表達訴求的方式

在兩性關係里，爭吵大多時候是一種溝通的渠道，雙方藉由爭吵來表達需求，抒發情緒，其實它的潛台詞更多的是求關注，求安慰。

如果爭吵之後問題能夠得以解決，將會有效地促進親密關係，並為生活帶來更多的激情。

但是如果爭吵最後由「表達」的訴求演變成「對抗和攻擊」，就會給親密關係帶來災難性的打擊。

因此要遵循對事不對人的原則，理性地爭吵能解決相互之間一直不願意去面對的問題，讓親密關係更加和諧。

一項有趣的研究表明，爭吵得到解決之後的情侶，在接下來的性愛中會體驗到更多的滿足感。

網易女人頻道的某項調查統計表明，41%的男人會在爭吵之後，用實際行動向女人表示我愛你。

這種互動能消除小事造成的矛盾，對原則性的矛盾（如婆婆太強勢）卻只能治標不治本，而且會越來越沒效果（邊際效用遞減）。

聰明的女人會選擇在做愛之後而不是之前和男人討論類似的原則性問題，因為在雲散雨收後雙方都能確認對方是愛自己的，在這個前提下討論問題則事半功倍。

不過需要提醒的是，要抓緊時間，因為男人做愛後很容易睡得像頭死豬。

2. 尖銳的批評容易埋下怒氣的種子

婚姻出現危機的一個初期預警信號就是尖銳的批評。

健康的關係下，男女雙方能自如地表達抱怨，但是在怒氣沖沖的情況下，抱怨便會以破壞性的方式表達出來。

充滿輕蔑情緒的批評帶來的傷害更是毀滅性的，憤怒的時候，情緒和言語都是指向人，而不是事，往往會表現為對他人人格的侮辱。

隨著爭吵的升級，問題沒有得到解決，雙方心裡都留下了怒氣的種子，這個種子潛藏在心，引發了無意識的自發行為，擁有怒氣種子的人會自我確證，從對方的動作語言神態和行為處事中，不斷尋求蛛絲馬跡以證明對方是錯的，自己是對的，證明對方在傷害自己，而無意識地忽略了對方友善的行為。

于是之前受傷害的一方開始無中生有，把一些中立的行為看成是傷害行為，最後情緒爆發，彼此皆輸。

3. 情緒泛濫時容易引發敵對

情緒失控後，個體在短時間內很難從傷害和憤怒中復原，這種現象被稱為情緒泛濫。

處在情緒泛濫狀態下的人無法正常地聽取意見，清晰地進行回應。

男性為了自己不受情緒泛濫的影響，會對女性的話消極應對。

但此時，男性對消極應對的渴望程度與妻子尋求情緒對抗的程度是一樣的，無法換位思考的雙方會爆發出更加激烈的敵對狀態。

兩性思維方式不同，吵架也要有的放矢

哈佛大學心理學家卡羅爾·吉利根提出了兩性之間的主要差異：男性為獨立自主感到驕傲，女性則滿足於自己是兩性關係網的一部分。

所以對於男性來說，影響婚姻滿意度最重要的因素是我有能力養活整個家庭；對女性而言，影響婚姻滿意度最重要的因素是夫婦之間的良好溝通。

美國得州大學奧斯汀分校的心理學家特德· L ·休斯頓也認為：「對於妻子來說，親密關係意味著談論事情，尤其是談論感情關係本身。

」但是遺憾的是，男人總是難以理解妻子的這種感情期望。

「我想和她一起做事，但是她卻總是不停地說話。

」男人會覺得夫婦兩人一起種花，會比談論個沒完沒了更能增進感情。

因為思維方式的不同，親密關係中的兩個人看待問題和處理問題的方式也就不一樣。

對男人而言：女人鬧情緒只是為了表達她的需求，因為女人喜歡通過交流來增進感情，那麼男人就需要做一個安靜的傾聽者，讓女人感到他願意聽她發牢騷，並對她產生同理心，這種感覺很重要。

對女人而言：她們一般不會介意在爭吵中感到不快，所以總是會主動地尋找激烈的感情衝突，但男人會本能地避免衝突。

所以女人要多考慮到男人的感受，批評是允許的，但帶有人格侮辱、輕蔑性的批評是要避免的。

對雙方來說：當男方消極逃避女方的感情衝突時，女方就要控制住自己的情緒，男人的逃避是一種信號，說明你帶有攻擊意味的話可能已經傷害到了他的自尊。

這時女方最好立刻停下來，給雙方一個冷靜的時間，情緒平復後再鼓起勇氣道個歉，這樣男方會覺得女方善解人意。

如果發生矛盾的時候男女雙方都很難控制住情緒，這時雙方允許有5分鐘不受對方打斷的說話權利，進行非辯護性的傾聽和交談，相互陳述自己心裡的觀點。

這個方法很有效哦。

爭吵結束之後，男女雙方可以嘗試站在對方的立場上進行反思，這個過程會讓雙方之間獲得更多的理解和體諒。

請允許我不斷地重複這一點：

夫婦爭吵的時候，內容應該是事而不是對方的人格。

學習回顧

1. 帶有人格攻擊以及輕蔑語氣的批評是破壞愛情的元兇之一。

2. 男性為了避免出現情緒泛濫現象，會在爭吵中用消極的方式應對，這更會激起女性的情緒衝突傾向。

3. 男性應該花更多的時間去傾聽女性的抱怨，而不是急於給出解決辦法。

4. 女性應該注意自己抱怨時候的語氣以及內容，避免出現人格攻擊。

5. 爭吵的雙方應該做非辯護性的傾聽與交談，而不是冷戰。

6. 爭吵應該是對事而不是對人。

1. 《情商》，丹尼爾·戈爾曼著，中信出版社，2010年10月。

2. 《津巴多普通心理學》，菲利浦·津巴多等著，中國人民大學出版社，2008年7月。

這篇文章讀來是不是真的很有啟發？

這篇文章來自中信出版社的《自知心理學：為什麼我們會這麼想，那麼做》。

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