吵出幸福的技巧

曾經，為了一點小事，我就和愛人吵得不可開交，各說各有理，誰也不服誰，日子過得烏煙瘴氣。

後來，失望至極的我懶得爭吵，有話壓在心裡不說，獨自鬱悶。

結果我和愛人的關係降至冰點，形同路人。

某天，我無意中閱讀到《如何正確吵架》一書時，茅賽頓開，原來只要掌握爭吵的原因、方式、時機和話題，吵架也可以吵出親密的夫妻關係。

於是，我開始嘗試使用書中所講述的正確的爭吵方法。

漸漸地，我和愛人之間的溝通變得順暢，關係也親密起來。

《如何正確吵架》是一本講述伴侶之間相處之道的書。

書中講述了伴侶爭吵背後的真正原因，以及如何進行良性爭吵，使得伴侶間在爭吵中彼此理解，從而親密相處。

書中第一部分揭示了人們對親密關係的誤區，並探尋了爭吵的本質和通過爭吵可獲得的好處。

第二部分闡述如何在爭吵中，將衝突變為幸福的6大技巧。

第三部分講述如何重塑自我，開啟新的與另一半相處的模式。

《如何正確吵架》是美國一對暢銷書作家夫婦聯合撰寫的。

妻子朱迪斯·萊特是著名的婚姻與生活方式教練，丈夫鮑勃·萊特是教育家和未來學家，而且倆人都是著名的諮詢師、演講家、教授。

他們夫妻共同創立了萊特基金會、萊特研究生大學和「人類潛能實現」項目。

正確爭吵帶來的好處

書中講：現實中的愛情不像童話故事中所講的愛情那樣，而是始終存在矛盾與衝突。

衝突往往就會引發爭吵。

迴避爭吵不解決任何問題，直面爭吵，用正確的爭吵方式，可以帶來三個好處：

其一：清醒地認識自己，了解自己潛意識裡的需求，發現自己的錯誤觀念在哪裡。

其二：在爭吵中表達真實的想法，挖掘爭吵背後的真相，彼此獲得理解。

其三：你會變得有同情心，會信任和讚美對方。

在爭吵中喚醒渴望

我們為什麼會和另一半爭吵？常見的爭吵表象是或是因為對方不把東西放回原處，或是不洗澡，或是髒衣服亂扔等等，其本質原因是我們心中有渴望，渴望被重視、被聆聽、愛與被愛、被重視、表達自己、自己產生影響，渴望自己變得更好……如果這些內心的渴望未得到滿足，我們往往就會沮喪、痛苦、憤怒，從而引發了爭吵。

書中說：爭吵讓渴望暴露出來，爭吵是協商解決問題並滿足渴望的良好途徑。

建議我們在爭吵後反思：「我到底想表達什麼？」「我希望發生什麼？」「我想要什麼？」並建議用句式「我想要……，這樣就能……」來挖掘出自己內心真實而深層的渴望。

比如：你希望他不要嘮叨個沒完，這樣他就不那麼討厭了，就不會總貶低你、控訴你了，就會感激你所做的一切了，就會把你當作一個特別的人看待，就會尊重和欣賞你了……這些揭示出你渴望被關注、理解、感知和保護，請真誠地告訴對方，然後讓對方也說出她/他在這次爭吵中渴望什麼。

每次爭吵完都這樣做，那麼過一段時間，你就會發現自己捕捉渴望的速度越來越快，甚至在爭吵過程中就會讀懂自己的渴望，從而去滿足這些渴望，獲得安全感。

通過爭吵，喚醒了渴望，挖掘出爭吵的本質，這是通過爭吵獲得幸福的六大技巧之一。

（其它五大技巧的具體做法我這裡就不講了，請讀友們從書中學習吧！）

學會應對激動情緒

當我們感到憤怒、恐懼、焦慮等時，很可能是我們的「對抗—逃跑—呆滯」反應被觸發了。

這時，我們情緒極端，甚至喪失理智，失去了更高層次的能力，往往會把另一半當作敵人，說出一些事後讓自己後悔的話。

作者建議預先和伴侶商量好一個打斷爭吵或衝突的信號。

這樣，當我們被激動的情緒淹沒，無法正常思考時，用這個信號「叫暫停」。

以此讓自己冷靜下來，保持頭腦清醒，關注自己身上究竟發生了什麼，找出激動情緒背後隱藏的渴望。

然後用緊密互動（六大技巧之二）規則，大膽承認並說出真實情況，並把精力用在自己想爭取的事上，揭露出自己成長過程中的未解的心結。

在這個自我理解和分享給另一半的過程中，我們就從舊模式中解放出來。

同時，也拉近了我們與自己以及另一半的距離，增加了與另一半的情感。

與另一半良性爭吵，我們就會發現一個全新的自我，並會開啟一段全新的親密關係。

《如何正確爭吵》一書，教會我們發現與伴侶間爭吵的核心問題，並用正確的良性爭吵方式，積極與對方互動，從而擁有幸福的婚戀關係。

（作者筆名：青綠）