伴侶背叛後你需要怎麼做？

不用說那是個可怕的瞬間。

真相揭曉的一刻一定讓人心煩意亂。

尤其是毫無戒心的配偶，對於一直隱身於秘密中的那個角色，開始是難以直面的震驚，許多人以激烈的情緒宣洩，除了傷心憤怒，最多的是不知所措。

欺騙粉碎了信任，就親密而言這個代價是巨大的。

不管形式如何，內容必會重新定義。

回想以全副的感情託付，被背叛者在情感和心理上會跌落在恐懼的漩渦里，一些微不足道的線索都會引發失控，過往的情感史雖然不斷重溫，都是為何去何從做評估。

恐懼感是關係最大的危機。

激烈的情緒引發常見的行為有：反覆追問所有的細節，神經質地一遍又一遍。

一是對欺騙已是驚弓之鳥，二是嫉妒心驅使下尋找可供撕咬的時機。

然後自動成為一名偵探，需要補充偵查各種證據，嚴重的嫉妒心還會有跟蹤盯梢行為。

檢查電腦、手機、信用卡、聊天記錄等等。

在最初的恐懼感稍事平息後，悲憤與糾結包括對未來失去目標感，開始反映到日常生活中。

典型的會出現失眠、噩夢、難以入睡、早醒。

抑鬱、焦慮和各種不明疼痛這些應激反應也非常常見。

憤怒、復仇幻想、語言或身體虐待變成互動中的常見景象。

再經過一段時間，避免想到或談論這一事件。

雙方像在尋找默契，希望問題自行消失，一切恢復如常。

但在這樣的衝擊面前很難如願。

表面上「麻木」一般都附帶其他強迫行為，像酗酒、吸菸、瘋狂購物、賭博、刺激性冒險、暴食等。

此刻，對於被出賣的配偶最迫切的直接需要是，了解此次背叛的直接後果，潛在的危機還有哪些，如何度過這些艱難日子。

至於為什麼會欺騙原因何在倒是其次。

驚魂之下尋求親朋好友的情感支持實屬必要，傾述是緩解痛苦的安慰劑。

但有一個清醒的判斷需要提前預知，除非你確定眼前的對象一貫地理性和客觀。

否則最好在親友的建議前保持謹慎。

他們的立場就是撫慰和照顧你的情緒，容易站在單極的立場，常常把事態推向不恰當的極致，反而加深對立和誤解。

那麼你可以做到哪些有效的言行呢？

一：是不是馬上著手考慮離婚？可以肯定地說，不會馬上崩盤的。

除非你早就經歷了若干次的痛苦，本來就打算這樣。

我建立冷靜期至少六個月，從最初的震驚中緩過神來，伴侶間需要重新改寫面對未來的共識。

而且這段時間間隔對你有利，你需要空間去想透徹一些事，獲取有價值的經驗。

二：保護孩子的心理健康。

有兩點重要的方向：1孩子的生存安全。

因為感情因素帶來的財務變化和照顧損失；2：孩子被迫暴露在充滿動盪和火藥味濃重的家庭氛圍中，你應該以恰當的方式公開而不是隱藏。

很多家長以為減少孩子的心理負擔的方法就是隱瞞，維持一個假裝的和諧，這是糟糕的一廂情願。

迄今為止我沒有遇到過一例成功做到瞞天過海的家庭。

但是孩子被排斥在外了，TA只能費力地觀察，甚至過度地猜測和解讀，隱瞞只會導致TA對雙方都不再信任，這關乎到TA自己的命運。

最好的情形是父母雙方都坐下，當面給孩子一個交代：「你爸媽現在感情上遇到一點麻煩，我們正在解決。

即使這屋裡的空氣有點緊張，這不是你的錯。

哪怕家裡這段時間很不正常，但我們仍然愛你會關心你的健康。

」無論真相如何，你的孩子不需要那些誰對誰錯的判斷，不要把TA強行拉進局裡做道德裁判，對TA來說是傷害性地撕裂。

不要隨意在TA面前推送細節，年齡和理解力有風險。

三：我想知道一切，這合理嗎？是的，有權知道！大多數配偶想知道的比對方所告訴的更多，這種拼圖慾望是癒合的自然部分。

不準備探究真相的翻篇才是可疑的，這是不再信任的表面湊合，這是自定策略的前奏。

但是信息披露過程最好得到心理諮詢師的指導，他幫助你用更客觀的視角解讀信息，紓解情緒。

隨著時間的推移，幫你從痛苦中恢復重建信任。

四：可以設定一些行為準則嗎？完全應該。

也許事態的演變就是你度讓出了不該放任的某些原則。

比如重新約定坦誠和不可保密，包括對數碼設備的檢查、帳單、在家裡的時間等等，如果你的伴侶還想保留關係，TA會同意這並非小題大做，這是必須為重新獲得信任而交出部分隱私。

五：還能夠再信任TA嗎？也許吧！但至少不會馬上。

從有關的研究來看，通常在18個月後，沒有任何新狀況發生，嚴格的誠實大概能夠建立新的信任形態。

但請記住這種信任保持著你有前科的預警狀態，不會像以前那樣無辜的信任。

這也是好事！這種新形態的信任會帶來超過以往的情感的深刻與親密質量。

因為曾經發生的事暴露了感情的縫隙，只要戰勝了向外的扭曲力，反倒獲得更大的欣慰，這何嘗不是風雨後的彩虹？信不信由你。