「你根本沒在聽我說話！」｜如何走出爭吵「怪圈」
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「你為什麼不xxxx……」
「我xx了呀！」
「不，我說的是xxxx，你根本沒在聽我說話！」
事實上，每個人都會有自己的思考和想法，不可能保證別人觀點總和自己一致，在夫妻生活中存在分歧和衝突是很常見的事情。
既然衝突是不可避免的，但為什麼有些夫妻常常覺得衝突帶給他們的是痛苦，而有些夫妻則能從中受益呢？
在爭吵中獲益的夫妻，他們更多地關注對方想要修復關係的行為，並及時結束爭吵。
而痛苦的夫妻在解決問題的過程中語言和行為會更加消極，甚至在每次爭吵中同樣的消極行為會反覆出現。
相比於其他夫妻，在爭吵中感到痛苦的夫妻的負面行為的模式和頻率都更加的結構化，即他們在不同的衝突中表現出來的行為幾乎是一樣的（O』Leary & Smith, 1991;Gottman, 1979）。
也就是說，痛苦的夫妻更傾向於對對方的負面情緒做出回應，從而引發新的爭吵，即陷入了當前問題未解決又引出新問題的「怪圈」。
Weiss & Heyman(1997)認為，這種夫妻所面臨的最重要的問題不是解決衝突，而是學會從這樣的「怪圈」中走出來。
舉個栗子，同樣因為「另一半工作晚歸」而發生爭吵的夫妻，他們的行為反應會大不相同。
幸福的夫妻更關注對方解決問題的想法(例如「你希望我怎麼做」)，在爭吵中得到解決問題的方法，並避免下次因同樣事情產生衝突；而痛苦的夫妻在爭吵中可能更關注對方的情緒（例如「你根本沒在聽我說話」），不僅沒有解決問題，還把「戰火」逐漸擴大加深。
此外，臨床研究發現，夫妻間另一種典型的負面互動模式是——妻子提出問題，丈夫選擇逃避問題，這種模式甚至在頻率上都十分穩定，夫妻衝突的時間間隔在很長時間內都維持不變（McGonagle et al, 1992）。
很多丈夫表示，當妻子發火時，他們會選擇沉默，雖然表面看上去，丈夫似乎想「息事寧人」，但是這種迴避對婚姻關係沒有好處。
研究表明，丈夫對妻子提出的問題進行回應可以顯著增加妻子的婚姻滿意度，無論這一回應是消極還是積極的（Bradbury & Fincham, 1993）。
因此，對於在婚姻中為衝突和矛盾苦惱的夫妻們，不妨可以嘗試：
1.不要把婚姻中的矛盾看作是完全有弊無利的事，從長遠角度來看，某些消極行為可能對長期婚姻健康是有必要的。
2.在爭吵中不要過分關注對方的情緒和回應，而應該關注問題本身，並引導自己和對方解決問題。
3. 當另一半提出她（他）所感受到的問題時，一定要給予對方適當的回應，傳遞給對方「我也很重視你所提出的問題」的信息，不要迴避對方的問題。
4. 當你在婚姻中感受到不滿意時，試著從積極的方面去考慮你所面對的事件。
適當地選擇改變自己的想法而不是對方的行為。
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