男女情侶夫妻，權力不平衡造成了吵架，分手，冷戰時應該怎麼辦？

當權力不平衡已經造成了困擾時，

應該怎麼辦呢？

首先，你需要判斷這種不平衡是否還有協商調整的可能性。

當你們之間的權力不平衡已經觸及原則性問題時，你需要做的是：離開這段關係。

你可以通過以下這些陳述來判斷你們的狀態：

當你提出你的困擾或你們關係中權力不平衡的現象時，對方不願意與你共同解決或者表現出無所謂，甚至責怪你小題大做，那麼 ta 很有可能是在有意的享用你們之間權力的不平衡，而這是具有虐待性的。

你不敢在關係中表現出真實的樣子，不敢表達自己真實的想法、感受和所相信的東西。

對方習慣性地忽略你的需求，並不斷向你提出要求。

你持續的感受到誠惶誠恐、焦慮、抑鬱，關係帶給你的痛苦已經明顯、大大多過快樂。

你開始認為自己就是不值得被好好的對待的，即使離開這段關係，也不會有人好好對待你。

如果你的處境或感受符合以上的大多數條目，很可能你們關係中的權力已經達到極度不平衡，你需要及時離開這樣的關係。

你要堅信，無論什麼時候自己都是可以選擇離開的，你擁有這一權力。

而保有這種「自我感」，恰恰對於平衡關係中的權力至關重要。

而如果，你們的關係並未觸及這些原則，那麼你們雙方需要共同努力做出調整。

弱勢的一方可以通過這些調整，獲得更多力量：

從小事做起，嘗試自我堅定地表達自己的需求和想法，比如當你試圖拒絕對方的要求時，你可以從「我」的角度來陳述，「我沒有時間做…」，「我不想做…」。

這並不意味著你不再尊重對方、不願為你們的關係做出妥協，而是意味著你能在尊重自己的基礎上去尊重對方。

主動努力提升自己。

當你們之間的權力不平衡是由於雙方擁有資源的差異所導致的，那麼你可以做出一些自我提升的努力，比如進修深造、更多地參與社交活動等等。

避免在關係中過度付出和妥協。

你和伴侶之間應該是平等的夥伴關係，你需要意識到並努力避免自己在關係中以主動、不計代價的自我犧牲來獲得對方對你的好感、肯定。

這不僅最終會使你耗竭，而你的伴侶也可能會因為你的過度付出而感到被輕視。

強勢的一方可以通過這些調整，平衡雙方的力量：

你需要意識到，不斷獲得更多權力不僅不是親密關係的目的，還會威脅到你們關係的維繫。

的確，喪失一些力量感聽上去很讓人恐懼，但如果這麼做可以讓我們更好地去愛對方，提高雙方在關係中的幸福感，那又何樂而不為呢？

嘗試與你的伴侶進行「分工合作」，雙方可以在協商的基礎上在不同方面分別成為「強勢」的一方，比如你更擅長理財，那麼在財務管理上你擁有更多權力，而 ta 更擅長社交，那麼在人際關係的處理上 ta 擁有更多的權力。

學會做出一些妥協和退讓。

這並不是讓你刻意做些什麼，而是當你試著去關心、覺察伴侶的需求，努力讓 ta 感受到你的尊重與支持時，你便會自然而然地做出一些妥協。

比如當你感受到，你的伴侶對現在這座城的喜愛和對陌生環境的忐忑時，你也許會對重新考慮是否要遷徙到新的城市。

也有時，解決權利不平衡的方式，是接受不平衡、允許它存在。

兩個人中，在不同的時刻，總有一個人需要更加共情另一個人，只要有些時刻是你、有些時候是我，這樣的時刻對雙方來說都有，關係就有繼續推進的基礎。

如果在時時刻刻都追求權力的平衡，可能就會出現關係的無法推進和破裂。