對抗夏日疲勞症候群，4種營養素讓人精神百倍！ | 蕃新聞

食物來源：豆類、牛奶、蛋類、雞肉、牛肉、家禽肉、魚類等。

2. 維生素B群：有利於提高對氧的利用率，促進身體的代謝，也能緩解身體的疲勞感 ... 回到頂端 頻道總覽 即時新聞 全高雄都通用！「高雄開就賺」振興活動大獎等你拿 勞工補貼至9月底截止　約有66萬人尚未申請 兩岸藝術家共繪泰山作品展10月2日在台開展 蕃旅遊 池畔木小屋擁抱自然！濕地步道療癒滿分 瀑布秘境玩翻高樹！一日漫遊小鎮超有趣 落羽松秘境美如畫！療癒系湖畔倒影必賞 地球圖輯隊 狗也會開心到哭？ 英國百年選美比賽首見女性以素顏參賽 下班繼續打拚韓國非常上班族的斜槓人生 專題報導 卓義峯擁有無敵音域男生唱女生Key 時間魔術師 yamVote蕃投票 年底大選十公投，你最支持哪個提案？ yamVote蕃投票結果 北市長藍綠白誰能勝出？民調：還是這位阿伯 令人無言的爆紅事物第一名是大家愛的... 首頁 fb instagram 蕃新聞 熱門： 電費調漲 、 午後雷陣雨 、 開箱 基隆市 臺北市 新北市 桃園市 新竹市 新竹縣 苗栗縣 臺中市 彰化縣 南投縣 雲林縣 嘉義市 嘉義縣 臺南市 高雄市 屏東縣 臺東縣 花蓮縣 宜蘭縣 澎湖縣 金門縣 連江縣 首頁 > 即時新聞 地球圖輯 對抗夏日疲勞症候群，4種營養素讓人精神百倍！ Heho健康網/艾蜜莉 2021.06.0708:00 炎炎夏日，許多人都選擇躲在有冷氣房內不僅涼快又舒適，但卻不知不覺好像變得更累，更容易有疲倦的感覺，讓人猛打哈欠、頭腦昏沈。

這些常見的生理現象被冠上一個新名詞，叫做「夏日疲勞症候群」，不過實際上並沒有叫做「夏日疲勞症候群」的疾病，這其實就是夏天所帶來的困倦與身心不適，用來解釋在夏天裡獨有的身體不適與疲憊感，像是容易疲倦、思緒不能集中、食慾不振等身體亞健康的現象，就像是我們常說的「星期一症候群」。

想要趕走夏季疲勞不適，不妨可以多攝取以下這些營養素，幫助身體快快恢復精神。

對抗夏季疲勞，補充４營養素 1.蛋白質：富含蛋白質的食物，可及時補充體內損失的熱量，快速消除疲勞感。

食物來源：豆類、牛奶、蛋類、雞肉、牛肉、家禽肉、魚類等。

2.維生素B群：有利於提高對氧的利用率，促進身體的代謝，也能緩解身體的疲勞感。

食物來源：大豆、花生、黑米、胚芽米、香菇、雞蛋、肉類、牛奶、魚類與菠菜等深綠色蔬菜。

3.維生素C：有助於保持人體認知活動（包括記憶和學習）的有效進行。

食物來源：檸檬、芭藥、甜椒、奇異果、草莓和柳橙等。

4.礦物質：補充礦物質對於新陳代謝有所幫助，而且礦物質可抗氧化、補充體力、消除疲勞。

食物來源：深綠色蔬菜、全穀類、芝麻、豆類、堅果類等。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀：： 用呼吸改善失眠、消除疲勞！腹式呼吸的好處 聽過「維生素寶庫」之稱的沙棘嗎？沙棘油5大功效 營養師推薦比咖啡更有效的提神５食物>>加入Heho健康[email protected]好友，健康知識不錯過！ 熱門關鍵字： 健康知識 營養衛教 食物營養 健康百科 圖解健康 夏天專區 fb twt google email DQ情報員-博奕產業深入解析 編輯精選 1 南投5間日月潭民宿推薦！在房內欣賞無敵湖景，湖光山色美景盡收 2 華碩推出ASUSS500TD/S501MD/S500SD三款搭載第12代Intel處理器的桌上型電腦 3 「屏東農業物產館」屏東石斑｜屏東好漁｜屏東旅遊｜屏東伴手禮｜屏東特產｜屏東石斑魚產季｜親子旅遊 4 全台規模最大的「城市野營」高雄開露！五大體驗區好吃好玩好好買 5 新手必訪觀海大景平台！七星嶺步道坐擁絕佳海灣展望 6 最高CP值TOP6:旗艦/拍照/萬元/中階手機推薦2022|8月更新 7 時隔二年義起爭鋒　宜蘭縣義消競技大賽登場 8 日本正妹「換裝」教學疑走光！網瘋狂按暫停，YouTube沒下架！ 9 來高雄茄永彌梓輕旅行雄海派8條最潮旅行路線開賣 10 因應全球保健食品市場擴大，屈臣氏獨家保健品牌活沛多全新推出男士保健系列 即時新聞 2022黑面琵鷺保育季強調台南保育黑琵成果 黃偉哲邀請親子來臺南　一起尋找傷癒黑琵　並為112年全國運動會在臺南暖身宣傳 尼莎颱風增強雨下到哪天週一停班停課？氣象局回應 舊災未癒新災又來　北橫再延後搶通　中橫關原-天祥段預警性封閉 瑞峰太和休閒農業區浪漫音樂會　𝟣𝟥𝟣𝟦愛你99 古曜威發文杜絕校園霸凌！呼籲用愛關懷身心障礙人士！ 柔韌女力齊相挺黃敏惠今舉辦婦女後援會成立大會 「新」有所屬新北新住民生活適應輔導班聯合結業典禮新住民秀才藝多國作品展融合 李雅靜舉辦「鳳邑愛出發生活心動力」關懷社區活動 「社區健康營造」免費義診永義防癌健康照護基金會遠赴南投為民眾健康把關 推薦新聞 頭痛起來腦袋就跟著停擺？日常中5個生活習慣是引發原因 【不斷更新】莫德納6/9、日本AZ疫苗6/15開打！最新新冠疫苗接種對象 疫情即時／三級警戒可能延長到6/28？陳時中：最快本周統一說明 6月7日沒有選擇時，盡力做到最好 憑媽媽手冊免費！避免「人與人的連結」廣和推月子餐試吃零接觸 總獎金100萬元！桃園鍾肇政文學獎長篇小說徵件至6/30 桃園挺同學停課不停學雙語小學堂學習進行式 俄羅斯擬推出外國人「自費疫苗」政策，幫助更多人得著疫苗保護 防疫宅家「e」起吃好筍新北綠竹筍清涼上市 孕婦將心比心　手做60個兒童防護面罩贈醫院 社群留言