中年人，你為什麼不敢離婚？

青霞女神離婚了，張雨琦離婚了。

連話題女王、自媒體超級IP的咪蒙也因為她的一紙離婚聲明上了熱搜。

她看起來深喑兩性與婚姻的經營之道——教別人如何戀愛、如何識別渣男、如何看清愛情的本質。

她旗幟鮮明地站在女性身邊，與你一起斗渣男、撕小三、恨你不爭氣、爛泥扶不上牆。

字字戳心，句句扎血。

當愛已成往事，咪蒙發出了自己的離婚宣言。

粉絲們立馬組成了兩大陣營，一個陣營是繼續支持她：咪蒙說的永遠是正確的；

另一陣營的粉絲受不了了：

你不就是個騙子嗎？成天教我們如何去御夫，如何經營婚姻，如何用套路捆住男人心，還經常花式秀著恩愛，可如今，你的男人怎麼還是離開了你？

據統計，北上廣深四大城市的離婚率年年刷新紀錄，離婚成了人們不得不面對的現實。

從前慢，一生只愛一個人的時代一去不復返了。

有人調侃說，婚姻就如圍城，買張門票進去看看，參觀完了就可以出來了。

咪蒙這份離婚聲明其實說出了一個女人的底氣，這恰恰是咪蒙對於分手的成熟表現。

她似乎說得雲淡風輕，其實，十幾年的婚姻想要說分手，對誰來說都不容易。

但有另一類女人，打死也不離婚，即使在墳墓里待得窒息，也不敢提出分手二字。

安佳與丈夫冷戰多年，丈夫經常不回家，對兩個孩子不管不問。

安佳用微薄的收入，支撐著這個家，養育著兩個孩子。

她努力想要挽回這段婚姻，不斷學習調整自己的情緒，去做心理諮詢，幾乎嘗試了能想到的所有辦法，但婚姻始終都無法再回到她想要的那個樣子。

安佳在婚姻中忍受著痛苦與無奈，但總是無法對丈夫提出離婚，在她看來，自己只能忍受，別無選擇。

在和安佳的一次諮詢中，我問她：

「你也許可以離開他，過自己想要的生活？」

「離婚可能對孩子傷害很大，我不想讓兩個孩子這麼小就沒有了父親。

」

其實我們都明白，孩子只是藉口。

離婚就像一場手術，它影響著個人生活的方方面面。

人們在離婚之際，以及離婚之後的情感經歷，非常類似於面對死亡的經歷。

對很多人來說，離婚或者分手都是一件非常可怕的事情。

我們要如何面對分手後的痛苦，從戀情結束的傷痛中恢復，最終走過這段艱辛的旅程呢？

01：對分手的態度決定了我們的痛苦程度

離婚和分手，都只是一種生活方式。

這就像是攀登一座高峰，需要一步步踏過艱辛的旅程，最後才能夠獲得心靈的自由。

我們總是會否認自己壞的情緒，壓抑負面的感覺。

關係破裂有時就像一道晴天霹靂，我們無法快速而坦然的接受這個事實。

但，當你認識到這段關係是不幸福無價值的，它已經結束了，才會真正明白，勇敢脫離這段不健康的關係，或許是一個明智的選擇，並坦然接受分手的事實。

長時間一起生活的伴侶，在決定分手前，往往對未來有著太多的恐懼。

• 我還能找到更好的另一半嗎？
• 過去我是被人羨慕的對象，如今，我落到如此糟糕的地步，他們會怎麼看我？
• 離婚就是一個失敗者，我還怎麼生活？
• 我的孩子如果生活在單親家庭，會不會被歧視？

很多人害怕離婚或者分手，就是在擔心這段關係破裂後，一切變得未知，不敢打破表面平靜安穩的生活。

結束沒有愛的婚姻和戀情本身很簡單，開啟一段美好的人生才真正需要勇氣和難度。

我們並不鼓勵你去主動破壞一段親密關係，但如果你正在猶豫不定、左右為難，你可以靜下心好好想一想，有沒有勇氣過好分手後的人生。

分手後，能比現在過得更好，那就別害怕，勇敢做出選擇。

如果你還不確定，那就停下來，再等一等。

關係是相對的，如果你是被動分手的那一方，脫離這段不幸福無價值的親密關係，長遠來看，也許並不是一件壞事。

02：評估過去的關係重新獲得掌控感

人海茫茫，我為什麼偏偏會找到他？

相似或者互補，是兩個人產生吸引力的主要原因。

大多數的伴侶是因為兩人有很多的相似性而走到了一起，但婚姻或戀愛關係走到最後，卻變得乏味，以至於一方逃離，或者出軌，最終導致了關係破裂。

還有一種是互補性的關係，大多是為了去尋找自己缺失的部分。

但太多的差異，兩人在生活中無法達到一致的地方太多，經常發生衝突，也會導致兩人因無法相互適應而分手。

無論是愛情還是婚姻，都存在著一個價值平等的原則。

當戀愛或婚姻中一個人過於付出，或者是過於負責任，價值的天平就會失去平衡。

那些沒有被滿足的需要，就會變成憤怒、焦慮、抑鬱等情緒，井噴出來。

在過去的這段關係中：

• 假如你是那個情感過度付出的人
• 你需要在新的關係中學會拒絕。
  
  你可以嘗試向別人發出請求，讓他們幫你做一些事情。
  
  

• 假如你是一個過度依賴的人
• 你需要讓自己變得稍微獨立，要學會自己去面對和處理生活、工作中的問題。
  
  

• 假如你總是扮演一個討好的人
• 你需要嘗試去做一些讓別人不高興的事情，並且開始遵從自己的內心，拒絕做自己不喜歡的事情，嘗試說不。
  
  

• 假如你是一個完美主義者
• 你可以嘗試把家裡弄得不要那麼整潔，工作不需要做到一百分。
  
  

• 假如你是一個非常理性，而缺乏感受性的人
• 你需要讓自己獲得更多的感受。
  
  我們可以嘗試用「我覺得」開頭，每天寫十句話，讓自己能夠看見自己的感受。
  
  

03：學會過單身生活才可能享受兩個人的生活

分手後不得不面對孤獨，並且飽受著孤獨的折磨。

有些人因為無法面對孤獨，而在分手後，立即進入了下一段親密關係。

這個時候，我們就容易迷失方向。

我們僅僅是為了去填補內心的那個空缺，而找了一個人，這可能會讓我們進入另一個惡性循環。

• 有的人行為會退縮，他會把自己隱藏起來。
  
  他會有些自怨自哀，覺得自己是一個可憐蟲。
  
  
• 有的人會抑鬱，把自己困在了這種孤獨的情緒中，而無法走出來。
  
  
• 另外一種人會把自己變成工作狂，不讓自己停下來，有獨處的時間。
  
  

獨處，可以讓我們重新去適應新的生活。

孤獨也能療傷。

一段時間的孤獨，能夠讓我們開始反思自己，實現自我的成長和發展。

獨處，會集聚我們內在的力量，去取代因為一個人的離開，所造成的空虛和虛無的感覺。

04：不是因為你不好才走到了這一步

分手後，往往會有一種很低的價值感。

我們會發現，大部分甩人者存在一種內疚感：他們總是會說，我們不合適，或者是我不好，我配不上你，你應該找到屬於你的幸福。

被甩者則會有一種深深的被拋棄感：是我不夠好，才讓你離開我。

深層次里，這都是一種對自我的無價值感。

自我價值感的高低，並非取決於一個人的外在表現是強勢還是弱勢，它指的是一個人內在的自我認可程度。

就像咪蒙在她的離婚宣言中所表達的那樣，那些自我價值感越高的人，就越容易接受分手這個事實。

也如前文所說，自我價值感越高的人，分手後的痛苦程度會相對較低，自我價值感越低，會越痛苦。

當陷入自我無價值感時，自責、內疚、批判，種種情緒上涌時，會發生什麼？

內心的無價值感，其實是一種自我攻擊，無價值感的人會選擇讓自己接受懲罰。

無法走出分手痛苦的人，經常會讓自己處於一種很糟糕的境地，她不再像過去那樣愛惜自己，甚至會有些自暴自棄。

但是其實啊，不管你現在是否擁有一段健康美滿的親密關係，戀愛，還是婚姻，都像是投資。

可能在這段關係中投入的太多，分手後，我們發現自己投資失敗，我們不僅失去了妻子、愛人的角色，還失去了共同規劃的未來。

你要明白的是，失去這段關係，無論是你，還是伴侶都是一種損失。

不必將關係破裂的責任全部都歸咎到自己身上。

關係是互動的結果，不是因為你不夠好。

有時，即使你自己很努力做到完美，他厭倦了，你的好也就被忽視了。

因為，在他的眼裡，已經沒有了你，哪裡能再看到你的美好？

這段關係雖然失敗，但依然可以讓自己成長，讓我們可以為下一場投資，作出更好的準備。

走出分手的痛苦，心理重建是一個非常艱辛的過程。

最艱難的是重新提升自我的價值感，形成新的自我概念，把過去那個「我不好」、「我很糟糕」的自我，殘忍的砍掉，一步一步地改變過來，讓自己重新找回自信，獲得心靈的自由。

有時候捨不得，會讓自己願意待在厭惡的關係中；

有時候怕傷害，會讓自己不忍心提分手；

有時候怕變化，寧願自己躺在令人痛苦的「舒適圈」；

所以，必要的殘忍，對自己、對他人、也是愛的重要技術。

當你明白，婚姻和戀愛只是一件錦上添花的事情時，無論你是一個人，還是兩個人，同誰戀愛，與誰結婚，你都能感受到幸福。