讀書會實錄｜我恨死老公了！—處理婚姻中背叛之怒的五種絕招

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整理 | 心之助簽約作者 楊雅倩

我們後台每天都收到訴說婚姻不幸的，原因八成都是外遇。

有人說，「當我發現他那不可告人的秘密時，我對他不再有特別的感覺了。

不再相信這個世界，甚至也不相信我自己。

」

第一次發現伴侶不忠時的那種深切的痛苦和失落感。

從此，你對伴侶、對生活和整個世界的看法四分五裂，你的自信和安全感蕩然無存……這次讀書會劉端海繼續帶我們解讀外遇，當外遇已經發生，我們該怎麼辦？

1

外遇發生了，是不是沒有辦法改變了？

劉端海老師說，很多人雖然很痛苦，但是依然想要挽回婚姻，有些女人就會做出妥協，說，「我給你一個月的時間，你要給我個答案，你到底選擇誰！」然而一個月過去了，結果對方很難沒有任何改變，女人往往還會說，我再給你一個月的時間。

你自己的標準都不清晰，對方怎麼能夠遵守呢。

比如說，我願意用半年時間修復我們的關係，這樣一個明確的時間，一個底線可能讓對方有更多的刺激感和壓力。

當遭遇外遇時，我們可以用最後通牒，這可以讓對方感到，我到了這個時期，我一定要做什麼事情，這樣對男人來說會產生恐慌，讓他做決定。

《婚姻，可寬恕的罪》這本書裡面提到了希拉蕊和柯林頓，當時柯林頓的性醜聞也曾震驚世界，總統也跟我們一樣，也經歷過婚姻的危機。

希拉蕊說，發現柯林頓有出軌的時候，她也曾經考慮過要離開他，但她想起來他們戀愛的情景，以及柯林頓在向她求婚的時候，他當時的那種羞澀不安，所以他決定給柯林頓最後一次機會，並且給他下了最後通牒。

最後，他們也比較成功的挽回了他們的婚姻關係。

那麼，你呢？你有底線嗎，還是一直在妥協？

2

他出軌了，我們之間沒有愛了嗎？

相信這也是很多人的疑惑。

沒有外遇就代表愛嗎？忠實並不是愛能延續下去的保證，同樣地，不忠也不表示愛已褪色或死去。

面對外遇，我們內心往往會有很強烈的恨，恨其實也是因為愛，如果你已經不愛他了，就不會恨他了。

所以呢，如果想重拾感情，可以重新回憶你們之間過去，你們相遇的時候以及墜入愛河的經歷。

把你們塵封多年的日記或照片拿出來翻一翻，也許你可以慢慢的找到一點點不同的感覺。

劉老師說，曾經跟他諮詢的女性，回家後試著回想或者看看過去的一些記憶，她就感覺心裡會放鬆一些，感覺到內心還是有愛的。

所以，想要挽回婚姻，首先要亮出婚姻中的底線，明確的向對方表達自己的底線。

其次，不要鬧得滿城風雨，不要動輒就在家裡鬧情緒，要豐富自己的生活，愛情也好，伴侶也好，都只是你生活的一部分。

聽到這裡，有群友感嘆道，曾經以為自己在挽救婚姻，用的方法不對，反而把對方推得更遠一點。

3

曾經深愛的人，竟然這個樣子對我？

有人說，「我沒有想到，他竟然會這個樣子對我」，「我沒有想到他外遇的對象竟然是這樣的人，各方面都不如我」。

當遭遇背叛，我們的自尊會受到很大傷害，感到很羞恥，就會產生強烈的憤怒。

而學會面對憤怒，是外遇的重要環節。

憤怒是一種具有侵蝕性的情緒，如果你把它藏在心中，他可能在不久後，它又用某種毀滅性的方式跑出來。

有時候因為害怕家庭破裂，憤怒沒辦法去表達，只能選擇壓抑的方式，結果呢？有些人變的很抑鬱。

因為憤怒向外是攻擊，比如，摔東西，用語言攻擊對方，而向內就會轉化成對自己的厭惡，然後成了抑鬱。

4

如何表達憤怒呢？在讀書會中講到五種方法：

第一個階段是承認你的憤怒，你有權利去表達自己的憤怒。

憤怒底下隱藏的是傷害，而傷害背後才是愛。

如果憤怒沒有消除，愛就體現不出來。

第二個是消除負面的衝動，最好不要以牙還牙。

既然你外遇了，我也要外遇。

這樣做會給自己帶來更多的負面影響。

第三個就是給自己一個舒緩情緒的通道，不要用傷害的方式，讓自己得到舒緩，可以捶打枕頭、長跑、游泳，或者找一個口風緊、值得信賴的人傾訴。

第四個部分，思考一下自己在外遇事件中起到什麼樣的作用。

你是不是給愛人設置了一些底線，是否明確的讓對方知道你的需要？你是否因為孩子和工作太忙，讓自己與丈夫之間出現了第三者？

第五個是記住，你和愛人曾經給予彼此的愛，讓這種愛有助於你從痛苦裡邊走出來。

劉老師說，接受是修復關係的開始。

對於背叛者：要認清現實，認識到愛人受到了傷害，結束外遇。

對於被背叛者：在沒有平靜之前，不要做決定。

不要心懷怨恨，嘗試放棄怨恨的部分。

出軌，是婚姻中的一場事故，何去何從，最後還是要由當事人自己決斷。

無論最後是分手還是複合，必須銘記，讓這件事情徹底過去。

寬恕，是你給自己的禮物。

聽完讀書會，劉老師還繼續解答了婚姻危機之道，解決了很多小夥伴的疑惑，雖然外遇這個話題挺沉重，但大家都感覺意猶未盡！

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