怎樣避免爭吵？｜了解情感表達｜

你一定有過這樣的一些感覺：明明心裡有許多想法和感受，卻無從開口？因為無法說出情緒的轉變，讓伴侶產生誤會？經常感到「TA不明白我說的話到底真正要表達什麼 「

每個人多多少少都有碰到過類似的情況，千言萬語無從說起，說了對方也不一定能懂。

這些現象，不可避免的影響到情感的發展。

如果雙方情感的表達不到位，可能引起許多問題。

當對方不能了解你真正的想法時，做出的行為也會不符合你的期待。

繼而，容易引發了消極情緒。

或是憤怒、爭吵，指責；或是停止傾聽，生悶氣，迴避，長時間沉默；或是對方接近時，選擇退縮。

溝通無效，產生強烈的孤獨感和異化感，影響到雙方感情；很多情侶甚至會因此而導致分手。

情感的表達是一種在我們童年和青春發育期時，應該習得的一項本領。

人與人之間的情感表達應是一件很自然的行為，但在現實生活中，表達情感往往一件很難的事。

即使是相處很久的情侶，也會無法接受到對方的真實感受，也很難準確的傳達自己的真實感受。

對於很多情侶來說，表達自己的情感，比學習一種語言還要難。

「我什麼都不講，他都懂」的少年幻想是不切實際的。

青春偶像劇里，男生女生雙方不被訴說的心事，互相猜測對方心思的甜蜜橋段，浸泡了我們的青春期，讓我們自以為好的愛情，就應該這樣，你不言我不語，彼此也能明白對方在想什麼。

因此，在生活中，我們常常看到，一方感到委屈生氣或是憤怒，另一方感到莫名其妙，不知道自己哪裡做錯了。

伴侶常常通過對方的一些外在行為，做出判斷，繼而產生憤怒，失望等負面情緒，通過外在的一些表現，往往做出不正確的批判，事實上只要體會到對方內心真實想法和動機，才會得到更多「愛的感覺」。

多數人所認為的好的表達方式，都是局限在已知的文化中；少年時的觀影、社會文化、生活環境，長輩們對親密關係的處理方法，(他們的愛情大多很含蓄，不善長用語言表達情感) ，都對我們的情感表達產生了深遠的影響。

怎樣表達情感，影響著我們與人的關係。

好的表達方式，讓你成為一個「很會說話的人」，並且，能讓感情發展更順利。

想到好的情感表達，首先，要學會「具體化」自己的感受。

去學會真誠地面對自己。

有時，你可能只是感到在這段關係中不舒服，或者很疲倦，但並不知道在自己身上發生了什麼；可能是因為某個細節，或是小事影響了你心情，如果不去具體分析本質，就會導致你對其它無關的事也做出消極判斷，混淆你的情緒，做出錯誤判斷；你首先要識別自己的情緒，去完全地感知它們，並有效地運用它們，表達它們。

不用攻擊性語言，不迴避出現的問題，學會說出你的感受。

當在擔心對方不重視自己的要求時，請不要說：「你從來就不會去做那些我想要你做的事」，「你為什麼總是遲到？」「我沒法跟你交流了，你不要再解釋了」 而是要說，「我有點害怕，怕你會不在意我的需求」，「你來晚了，讓我很擔心。

」「 我非常擔心你，我感到很不安，關於那件事，我想你告訴我真實的想法」。

當害怕對方不愛自己的時候，請不要表面裝作一切都很好，卻又在內心各種猜測，獨自生氣，不開心，自以為是的判斷對方的想法，在心裡疏遠對方。

請學著對TA說出，「我擔心你對我的興趣並沒有那麼大了」，或者「我擔心你已經不再愛我了」。

說出你內心的擔憂與想法，這並不會讓你處於什麼「競爭中的被動地位」，它可能會讓你受到一些傷害，比如拒絕，但長期來說，它是最能夠讓真正喜歡你的人靠近你的方式。

語言不能好好的表達你的情緒時，也請多用你的身體和眼神來「助攻」。

注視對方的眼睛，擁抱或是撫摸對方，會讓對方感覺到被欣賞、被注意、被理解。

讓溝通變得有效，將真實感受傳達給對方。

對關係的長期發展來說，如果你希望你們之間的默契越來越深，信任程度不斷提高，你們都需要更多地理解自己，也理解對方。

把情緒變成文字傳達出來十分關鍵。

通過語言化的過程，我們得以讓對方知道自己皮膚以內的世界裡在發生什麼，對方才能逐步了解清楚我們「運行的機制」。

這些並不是先天習得，需要我們共同學習，少一點誤解，多點愛意。