學會這4點，開啟伴侶間的非暴力溝通新篇
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天下少有不吵架的夫妻，在夫妻相處的過程中，總是不乏會出現各種各樣的小矛盾，嚴重了就會引發夫妻的爭吵，更甚者，就是大打出手。
Q：夫妻之間總是吵架，該怎麼辦？
1、吵架是一種無效溝通
夫妻之間的吵架有時候是夫妻雙方互相溝通的一種方式，俗話說床頭打架床尾和，這個前提是雙方吵完架就把話說開了，那麼這個話說開了，就是指互相都把需求清晰地表達出來，而且也被對方接收到了。
這就是一種有效的溝通。
吵架傷感情的原因常常是因為吵也吵了，可是卻沒有達到有效的溝通，雙方沒有建立起情感連接，反而加深了受挫感，就是那種你不懂我，你不明白我的感受，而且怎麼說你也不會明白我的感受，這樣就會導致越吵越傷。
2、明確雙方都是受傷者
首先，需要先明白在吵架的過程當中，其實夫妻兩個人都處於受傷不好過的狀態，雙方都沒有辦法通過吵架這樣的方式得到自己想要的理解。
3、停止互相傷害的溝通
那麼我們要能夠從這種狀態里停下來，就要停止這種讓雙方都感覺受傷的溝通模式。
4、換種表達方式
然後，再看看能不能試著換一種表達方式，把吵架背後我們真正想要的那個東西就是我們真正的訴求，能夠試著表達出來去幫助對方理解到自己，那這樣我們那些傷感情的吵架才能變成加深感情的相互連接，也才能真正達到我們想要的互相理解和靠近。
溝通是相愛的關鍵，伴侶間的心意相通是建立在溝通無礙的基礎上的。
吵架雖不失為一種極端的溝通方式，但終歸是傷人傷己的，下次當自己忍不住想爆發對伴侶的不滿時，不妨嘗試換一種方式表達自己的心意。
吵架除了表達不滿外，還需要讓對方了解自己的心意。
相處和諧的伴侶，大多都是能互相理解，在溝通上是暢通的，也正因為這份心意相通，才不會用極端的方式互相傷害。
所以，不如放棄用爭吵表達不滿的暴力溝通，學著用非暴力的方式，和相愛的人好好說話。
瀚思心理顧問團·吳宇平：中科院心理所心理學碩士、國家二級心理諮詢師，接受過多項心理諮詢專業訓練，擅長婚戀情感、親密關係類、情緒問題、人際關係障礙等。
瀚思心理編輯部
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