情人劫：遭遇背叛之後，如何重建互信關係

被婚姻中的另一半背叛，那種感覺或許是這世界上最難以形容的痛苦。

大部分的人在經歷背叛後會仍選擇留在原本的關係，無論留下是為了情、孩子或現實考量（經濟的原因），留下來就要面對修復關係的難題。

在背叛之後修復關係，也讓自己從傷痛中復原並不是不是條容易的路，有點像癌症之後的康復過程，不只是開刀拿掉腫瘤（離開外遇對象）那麼簡單，還要經歷化療、放療（痛苦的溝通過程、或著赤裸裸的婚姻諮詢），更要恢復健康的體質（重新建立信任的關係）。

有人懷疑：「花這麼多的工夫值得嗎？」或許逃走是一條簡單的路，但受傷者帶著傷痕如何去面對下一段關係？外遇者沒有學會處理自己在關係中的困難，離開後在別段關係里也很容易再次外遇，也是再次傷害。

其實有許多伴侶經歷外遇不但能重建互信關係，甚至關係比背叛以前更美好。

他們如何做到的？

就兩方立場提供一些原則：

被背叛的一方

1.了解事實：有些人會覺得知道事實太痛苦，但從你的伴侶口中聽到這些事實對於你重新信任他很重要，不然可能你口中說原諒，多年後心裡卻仍不時會懷疑，到底有多少事你不知道？

2.保持冷靜：聽對方說時，不是為了懲罰或羞辱對方，而是讓對方有機會表現誠意，可以重新建立對對方的信任，要記得這樣的誠實對對方來說也很尷尬、也會有罪惡感，保持冷靜可以讓他比較容易說出事實。

3.避免「受害者心態」：重新建立健康的關係需要兩方權利平等，若以自己是受害者、都是對方做錯的心態採取高姿態，會變成兩人在權力蹺蹺板上的較勁，反而不利於溝通。

4.往前走：別停留在發生過的事件，而要想怎麼進一步有更好的溝通、怎樣創造婚姻里令人享受與珍惜的時刻，讓人不願意冒險失去這個關係。

對於發生外遇的一方

1.誠實：人都需要一些自己的空間甚至秘密，但當信任被破壞要重新建立互信時，「透明化」變得特別重要。

不只要確保原本的外遇已經結束，更要主動讓自己的行動攤在陽光下。

一般的關係未必需要這樣的透明度，但在重新建立信任感時這些表現意義重大。

如：主動報告行蹤、讓對方看自己的email／whatsapp／手機／帳戶….等、如果外遇對象是同事，伴侶要求你換工作也是合理的。

2.回答對方的問題：要有心理準備對方會問許多你覺得尷尬的問題，可能重複問很多次，有時候你會覺得被拷問，有時覺得問題不合理或讓你懷疑答案可能更加深傷痕，但請記得關係已經沒有不坦誠的餘地。

提醒自己留下來面對的初衷，避免因為覺得面子掛不住而放棄。

3.耐心、傾聽對方感覺：復原時間可能比預期的久，有時會停滯甚至倒退，不要氣餒，給彼此更多時間，讓對方知道自己願意繼續表現誠意，避免說：「事情發生都發生了，你還要怎樣？」。

受傷者的痛苦需要讓你知道，雖然對方想法可能有偏頗的地方，感覺卻是真實的。

4.了解原因：知道自己怎麼會走上外遇這條路很重要，並不是找藉口，而是要避免再次發生同樣的問題。

有些是希望被肯定、欣賞、了解，在柴米油鹽的婚姻生活中，經常會忘記讓彼此有這種感受。

有些不善於處理自己在其他方面的失落感，轉用外遇彌補自己…。

剛重新建立關係時並不適合跟對方解釋這些原因，免得被認為在找藉口，等到對方已經能夠面對外遇後面的問題時，可以試著分享自己的想法。

這些原則要力行不易，透過專業的心理諮詢師協助溝通、重新建立互信關係，會讓復原之路走得更平順。